Questa discussione ha avuto 1350 risposte

[LyotoTech]

Beh io è da davvero un botto che mi limito a  proteine+amminoacidi+prewo+vitamine .... anzi il prewo lo prendo di rado , quasi sempre mi faccio bastare la combo energizzante+bcaa  

 

Gli omega comunque ci stanno anche  

[Vergil™]

aggiornamento sugli integratori che usate... cosa mi consigliate?

 

io vorrei provare che non ho mai acquistato la citrullina malato, del quale non ho ancora capito bene i benefici nonostante ne abbia letto le peculiarità.

poi proverò anche la Acetil L-Carnitina

 

altri integratori nuovi che avete preso o che usate da sempre?

 

so che ne abbiamo già parlato, ma un aggiornamento non fa mai male

 

io prendo

 

- bcaa + creatina, shakerati in acqua post allenamento

- proteine 

- omega 3

- zinco (per miei problemi di stomaco)

- vitamine quotidiane (a dire il vero principalmente per problemi di ragadi alle mani, che spariscono quasi completamente con questi integratori, probabilmente grazie alle vitamine A ed E delle quali devo avere carenza)

- d'inverno aggiungo anche vitamina C, che in combo con lo Zinco mi aiutano a tenere lontana l'influenza

- Glucosammina, che aiuta a sfiammare i miei cronici problemi di sfregamento cartilageo rotuleo 

[Frale]

I bcaa non servono.
Idem le proteine se già raggiungere la quota prefissata.

[TheGoby]

Io ultimamente solo più proteine isolate, l'anno scorso in estate prendevo i bcaa ma quest'anno ho deciso di non prenderli e rispetto all'anno scorso ho notato miglioramenti, non sicuramente a causa del fatto che non li prendevo più però mi ha fatto capire che non sono assolutamente necessari per quanto mi riguarda.

[LyotoTech]

Parliamoci chiaro raga : qualsiasi integratore (o quasi) può essere evitato se si procede con una dieta come Dio comanda ^^
 
La comodità degli integratori sta nel fatto che sono comodi e veloci da assumere/digerire e non richiedono chissà che genere di preparazione, utile questo quando li si vuole assumere soprattutto in determinati momenti della giornata. (pre e post wo in primis ma non solo)
 
Le proteine io solitamente le prendo la mattina, odio infatti assumere fonti proteiche solide di mattina e lo shaker di proteine casca a pennello, a volte ma non sempre le prendo pure come postwo ovviamente.
 
Gli amminoacidi come detto sopra li prendo insieme al prewo e non posso farne a meno perché a determinati livelli di allenamento avere un 4:1:1 in corpo insieme al prewo aiuta un botto la performance durante l' allenamento, ho provato sensa e la differenza la noto, poi magari altri la notano meno ma tant'è ^^
 
Omega e vitamina si possono assumere sotto forma di alimenti ma i primi richiedono spesso pesce e a non tutti piace o comunque non tutti lo riescono ad assumere ogni giorno , le vitamine pure per assumere tutto l' ambaradm di vitamine bisogna far fuori parecchia frutta ad esempio e invece prendere l' integratore è molto più comodo , soprattutto in periodo di dieta dove si mangia di meno.
 
Proteine in polvere se ne può fare a meno sicuramente ma come postwo e in generale come pasto proteico "al volo" durante la giornata sono assolutamente ottime e leggere.
 
Come già detto il prewo vero e proprio (mypre) non lo prendo nemmeno sempre ma a periodi dato che ho trovato energizzante+bcaa già basta e avanza per me.
 
Creatina ne abbiamo discusso abbestia, è un integratore che imho funziona e ha funzionato sul mio corpo negli anni passati ma fidatevi che andrebbe preso in una certa maniera per avere gli effetti abbestia desiderati (fase di scarico/carico ecc...).
 
 

- Glucosammina, che aiuta a sfiammare i miei cronici problemi di sfregamento cartilageo rotuleo

Quale prendi bro? Da mypro? 

 

Onestamente è da un po che vorrei prenderla per gli stessi motivi ma mi sono sempre interrogato su quanto davvero incida a livello di "sollievo" per i problemi articolari

Modificata da LyotoTech, 27 August 2018 - 07:48 AM.

[Vergil™]

Quale prendi bro? Da mypro? 

 

Onestamente è da un po che vorrei prenderla per gli stessi motivi ma mi sono sempre interrogato su quanto davvero incida a livello di "sollievo" per i problemi articolari

 

Sì, al momento sto prendendo la Glucosamina HCL base, ma ho intenzione di provare tutti gli integratori prodotti da Myprotein in merito. Faccio dure parole più lunghe in merito perché credo ne valga la pena:

 

La mia storia con la glucosamina non è iniziata con Myprotein. Qualche anno fa dovetti interrompere gli allenamenti di Muay Thai per un dolore lancinante al ginocchio. Spesso, nello scendere dall'auto dopo aver guidato tratti nemmeno così lunghi, il ginocchio si bloccava. Stessi problemi che ha mio padre, il quale si è già giocato i menischi e deve fare infiltrazioni al ginocchio da almeno una decina d'anni.

 

Mi sono quindi rivolto ad un fisioterapista specializzato negli infortuni sportivi delle ginocchia (ho la fortuna di averlo vicino casa), il quale mi prescrisse assoluto riposo per un paio di mesi, un allenamento per rinforzare il muscolo vasto mediale obliquo (che sostiene il peso del corpo se allenato, aiutando le ginocchia sollevandole dal compito), il ripensare se non fosse meglio dedicarsi ad un altro sport (nella Muay si fa molto perno sulle gambe per calci, parate, leve... un casino) ed un integratore che si trova in farmacia, Cartijoint Forte (all'epoca non conoscevo Myprotein ma nemmeno sapevo qualcosa in merito agli integratori, purtroppo).

 

Ho provato Cartijoint Forte, ed in un mese e mezzo l'infiammazione era sparita. Mi aveva però dato sensibili problemi allo stomaco, non so perché.

 

Tornando in palestra in quest'ultimo anno, ho cominciato a sentire avvisaglie di dolorini con la leg press e leg extension. Non faccio squat né deadlift, al momento, ma ho il leg day dedicato e bello pieno, e non mi risparmio con i pesi. Quelle poche sedute di cardio che ho fatto, inoltre, erano comunque minimo un 60 fino ad un max di 80 km in bici, e sentivo che il ginocchio stava sforzando per tutte queste cose.

 

Quindi ho cercato gli stessi principi di Cartijoint Forte, e ho scoperto la glucosamina.

 

Ho provato quella "base", Glucosamina HCL, ed è un valido aiuto se presa quotidianamente per almeno una settimana intera.

 

Avendo mio padre con gli stessi problemi (e a dire il vero anche il gatto, lol) ho intenzione di prendere tutti gli integratori contenenti Glucosamina e provarli. Purtroppo questa mia carenza nelle ginocchia me la porterò sempre dietro finché scampo, meglio prepararsi subito allora. Tra l'altro mi pare che sfiammi anche il mio problema alla cuffia dei rotatori della spalla destra, che a volte si fa sentire se sbaglio qualche movimento.

 

Da settembre / ottobre vorrei cominciare a squattare e a deadliftare, e vorrei farlo con le ginocchia a posto.

[LyotoTech]

Ho provato Cartijoint Forte, ed in un mese e mezzo l'infiammazione era sparita. Mi aveva però dato sensibili problemi allo stomaco, non so perché.

 

Nello stesso periodo di uso del Cartijoint facevi un qualche tipo di dieta? Può essere che il mal di stomaco era dovuto ad altro? Lo prendevi a stomaco vuoto?

 

Occhio alla leg extension comunque , vabbè ti sarai già documentato al riguardo, se non prendi determinati accorgimenti può fare più male che bene

 

Grazie del feedback comunque, la glucosamina la devo sperimentare sulla mia pellaccia e vedere come mi trovo comunque , va detto che nel mio caso non ho i tuoi stessi problemi (che sono sicuramente più determinanti) , diciamo che a 35 anni sono ancora "passabile" sotto il profilo salute articolare ma qualche problemuccio lo ho anche io ….

 

Vabbè breth inutile che ti dica che più in forma sei a livello di peso e più lo stress giornaliero a carico delle ginocchia è minore per ovvi motivi ^^ 

[Vergil™]

 

Nello stesso periodo di uso del Cartijoint facevi un qualche tipo di dieta? Può essere che il mal di stomaco era dovuto ad altro? Lo prendevi a stomaco vuoto?

 

Occhio alla leg extension comunque , vabbè ti sarai già documentato al riguardo, se non prendi determinati accorgimenti può fare più male che bene

 

Grazie del feedback comunque, la glucosamina la devo sperimentare sulla mia pellaccia e vedere come mi trovo comunque , va detto che nel mio caso non ho i tuoi stessi problemi (che sono sicuramente più determinanti) , diciamo che a 35 anni sono ancora "passabile" sotto il profilo salute articolare ma qualche problemuccio lo ho anche io ….

 

Vabbè breth inutile che ti dica che più in forma sei a livello di peso e più lo stress giornaliero a carico delle ginocchia è minore per ovvi motivi ^^ 

 

no all'epoca nulla, effettivamente non è certo dipendesse dall'integratore... infatti con la glucosamina non ho nessun tipo di problema

 

sull'extension sì mi son informato... ma al momento la preferivo alla leg press proprio per le ginocchia, ma al momento faccio un mese di una e un mese dell'altra per vedere come reagisco, più aumento i carichi con la extension effettivamente sento più le ginocchia...

 

eh io son della tua generazione, ne ho 32... meglio che ci riguardiamo se non vogliamo farci rottamare presto

[LyotoTech]

 

no all'epoca nulla, effettivamente non è certo dipendesse dall'integratore... infatti con la glucosamina non ho nessun tipo di problema

 

sull'extension sì mi son informato... ma al momento la preferivo alla leg press proprio per le ginocchia, ma al momento faccio un mese di una e un mese dell'altra per vedere come reagisco, più aumento i carichi con la extension effettivamente sento più le ginocchia...

 

eh io son della tua generazione, ne ho 32... meglio che ci riguardiamo se non vogliamo farci rottamare presto

 

La glucosamina con l' arrivo dell' inverno la ordinerò anche io da mypro , la provo e amen. 

 

Sulla leg extension ,guarda lasciarsi prendere la mano (anzi la gamba ) con i carichi alti è mooooolto, troppo facile …. onestamente da quando mi alleno a casa e faccio solo squat con le fasce elastiche tanti problemucci alle ginocchia stranamente non li ho più  e aspetta, io ero uno di quelli che quando faceva la leg non faceva movimento completo, non alzava il culo dalla seduta ecc..ecc.. per tutti gli accorgimenti possibili ma alla fine ripeto che bastava poco per esagerare con il carico e cominciare a sentire piccoli fastidi alle ginocchia . Oddio pure alla  leg bisogna mettere i piedi nella posizione giusta per non sovraccaricare troppo le ginocchia eh ma la leg extension se non si sta attenti è proprio letale…..

 

Si dagli "enta" in poi se si comincia un attimino a riguardarsi poi si paga dopo con gli interessi , anzi con il senno di poi avrei dovuto cominciare a fare le cose per bene anche durante i la ventina d' anni , alimentazione e sistema di allenamento erano spazzatura mortale all' epoca se paragonati a quelli di adesso, molte cose le sto pagando ancora oggi…. 

[Luminus]

appena fatto l'ordine da myprotein

 

ho preso:

proteine isolate senza aroma

my pre 2.0 gusto cola

creatina 500grammi, a casa ne ho ancora un po ma non so nemmeno in qualche scatolone è rimasta per via del trasloco, nel mentre me la sono ripresa per sicurezza

 

poi ripeto, tolto le vitamine e gli omega 3 (che ho ancora) non penso prendero altro fino a che non studiero qualcosa a riguardo

[Biancuzzo]

appena fatto l'ordine da myprotein

 

ho preso:

proteine isolate senza aroma

my pre 2.0 gusto cola

creatina 500grammi, a casa ne ho ancora un po ma non so nemmeno in qualche scatolone è rimasta per via del trasloco, nel mentre me la sono ripresa per sicurezza

 

poi ripeto, tolto le vitamine e gli omega 3 (che ho ancora) non penso prendero altro fino a che non studiero qualcosa a riguardo

 

 

Le whey senza aroma    una volta le ordinai per sbaglio.. ho utilizzato tanto di quel cacao in polvere per dare del sapore che sembrava di bere il nesqulk! 

[Luminus]

Le whey senza aroma    una volta le ordinai per sbaglio.. ho utilizzato tanto di quel cacao in polvere per dare del sapore che sembrava di bere il nesqulk! 

Io uso i flav drop s perché

[altairantares]

 
 
Le whey senza aroma    una volta le ordinai per sbaglio.. ho utilizzato tanto di quel cacao in polvere per dare del sapore che sembrava di bere il nesqulk! 

Le ho provate anch'io, di solito le shakeravo con curry, curcuma e pepe nero.

[Biancuzzo]

Le ho provate anch'io, di solito le shakeravo con curry, curcuma e pepe nero.

 

 

questa non l'avevo ancora sentita

[LyotoTech]

 

 

Le whey senza aroma    una volta le ordinai per sbaglio.. ho utilizzato tanto di quel cacao in polvere per dare del sapore che sembrava di bere il nesqulk! 

 

Io le ho appena prese, sarà che mi sono abituato ma scendono giù bene , al massimo le mischio con un po di caffè e amen. Di solito le prendo solo la mattina.

 

Intendiamoci meglio quelle con l' aroma eh ^^ , però non sono disgustose come gli amminoacidi in polvere senza aroma , quelli si che sono raccapriccianti