Sono da un po di anni in depressione (depressione vera, prendo psicofarmaci), ma ho preso peso negli ultimi 5 anni...
Prima pesavo 75 kg con una buona muscolatura poi sono arrivato a
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140 kg!! adesso sono a dieta ipocalorica e peso 108 kg. Ogni lunedì mi peso... comunque appena perdo peso metto le foto con tanto di smagliature!
68 kg, ricordo che quest' inverno ero arrivato a 82.5, mangiavo da schifo, mi ero lasciato andare ecc...ecc....
Poi vabbè che non vado in palestra da secoli lo sapete, che mi appeno a casa senza pesi e bla bla bla.
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Decisamente non male Lyoto! Scusa, ma a casa come fai a fare le gambe senza attrezzatura? Cioè, squattare col tuo peso è blasfemia
Ti carichi la morosa sulle spalle?
Decisamente non male Lyoto! Scusa, ma a casa come fai a fare le gambe senza attrezzatura? Cioè, squattare col tuo peso è blasfemia
Ti carichi la morosa sulle spalle?
Raga comunque wtf sto guardando le mie foto da tapatalk e risultano tutte allungate e "stirate" lol . Le foto originali da smartphone o guardandole dal portatile no problem.... mah vabbe
Vabbé al prossimo giro le carico normali boh, forse postimage nel formato scelto in combo con tapatalk le ha fatte uscire così.
Giusto, il pistol. La fascia non mi fa impazzire, perché lavori solo in risalita. Beh, ad ogni modo per avere così poca roba in casa hai fatto anche troppo: prova costume superata
Giusto, il pistol. La fascia non mi fa impazzire, perché lavori solo in risalita. Beh, ad ogni modo per avere così poca roba in casa hai fatto anche troppo: prova costume superata
Grazie ^^ . Si la fase negativa della fascia è il suo punto debole in effetti, per il resto io mi ci trovo bene
Comunque ho già specificato di aver fatto le cose davvero a caxxo di canem l' inverno scorso, il prossim, anzi già da ora farò una risalita degna di questo nome e non mi lascerò andare come una vacca grassa, l' estate prossima voglio arrivare ad avere il fisico migliore di quello degli anni d'oro lol e soprattutto arrivare alla "pre-estate" già in forma.
Anzi durante la risalita posterò foto qui in sezione cosi fare il punto della situazione
Io non faccio nulla al momento avrei bisogno di partire un po' da zero diciamo. Mi piacerebbe avere un po' di muscoletti, mi accontenterei anche di poco. Per acquisire più fiducia in me stesso....
Io non faccio nulla al momento avrei bisogno di partire un po' da zero diciamo. Mi piacerebbe avere un po' di muscoletti, mi accontenterei anche di poco. Per acquisire più fiducia in me stesso....
Certo, qui dentro aiutiamo tutti volentieri.
ma non vedo lo strumento, forse non si è caricata l'immagine...
Ok! Beh hai preso un attrezzo per la Calisthenics, non sono ferratissimo a riguardo, ma puoi sicuramente farci qualcosa di molto buono. Cerca solo di non demoralizzarti, perché all'inizio sarà difficile fare una buona serie di trazioni
com'è la tua costituzione fisica, al momento? se vuoi mettere su muscoli, dovrai seguire una dieta indirizzata all'aumento della massa muscolare, ma ne parleremo dopo.
ti consiglio di fare sempre del riscaldamento, la corda che hai comprato va sicuramente benissimo.
Ok! Beh hai preso un attrezzo per la Calisthenics, non sono ferratissimo a riguardo, ma puoi sicuramente farci qualcosa di molto buono. Cerca solo di non demoralizzarti, perché all'inizio sarà difficile fare una buona serie di trazioni
com'è la tua costituzione fisica, al momento? se vuoi mettere su muscoli, dovrai seguire una dieta indirizzata all'aumento della massa muscolare, ma ne parleremo dopo.
ti consiglio di fare sempre del riscaldamento, la corda che hai comprato va sicuramente benissimo.
Se ti alleni solo in casa, io ti consiglierei anche un paio di manubri (uno da 5 kg, e uno da 15 per fare esercizi a due mani).
Forse ti serve anche una fascia elastica per aiutarti a fare le prime trazioni
Ho guardato i video ti ringrazio sono interessanti mi sono fatto un po' un'idea su come iniziare, procederò per gradi.
Per il riscaldamento secondo te da freddo va bene anche fare direttamente flessioni e squat quando non posso usare la corda? Di notte fa un po' rumore quando sbatte a terra e credo mi allenerò nella mia stanza prima di andare a dormire, temo di disturbare la vicina.
la mia situazione fisica è un po' atroce. In teoria sono tutto massa magra, ho una certa forza ed equilibrio ma sono visivamente magro infatti peso 66kg per 183cm di altezza. Sopratutto il braccio sinistro è cosa credo normale meno bello da vedere del destro (desidero proprio lavorarci sulle braccia). Però il destro è okay anche se magro, il sinistro invece secondo me è un po' troppo magro quando alzo le braccia e vorrei curare questo aspetto estetico.
Pettorali sono poco sviluppati ma armoniosi, ho delle spalle larghe stile nuotatore, e non pancia. Sono un po' morbido però non lavorando sugli addominali ci sta.
Anni fa provai a fare esercizi a caso e riuscii ad acquistare una discreta forza in poco tempo (facevo infine forse una decina max di trazioni, serie da 4x 25 di flessioni, tutto in modo molto disordinato), teoricamente forse potrei avere una genetica adatta ad una progressione di crescita muscolare, ma non ho mai fatto esercizi per più di due mesi interi quindi non ne ho prove (posso solo vedere i miei genitori). Naturalmente dopo un mese tornavo ad asciugarmi come prima. Quando cominciavo ad essere in tono si notava un po' e me lo dicevano (anche se sempre magro ero dal mio punto di vista).
Il problema forse è l'età sto passando dai trenta agli anta, mi chiedo se non sia troppo tardi e oramai quel che è fatto è fatto
Modificata da Fox Hound, 17 January 2022 - 07:10 PM.
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