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Ma le barre per trazioni che si attaccano agli infissi delle porte, sono efficenti?


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Questa discussione ha avuto 60 risposte

#31
Trapy

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ragazzi, mica conta solo la resistenza della barra, anzi!
conta come è collegata alla parete e la parete stessa.
cede la connessione col muro, mica si spacca la sbarra :P

ma chi ha messo in dubbio la resistenza della sbarra?

Modificata da Trapy, 25 July 2012 - 03:57 PM.


#32
American horizon

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ovvio che ci si riferiva alla connessione col muro... è assodato che agisce su un sistema "a pressione"...

ma alla fine le trazioni alla barra allenano solo i dorsali? I muscoli delle spalle no?

Modificata da American horizon, 26 July 2012 - 05:15 PM.


#33
Gear80

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ovvio che ci si riferiva alla connessione col muro... è assodato che agisce su un sistema "a pressione"...

ma alla fine le trazioni alla barra allenano solo i dorsali? I muscoli delle spalle no?


guarda quando c ho provato mi sollevavo con le spalle non con i dorsali.

#34
American horizon

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che ne so, googlando ho visto che le trazione a sbarra rientrano tra gl iesercizi per i dorsali

#35
Trapy

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che ne so, googlando ho visto che le trazione a sbarra rientrano tra gl iesercizi per i dorsali

lo è infatti... fa parte degli "esercizi fondamentali" per il dorso... tanto quanto la panca piana è fondamentale per il petto


se senti lo stress proprio sulla spalla vuol dire che è sbagliata l'esecuzione oppure che stai gravando sulle articolazioni per via del carico eccessivo.

lavora anche il deltoide posteriore sia chiaro... ma la parte di spalla che lavora quando fai esercizi per petto o spalle, proprio no

Modificata da Trapy, 26 July 2012 - 07:11 PM.


#36
Alex88

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che ne so, googlando ho visto che le trazione a sbarra rientrano tra gl iesercizi per i dorsali

Basta eseguirle e si sente che lavorano i dorsali eh :D

#37
Gear80

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lo è infatti... fa parte degli "esercizi fondamentali" per il dorso... tanto quanto la panca piana è fondamentale per il petto


se senti lo stress proprio sulla spalla vuol dire che è sbagliata l'esecuzione oppure che stai gravando sulle articolazioni per via del carico eccessivo.

lavora anche il deltoide posteriore sia chiaro... ma la parte di spalla che lavora quando fai esercizi per petto o spalle, proprio no


ma scusa io mi sollevo con le braccia mica con il dorsale...sono appeso con quelle...come fanno a non lavorare le spalle

#38
Trapy

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Perchè anche se l'articolazione principale su cui si basa quel tipo di movimento è l'articolazione della spalla non significa che tu stia usando necessariamente i muscoli della spalla.

Da una posizione classica perpendicolare al terreno e sfruttando la forza di gravità, la spalla e il petto sono quelli ti fanno SPINGERE oggetti verso l'alto... il dorso e i bicipiti al contrario ti fanno TIRARE oggetti verso il basso.
Sono due funzioni agli antipodi dove i muscoli che fanno la prima cosa (tirare), non fanno la seconda (spingere) e viceversa.

Chiunque abbia la schiena muscolosa, l'ha fatto con esercizi di trazione verticale e orizzontale...
...e al contrario le spalle NON se le è costruite con esercizi di trazione tipo alla sbarra

La spalla comunque non si può intendere come gruppo muscolare unico... generalizzando va diviso minimo in 2 parti, dove una parte è quella posteriore (molto più piccola), che sicuramente in movimenti di trazione mette del suo... l'altra parteè quella laterale e frontale che lavora negli esercizi per petto e spalle, rimanendo fuori da un esercizio come quello delle trazioni alla sbarra...


Come ultima cosa ripeto, la famigerata e fondamentale "mind-muscle connection", cioè percepire in modo netto la contrazione di uno specifico muscolo mentre si fanno pesi, non è una cosa affatto scontata soprattutto agli esordi, può essere necessaria una certa esperienza e una buona tecnica d'esecuzione che all'inizio non si possiede, specialmente su esercizi del genere che impongono subito carichi elevati come ad esempio sollevare il proprio peso.

Modificata da Trapy, 28 July 2012 - 09:20 AM.


#39
Gear80

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Perchè anche se l'articolazione principale su cui si basa quel tipo di movimento è l'articolazione della spalla non significa che tu stia usando necessariamente i muscoli della spalla.

Da una posizione classica perpendicolare al terreno e sfruttando la forza di gravità, la spalla e il petto sono quelli ti fanno SPINGERE oggetti verso l'alto... il dorso e i bicipiti al contrario ti fanno TIRARE oggetti verso il basso.
Sono due funzioni agli antipodi dove i muscoli che fanno la prima cosa (tirare), non fanno la seconda (spingere) e viceversa.

Chiunque abbia la schiena muscolosa, l'ha fatto con esercizi di trazione verticale e orizzontale...
...e al contrario le spalle NON se le è costruite con esercizi di trazione tipo alla sbarra

La spalla comunque non si può intendere come gruppo muscolare unico... generalizzando va diviso minimo in 2 parti, dove una parte è quella posteriore (molto più piccola), che sicuramente in movimenti di trazione mette del suo... l'altra parteè quella laterale e frontale che lavora negli esercizi per petto e spalle, rimanendo fuori da un esercizio come quello delle trazioni alla sbarra...


Come ultima cosa ripeto, la famigerata e fondamentale "mind-muscle connection", cioè percepire in modo netto la contrazione di uno specifico muscolo mentre si fanno pesi, non è una cosa affatto scontata soprattutto agli esordi, può essere necessaria una certa esperienza e una buona tecnica d'esecuzione che all'inizio non si possiede, specialmente su esercizi del genere che impongono subito carichi elevati come ad esempio sollevare il proprio peso.



6 stato chiarissimo!


ps. OT ma il tuo avatar com è composto? cioè la tua faccia su quella di una bambina o una bambina a cui hai messo i baffi? o, la lascio come ultima...una bambina realmente con i baffi?! :ph34r:

#40
Trapy

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hahahaha è ciò che presumo essere una bambina (o eventualmente maschio) coi dei baffi finti in posa epica

il dubbio reale è se sia maschio o femmina, non ne ho idea anche se propendo per la femmina

l'ho vista per caso su internet tempo fa e stavo morendo

Immagine inserita

Modificata da Trapy, 28 July 2012 - 01:59 PM.


#41
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A me sembra assolutamente una bambina, come fate ad avere dei dubbi? :fg:
A parte i capelli, veste una camicetta smanicata XD

#42
Darklink

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Magari è un bambino coatto con camicia smanicata, scollatura e catenina d'oro con tanto di croce

#43
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io piu' che la sbarra per le trazioni volevo appendere al soffitto gli anelli... solo che ho paura di bucare il soffitto e portarmi dietro il piano di sopra :>

#44
Gear80

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hahahaha è ciò che presumo essere una bambina (o eventualmente maschio) coi dei baffi finti in posa epica

il dubbio reale è se sia maschio o femmina, non ne ho idea anche se propendo per la femmina

l'ho vista per caso su internet tempo fa e stavo morendo

Immagine inserita



beh però analizzando non solo la faccia ma la testa in se, si nota come è sproporzionata rispetto le spalle...quindi si presume un adulto che ha poi modificato e appiccicato la faccia su un corpo da bambino/a. comunque, e poi finisco l' ot, ho fatto una mini ricerca e ho trovato questi commenti a riguardo


http://www.funnyjunk...res/568059/Sup/



ps. Trapy hai la foto pulita da passarmi che me la metto sullo sfondo del cellulare? sennò provo a trascinare quella del tuo avatar!

Modificata da Gear80, 30 July 2012 - 08:54 AM.


#45
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cristo santo io non riesco più ad alzarmi sulla sbarra... qualche anno fa ci riuscivo tranquillamente, adesso no.. com'è sto fatto?? E' vero che forse ho messo su qualche chilo e che ai tempi ero sottopeso, ma è pur vero che dovrei aver aumentato la forza delle braccia, e comunque non mi sembra di essere ingrassato tanto da rendere più difficile il movimento rispetto ai vecchi tempi.. bhooo




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