Perchè anche se l'articolazione principale su cui si basa quel tipo di movimento è l'articolazione della spalla non significa che tu stia usando necessariamente i muscoli della spalla.
Da una posizione classica perpendicolare al terreno e sfruttando la forza di gravità, la spalla e il petto sono quelli ti fanno SPINGERE oggetti verso l'alto... il dorso e i bicipiti al contrario ti fanno TIRARE oggetti verso il basso.
Sono due funzioni agli antipodi dove i muscoli che fanno la prima cosa (tirare), non fanno la seconda (spingere) e viceversa.
Chiunque abbia la schiena muscolosa, l'ha fatto con esercizi di trazione verticale e orizzontale...
...e al contrario le spalle NON se le è costruite con esercizi di trazione tipo alla sbarra
La spalla comunque non si può intendere come gruppo muscolare unico... generalizzando va diviso
minimo in 2 parti, dove una parte è quella posteriore (molto più piccola), che sicuramente in movimenti di trazione mette del suo... l'altra parteè quella laterale e frontale che lavora negli esercizi per petto e spalle, rimanendo fuori da un esercizio come quello delle trazioni alla sbarra...
Come ultima cosa ripeto, la famigerata e fondamentale "mind-muscle connection", cioè percepire in modo netto la contrazione di uno specifico muscolo mentre si fanno pesi, non è una cosa affatto scontata soprattutto agli esordi, può essere necessaria una certa esperienza e una buona tecnica d'esecuzione che all'inizio non si possiede, specialmente su esercizi del genere che impongono subito carichi elevati come ad esempio sollevare il proprio peso.
Modificata da Trapy, 28 July 2012 - 09:20 AM.