Questa discussione ha avuto 72 risposte

[Alex88]

Si ma devi deciderti: o metti massa (cosa imho inutile visto che tra poco si va al mare) o perdi peso

[Stefano89]

uff....mi sto uccidendo per mettere un po' di massa.... se perdo ancora peso, perdo un casino

guarda io da giugno penso che andrò a fare nuoto proprio per i tuoi stessi motivi(ho bisogno di fare qualcosa che mi faccia definire e tonificare specie sull'addome e col caldo non ho balle di andare in palestra)
Mal che vada avrò imparato a nuotare e farò un po di fiato e resistenza alla fatica
Anche se il discorso massa dipende soprattuto dall'alimentazione

Modificata da Stefano89, 06 May 2011 - 08:50 PM.

[Alex88]

Il nuoto, per la definizione, aiuta di sicuro

Certo che dare consigli a 2 interisti...

[SonatArcticA]

Il nuoto, per la definizione, aiuta di sicuro

Certo che dare consigli a 2 interisti...

[Valelegio]

Io ho deciso.. niente definizione quest'anno.. semmai aggiungerò un pò di cardio verso lui.
40 minuti circa e basta.

[SonatArcticA]

Comunque ho seguito il vostro consiglio e da una settimana, ho eliminato bevande alcooliche e diminuite bevande gassate (una coca sabato), e (forse sono io che mi sono impressionato) noto già adesso una tonicità maggiore, e diminuzione di spessore dei fianchi.


Mi sono impressionato, oppure è possibile che in una settimana si notano già (anche se minimamente) miglioramenti?

[Alex88]

Oddio mi sembra troppo presto eh
Autoconvincimento?

[SonatArcticA]

Oddio mi sembra troppo presto eh
Autoconvincimento?

eh lo so...infatti anche io penso che mi sono impressionato..

[Valelegio]

Sicuramente con tutte quelle porcate sarai meno gonfio.
Se mandi giu 3/4 L di acqua al giorno per 2/3 settimane vedrai come ti spurghi.

Cmq a livello di tonicità noterai miglioramenti dopo 8/12 settimane, non prima.

[xNumb3r 17x]

Puoi provare con la corda..si concentra su fianchi e pancia..

[Aran Banjo]

Puoi provare con la corda..si concentra su fianchi e pancia..

e chi te l'ha detta sta genialata?

[AkaneTakibana]

io per pancia e fianchi sto facendo superserie di addominali alti e laterali senza riposarmi, subito dopo lavoro aerobico con asta dietro le spalle facendo torsioni a destra e sinistra.. in questo modo dovrei bruciare quei punti specifici o mi sbaglio?

[SonatArcticA]

io per pancia e fianchi sto facendo superserie di addominali alti e laterali senza riposarmi, subito dopo lavoro aerobico con asta dietro le spalle facendo torsioni a destra e sinistra.. in questo modo dovrei bruciare quei punti specifici o mi sbaglio?

si.....devi sentire bruciare quei punti,ad ogni movimento che fai.

[Aran Banjo]

ragazzi fare gli addominali NON AIUTA ASSOLUTAMENTE A TOGLIERE LA PANCIA.....

le torsioni con bastone possono aiutare a tonificare il muscolo trasverso in caso di un addome molto rilassato con prominenza delle viscere, ma anche per quello ci sono esercizi specifici che sono molto molto meglio....

[AkaneTakibana]

che intendi per addome rilassato con prominenza delle viscere? perchè io non ho una vera e propria "trippetta" ma piuttosto un gonfiore

quali altri esercizi cmq consiglieresti?