Questa discussione ha avuto 468 risposte

[Needle]

A me oggi va benone, zero dolore e grazie a Dio nella maggior parte dei casi è cosi.
 
Credo che nel mio caso dipenda da qualche allenamento frettoloso dove il riscaldamento è stato un po meh ....
 
Per ora io invece salto la risonanza, onestamente di spendere soldi ora non posso perché già ne sto a dilapidare un botto , poi ho tanti sbattimenti per la testa e stare pure a pensare alla risonanza no di certo però anno prossimo se sto più tranquillo sicuramente ci ripenserò ^^
 
Fammi sapere quale è il responso comunque anche cosi per curiosità (che poi magari abbiamo problemi assolutamente diversi eh).

Pure io ho posticipato tantissimo ma avrei dovuto farla a settembre ma per un motivo o per l'altro ho sempre evitato.. Spero che sia una cosa da poco.. Ste cose mi mettono sempre un po' di ansia...

[Needle]

quando uso il bilanciere per i bicipiti sento un forte dolore a metà dell'avambraccio destro (quasi inesistente a quello sinistro) quando lascio il peso a fine movimento... 

 

sento un po' di male quando appoggio il braccio su uno spigolo sopratutto il giorno dell'allenamento, ma il giorno dopo no..

cosa potrebbe essere?

ricominciando dopo un mese col bilanciere ez (sagomato) sento lo stesso dolore, molto meno forte, verso fine serie.

 

ho un problema io ai tendini oppure tengo ancora male? provo a stare più stretto o più largo? adesso sto ad altezza spalle. forse 36 kg sono troppi?

[Vergil™]

ricominciando dopo un mese col bilanciere ez (sagomato) sento lo stesso dolore, molto meno forte, verso fine serie.

 

ho un problema io ai tendini oppure tengo ancora male? provo a stare più stretto o più largo? adesso sto ad altezza spalle. forse 36 kg sono troppi?

 

anche io provo ancora dolore, ma ti posso suggerire i miei accorgimenti per disinnescarlo molto (non del tutto).

 

se non senti l'impugnatura PERFETTA (come se dovessi stringere il booty della tua donna dopo un po' che non vi vedete, insomma ) non fare nemmeno una ripetizione, fermati e impugna di nuovo

 

Riponi il bilanciere (o quello che è, nel mio caso ad esempio l'impugnatura sagomata ai cavi) sempre con molta calma e lentezza, come se fossi al rallenty. Quando poi sei alle ultime, fai ancora più piano e lento.

 

Se non riesci a fare così lento perché ti esplodono i bicipiti, calcola allora che gli avambracci staranno ancora peggio... quindi, fossi in te, abbasserei il peso.

 

io poi alla fine di ogni serie stendo il braccio che mi fa male palmo rivolto verso il basso, con l'altra mano prendo quella del braccio che fa male e faccio una torsione, ribaltando la mano... il palmo (del braccio destro) sarà quindi rivolto completamente alla mia destra (prima guardava in basso), e la torsione fatta dalla mano sinistra scaricherà un po' l'avambraccio

[Needle]

Se non riesci a fare così lento perché ti esplodono i bicipiti, calcola allora che gli avambracci staranno ancora peggio... quindi, fossi in te, abbasserei il peso.
 
io poi alla fine di ogni serie stendo il braccio che mi fa male palmo rivolto verso il basso, con l'altra mano prendo quella del braccio che fa male e faccio una torsione, ribaltando la mano... il palmo (del braccio destro) sarà quindi rivolto completamente alla mia destra (prima guardava in basso), e la torsione fatta dalla mano sinistra scaricherà un po' l'avambraccio

I bicipiti non mi scoppiano.. Però da quello che capisco da quel che mi scrivi è che abbia messo troppo peso.

Non sento male alle braccia adesso ma solo agli avambracci durante il wo e solo affaticati adesso.

La presa mi sembra molto buona. Ora vedo sabato o domenica se mi alleno se il dolore riparte subito o solo a fine wo

[Needle]

Oggi appoggiando gli avambracci alla scrivania sento abbastanza fastidio.. Che palle! Domani riposo. Spero domenica.

[Luminus]

quando fate il bilanciere per bicipiti usate sempre e solo il sagomato, se invece fate la barra ai cavi il problema non dovreste averlo

il dolore è dovuto alla presa non "fisiologica" che avete usato e anche al peso che avete usato, causando un infiammazione ai tendini, dolore che si prova o quando siete a fine corsa con il bilanciere o quando posate il peso che avvertite come una scossa che arriva a meta avambraccio

 

il rimedio è solo uno, il riposo.

fate una settimana di stop assoluto per i bicipiti, da settimana prossima ancora vi consiglio di ri allenarli "piano" con manubri e meglio ancora tutti esercizi ai cavi in cui lo sforzo non gravi nella zona incriminata, il peso deve essere un 60% in meno di quello usato, aspettate 10 giorni e sempre prendendo in riferimento il peso usato fate un 40% in meno, dopo altri 10 giorni dopo un 20% in meno e poi vedete come siete messi

 

il dolore indica che quel peso non va bene per l'avambraccio, o almeno non per quel eserecizio

 

my two cents

riposto 

[Needle]

riposto 

ricordavo...

 

oggi ancora mi fa male se appoggio, quindi domani farò solo petto..

spero davvero che il problema sia solo che il peso fosse eccessivo. martedì quando ho iniziato non sentivo nulla.

[Vergil™]

questa estate mi è venuto un dolore fortissimo al ginocchio sinistro, poco sotto lato sx... mi sono fatto 2 sedute di fisioterapia e il dolore è quasi passato, ma mai del tutto, ma mai da star male. poi in questi giorni mi era passato del tutto perchè ho pensato che fosse per colpa degli squat (che avevo smesso di fare).

 

poi ieri mattina esco a fare la spesa fresco come una rosa (solitamente se cammino e mi scaldo poi cammino liscio), faccio il mio solito workout che ieri consisteva anche in flessioni declinato... a fine workout (ovviamente niente gambe)dopo pranzo sento un dolore lancinante quando cammino, e zoppico come se avessi una gamba di legno.

stamattina idem: speravo che dopo una notte di sonno mi sarebbero almeno passate le fitte

inconcepibile. capisco la natura di tanti miei problemi fisici ma di questo non ho davvero idea di cosa sia la colpa e penso che la risonanza sia l'unica possibilità di scoprire cosa mi è successo.

 

se vi dico che ho cominciato a sentire male la prima domenica di ferie a luglio ci credete?

 

 

Ho anche io un fastidio al ginocchio destro che fa va e vieni da un po , dovrei decidermi a fare risonanza ma..... non mi decido mai 

 

vi serviva un terzo nel gruppo?

 

io son due giorni che zoppico... mi son svegliato ieri mattina con il ginocchio destro completamente infiammato, e non faccio il leg day da settimana scorsa. Tra l'altro pare essere un dolore diverso dal solito, non come uno spillo inficcato nel ginocchio, ma un dolore più esteso. Ho buttato giù una tachipirina, e pare che l'infiammazione migliori.

 

il bello è che così mi ci sono svegliato, non credo di aver fatto movimenti strani, il giorno post leg day non ho sentito nessun problema. A proposito di leg day, adesso vediamo che fare...

[Needle]

vi serviva un terzo nel gruppo?
 
io son due giorni che zoppico... mi son svegliato ieri mattina con il ginocchio destro completamente infiammato, e non faccio il leg day da settimana scorsa. Tra l'altro pare essere un dolore diverso dal solito, non come uno spillo inficcato nel ginocchio, ma un dolore più esteso. Ho buttato giù una tachipirina, e pare che l'infiammazione migliori.
 
il bello è che così mi ci sono svegliato, non credo di aver fatto movimenti strani, il giorno post leg day non ho sentito nessun problema. A proposito di leg day, adesso vediamo che fare...

Grande

Completamente random come a me. Misteri della vita davvero. Fra 2 settimane scoprirò cosa è successo al mio ginocchio. Peccato perché con gli squat cominciavo a fare buone cose e riuscivo a fare almeno un pistol squat per gamba.

Oggi in fiera al Lucca Comics nonostante tutto è andata bene. Ho sentito malissimo inizialmente quando mi alzavo. Poi scaldato un po' vado da dio.

[LyotoTech]

Io forse credo di aver isolato il problema, o meglio l'esercizio che causa il problema. 

 

In pratica quando faccio lo squat pesante (con fascia arancio o combinata con altre) non devo distendere completamente le gambe durante la fase finale della ripetizione, perchè altrimenti sento pungere sul ginocchio e questo forse crea infiammazione. Il problema invece non si presenta se non le stendo completamente e le lascio in tensione , tra l' altro cosi il quadri lavora pure per più tempo essendo sotto tensione costante in pratica  

 

Proverò per qualche settimana a fare cosi unito a fare uno streching più accurato perchè ultimamente lo avevo un po snobbato sono sincero.

 

Vediamo come va.

[Vergil™]

sto un po' meglio, muovendomi il meno possibile + fascia al ginocchio. Sarà il cambio forte di temperatura, che acuisce? Non dovrebbe però fare così male... io son passato dallo stare benissimo allo zoppicare, dev'esserci qualcosa di strano sotto

[LyotoTech]

Se ti fa molto male addirittura da zoppicare , beh la visita / risonanza da uno specialista ci sta bro

 

Ripeto nel mio caso è più un "fastidio" che un dolore nel vero senso del termine.

 

Comunque è assolutamente certo che il freddo acuisce i fastidi/dolori alle ginocchia (chiaro poi dipende dal tipo di problema)

[Needle]

Se ti fa molto male addirittura da zoppicare , beh la visita / risonanza da uno specialista ci sta bro

 

Ripeto nel mio caso è più un "fastidio" che un dolore nel vero senso del termine.

 

Comunque è assolutamente certo che il freddo acuisce i fastidi/dolori alle ginocchia (chiaro poi dipende dal tipo di problema)

dopo la risonanza di venerdì, dal referto quel che capisco è che ho una piccola ciste... ma mi fermo qui non saprei dirvi altro (anzi, è una amica che mi ha detto che ce l'ho, nemmeno l'avevo capito leggendo). la settimana prossima faccio la visita per decidere che terapie fare.

 

riposto 

 

 

 

anche io provo ancora dolore, ma ti posso suggerire i miei accorgimenti per disinnescarlo molto (non del tutto).

 

se non senti l'impugnatura PERFETTA (come se dovessi stringere il booty della tua donna dopo un po' che non vi vedete, insomma ) non fare nemmeno una ripetizione, fermati e impugna di nuovo

 

Riponi il bilanciere (o quello che è, nel mio caso ad esempio l'impugnatura sagomata ai cavi) sempre con molta calma e lentezza, come se fossi al rallenty. Quando poi sei alle ultime, fai ancora più piano e lento.

 

Se non riesci a fare così lento perché ti esplodono i bicipiti, calcola allora che gli avambracci staranno ancora peggio... quindi, fossi in te, abbasserei il peso.

 

io poi alla fine di ogni serie stendo il braccio che mi fa male palmo rivolto verso il basso, con l'altra mano prendo quella del braccio che fa male e faccio una torsione, ribaltando la mano... il palmo (del braccio destro) sarà quindi rivolto completamente alla mia destra (prima guardava in basso), e la torsione fatta dalla mano sinistra scaricherà un po' l'avambraccio

domenica mi sono allenato, dopo più di una settimana di riposo al curl. sono passato da 36 a 26kg, con impugnatura perfetta senza torsione del polso e soprattutto senza inarcamento del busto. 36 kg erano evidentemente troppi. a fine corsa ho sentito un dolore simile, ma all'inizio del gomito. il giorno successivo zero. qu indi penso di aver scoperto la formula per allenarmi senza sentire male i giorni successivi.

Modificata da Needle, 13 November 2018 - 09:41 AM.

[LyotoTech]

Da 2 settimane ho anche io un doloretto all' avambraccio sinistro quando faccio i curl con le fasce, 3 settimane fa ho esagerato provando a fare i curl con la fascia arancione (e ce la facevo eh , solo che mi è costato un po caro, credo anche perché non ho fatto un riscaldamento adeguato )

 

E niente oggi fascia verde "easy" per i curl cosi non aggravo la situazione  

[Luminus]

io ieri mi sono fatto un po male alla spalla, probabilmente ho fatto male qualche movimento ai cavi facendo le croci

ho messo il voltaren ma ancora sendo un po di "dolore" quando prendo in braccio mio figlio