Questa discussione ha avuto 468 risposte

[LyotoTech]

Io ho febbre e tosse a go go, mi sa che oggi saltano le gambe, sto troppo conciato male…. 

 

 

[Papuz]

Anch'io io ieri ho saltato perché mi sono svegliato nella notte con lo stomaco sottosopra e ho recuperato oggi.

[Vergil™]

non parlatemi di palestra saltata, grazie.

Se no vi faccio provare cosa vuol dire trascinarsi un'influenza per più di 3 settimane

[Luminus]

Eeeee che cazz c avevi la malaria?!?

[LyotoTech]

Abbiamo fatto il  club dei malaticci cronici 

 

Io spero di recuperare almeno per martedì 

[Fail Father]

Dopo 6 mesi di flessioni (circa 40/50) al mattino un bel giorno ho sentito una spalla scricchiolare. Ho dovuto sospendere tutto per un dolore atroce come se mi fosse uscito un nervo. Non riesco più a muovere correttamente il braccio senza avvertire un fastidio. Ho fatto gli esami del caso (eco) e mi hanno detto che non ho niente se non che è leggermente sovraspinato. Tutto questo è successo un anno e mezzo fa e tutt ora ho fastidio. Mi sarebbe piaciuto sistemarmi per riprendere ad allenarmi. Comunque è stata colpa mia perché le facevo male, portavo i gomiti più in alto delle spalle. Ho fatto dei movimenti a freddo sbagliati e mi sono scassato. Però dopo tutto sto tempo è strano non si sia messo apposto

[Luminus]

Provato a fare una risonanza magnetica?

[PiNtUrIcChIo_89]

molto strano in questo periodo il mio corpo...

da circa un paio di mesi, allenandomi 3 volte la settimana in palestra e andando quasi tutte le domeniche a correre, ha un recupero molto più veloce...mi spiego meglio

 

fino a qualche mese fa (dicembre dello scorso anno) quando per esempio facevo le gambe per almeno 2 giorni dopo le sentivo molto stanche ed indolensite, adesso non mi succede più...

 

i "dolori" (intendo sempre quelli buoni) durano si e no per il giorno dopo e non sono nemmeno così accentuati come prima...possibile che con il nuovo piano alimentare che sto seguendo da febbraio siano cambiati anche i tempi di recupero del mio fisico?...

 

anche perchè non mi alleno mai "male"...

anche ieri ho fatto squat e l'ultima serie l'ho finita per una spennata, idem per la pressa...

[Needle]

dopo mesi torno a raccontarvi le mie avventure da palestra.

 

ho venduto la panca piana con il bilanciere perchè ho visto che gli allenamenti con i pesi aumentati gradualmente mi avevano portato a infiammazioni alle braccia, come gomiti durante l'esercizio per i pettorali, e all'avambraccio, in questo caso l'ulna durante l'uso del curl sagomato.

 

così sono passato a  utilizzare solo la macchina per le trazioni: se per i dip è stato quasi un disastro (non ho mai capito se sbagliavo io o meno), per le trazioni prone e inverse l'abbandono è stato graduale. 

 

sono arrivato a farmi una domanda: perchè farsi male per allenarsi per una cosa che faccio solo per me stesso? certo, voglio avere l'addominale scolpito, il bicipite e il pettorale grosso.. ma se poi passo una settimana a sentire male... chi me lo fa fare?

 

prima mi allenavo almeno 3 volte a settimana. ora ho ridotto a due. mi alleno oggi e mi allenerò sabato e ora tengo solo questi 3 esercizi: le flessioni con supporto per affondare di più, la twistbar (è una vita che la uso, miglior attrezzo all-in-one che conosco, e i vari esercizi con la loop band rossa di decathlon.

 

purtroppo ho dovuto capire da solo quale era l'esercizio che mi faceva male. un giorno facevo solo uno, e un giorno l'altro. ho capito quale esercizio non era adatto a me però in questo modo affaticavo troppo l'arto. così ho deciso che un giorno non faccio solo quel tipo, ma vario sempre con almeno 2-3 esercizi. se un giorno ho infiammazione all'avambraccio il giorno dopo uso la powerball per diminuire il dolore alle articolazioni e aumentare la presa dell'avambraccio... e riprendo dopo 2-3 giorni

 

poi faccio cardo con cyclette negli altri giorni.

[Vergil™]

molto strano in questo periodo il mio corpo...

da circa un paio di mesi, allenandomi 3 volte la settimana in palestra e andando quasi tutte le domeniche a correre, ha un recupero molto più veloce...mi spiego meglio

 

fino a qualche mese fa (dicembre dello scorso anno) quando per esempio facevo le gambe per almeno 2 giorni dopo le sentivo molto stanche ed indolensite, adesso non mi succede più...

 

i "dolori" (intendo sempre quelli buoni) durano si e no per il giorno dopo e non sono nemmeno così accentuati come prima...possibile che con il nuovo piano alimentare che sto seguendo da febbraio siano cambiati anche i tempi di recupero del mio fisico?...

 

anche perchè non mi alleno mai "male"...

anche ieri ho fatto squat e l'ultima serie l'ho finita per una spennata, idem per la pressa...

 

Non c'è nulla di strano, semplicemente stai facendo lavorare bene e continuamente quei muscoli, che si stanno quindi abituando allo sforzo. Anche io ho cominciato a squattare da poco, il primo mese camminavo come Robocop... ora i DAMS (i dolori), non li sento più come prima. Non basarti sul "sento i dolori il giorno dopo = mi sto allenando bene, se non li sento = mi sto allenando male", comunque.

 

dopo mesi torno a raccontarvi le mie avventure da palestra.

 

ho venduto la panca piana con il bilanciere perchè ho visto che gli allenamenti con i pesi aumentati gradualmente mi avevano portato a infiammazioni alle braccia, come gomiti durante l'esercizio per i pettorali, e all'avambraccio, in questo caso l'ulna durante l'uso del curl sagomato.

 

così sono passato a  utilizzare solo la macchina per le trazioni: se per i dip è stato quasi un disastro (non ho mai capito se sbagliavo io o meno), per le trazioni prone e inverse l'abbandono è stato graduale. 

 

sono arrivato a farmi una domanda: perchè farsi male per allenarsi per una cosa che faccio solo per me stesso? certo, voglio avere l'addominale scolpito, il bicipite e il pettorale grosso.. ma se poi passo una settimana a sentire male... chi me lo fa fare?

 

prima mi allenavo almeno 3 volte a settimana. ora ho ridotto a due. mi alleno oggi e mi allenerò sabato e ora tengo solo questi 3 esercizi: le flessioni con supporto per affondare di più, la twistbar (è una vita che la uso, miglior attrezzo all-in-one che conosco, e i vari esercizi con la loop band rossa di decathlon.

 

purtroppo ho dovuto capire da solo quale era l'esercizio che mi faceva male. un giorno facevo solo uno, e un giorno l'altro. ho capito quale esercizio non era adatto a me però in questo modo affaticavo troppo l'arto. così ho deciso che un giorno non faccio solo quel tipo, ma vario sempre con almeno 2-3 esercizi. se un giorno ho infiammazione all'avambraccio il giorno dopo uso la powerball per diminuire il dolore alle articolazioni e aumentare la presa dell'avambraccio... e riprendo dopo 2-3 giorni

 

poi faccio cardo con cyclette negli altri giorni.

 

Però Needle a me sembra strano che ti infortuni così tanto. Non so dirti il perché o il come, ma c'è qualcosa che non mi quadra. Mangiare mangiavi "bene", no? Non eri in cut calorico e ti allenavi troppo duramente? Mi viene da pensare questo...

 

Ricordo il tuo problema all'ulna perché l'avevo anche io, ma ora mi alleno con carichi più alti (e sono in cut, quando avevo il dolore ero in bulk) e non sento più il dolore, dopo che mi sono concentrato ad allenarmi bene sull'avambraccio ed impugnare sempre come Cristo comanda la barra del curl...

 

O forse il tuo corpo ha più bisogno di recuperare con altri integratori mentre stai riposando? Magari hai qualche problema con le cartilagini? Di che anno sei? Io sono dell'86 e le mie le sento scricchiolare... passerò ad integrare forte per essere sicuro di non avere problemi quando dovrò alzare i carichi, ad esempio... 

 

 

Io sto tornando ad allenarmi al sacco di recente dopo anni che avevo mollato la Boxe. Dolori alle braccia e fastidiosi conati di vomito che ogni tanto saltano fuori.

 

Complimenti, dai, tieni duro! Come mai ti alleni da solo? Vuoi prepararti prima di tornare in una palestra con altri o solo per fitness?

[PiNtUrIcChIo_89]

 

Non c'è nulla di strano, semplicemente stai facendo lavorare bene e continuamente quei muscoli, che si stanno quindi abituando allo sforzo. Anche io ho cominciato a squattare da poco, il primo mese camminavo come Robocop... ora i DAMS (i dolori), non li sento più come prima. Non basarti sul "sento i dolori il giorno dopo = mi sto allenando bene, se non li sento = mi sto allenando male", comunque.

 

 

si infatti è quello che mi ha detto il mio amico che mi prepara le schede...

è che mi fa strano allenarmi e non sentirmi stanco, mi da l'impressione che non lo abbia fatto correttamente...  

[Needle]

 

Però Needle a me sembra strano che ti infortuni così tanto. Non so dirti il perché o il come, ma c'è qualcosa che non mi quadra. Mangiare mangiavi "bene", no? Non eri in cut calorico e ti allenavi troppo duramente? Mi viene da pensare questo...

 

Ricordo il tuo problema all'ulna perché l'avevo anche io, ma ora mi alleno con carichi più alti (e sono in cut, quando avevo il dolore ero in bulk) e non sento più il dolore, dopo che mi sono concentrato ad allenarmi bene sull'avambraccio ed impugnare sempre come Cristo comanda la barra del curl...

 

O forse il tuo corpo ha più bisogno di recuperare con altri integratori mentre stai riposando? Magari hai qualche problema con le cartilagini? Di che anno sei? Io sono dell'86 e le mie le sento scricchiolare... passerò ad integrare forte per essere sicuro di non avere problemi quando dovrò alzare i carichi, ad esempio... 

 

perdonami... mi sono ricordato adesso che avevo scritto qua. un periodo caotico!

sono dell'83, e ho un po' di artrosi alla schiena. 5 anni fa non avevo niente, che schifo

 

purtroppo anche allenarsi con le bande elastiche che inizialmente sembrano perfette mi danno problemi. non ho più problemi come informicolamento alle dita ma infiammazione all'avambraccio si. soprattutto il giorno che mi alleno se lo appoggio all'angolo del tavolo mi fa male: nulla rispetto a quando usavo il bilanciere ma... un fisioterapista mi direbbe di smettere. le uso una volta alla settimana.

una volta mi allenavo 3-4 volte a settimana, ora 2. forse ridurrò a una.

 

 

la powerball la uso una volta a settimana e sento che lavoro molto bene, quindi la userò sempre, anche in vacanza.

 

credo che sia tutto dovuto alla schiena e un po' all'età. ormai non credo che l'allenamento sia troppo o fatto male. faccio talmente poche cose... come integratori prendo alpha men, omega 369 e quello per le articolazioni (quel nome latino impronunciabile).

 

mi sentivo stanco fisicamente perchè penso di mangiare meno del dovuto.. ma ho capito che preferisco allenarmi dopo aver fatto una colazione sostanziosa mi porta magari a sentirmi un filo più appesantito del dovuto, ma gli apporti calorici della colazione mi danno beneficio in allenamento.

quindi farmi un pancake non mi da problemi come pensavo inizialmente.

riso a pranzo e merenda a metà pomeriggio... sono arrivato a cena fresco come una rosa nonostante l'ottimo allenamento

 

il mio obiettivo è non sentire male alle articolazioni dopo una giornata di allenamento, se mi sento stanco e basta penso sia abbastanza naturale.

[Vergil™]

perdonami... mi sono ricordato adesso che avevo scritto qua. un periodo caotico!

sono dell'83, e ho un po' di artrosi alla schiena. 5 anni fa non avevo niente, che schifo

 

purtroppo anche allenarsi con le bande elastiche che inizialmente sembrano perfette mi danno problemi. non ho più problemi come informicolamento alle dita ma infiammazione all'avambraccio si. soprattutto il giorno che mi alleno se lo appoggio all'angolo del tavolo mi fa male: nulla rispetto a quando usavo il bilanciere ma... un fisioterapista mi direbbe di smettere. le uso una volta alla settimana.

una volta mi allenavo 3-4 volte a settimana, ora 2. forse ridurrò a una.

 

 

la powerball la uso una volta a settimana e sento che lavoro molto bene, quindi la userò sempre, anche in vacanza.

 

credo che sia tutto dovuto alla schiena e un po' all'età. ormai non credo che l'allenamento sia troppo o fatto male. faccio talmente poche cose... come integratori prendo alpha men, omega 369 e quello per le articolazioni (quel nome latino impronunciabile).

 

mi sentivo stanco fisicamente perchè penso di mangiare meno del dovuto.. ma ho capito che preferisco allenarmi dopo aver fatto una colazione sostanziosa mi porta magari a sentirmi un filo più appesantito del dovuto, ma gli apporti calorici della colazione mi danno beneficio in allenamento.

quindi farmi un pancake non mi da problemi come pensavo inizialmente.

riso a pranzo e merenda a metà pomeriggio... sono arrivato a cena fresco come una rosa nonostante l'ottimo allenamento

 

il mio obiettivo è non sentire male alle articolazioni dopo una giornata di allenamento, se mi sento stanco e basta penso sia abbastanza naturale.

 

scusa se mi focalizzo solo su questo... per curiosità lavori tanto con il mouse? In che modo lo appoggi?

 

io avevo la classica infiammazione da mouse + bordo del tavolo... mi duoleva molto. Ho comprato un mouse a presa ergonomica, ed il dolore è completamente passato. Però non so se può servire per il tuo caso.