Questa discussione ha avuto 46 risposte

[AkaneTakibana]

i lombari sono dietro, il muscolo che tiene compresse le viscere si chiama trasverso (o traverso ora non ricordo) e si allena con esercizi come il vacuum... cerca su internet, è facilissimo

si il vacuum già avevo provato a farlo... però speravo vi fosse qualche altro esercizio da tappeto con cui allenarli almeno in parte.. secondo me dovrei puntare come dice keyser su esercizi rivolti in particolar modo verso addominali bassi..

Modificata da KainKuja, 23 March 2013 - 01:18 PM.

[Keyser Söze]

Gli addominali obliqui esterni è molto difficile allenarli con i metodi classici, tantopiù che anche con l'esercizio classico incrociato gli obliqui non si attivano in maniera maggiore di quanto non facciano nei normali esercizi trunk curl-sit up dove si attivano semplicemente per tenere retroverso il bacino nella fase finale dell'esercizio.
Alla fine si lavora sempre e comunque in maniera preponderante con il retto dell'addome e gli obliqui interni.