Questa discussione ha avuto 33 risposte

[Alex88]

I carboidrati servono, chi ti ha detto che li devi eliminare?

Ha detto di eliminarli alla sera, cosa giustissima, non completamente

[Trapy]

Una volta settata la quota calorica e proteica che ti interessa, per raggiungere l'apporto calorico puoi mangiare pane e/o pasta nei quantitativi necessari per i carboidrati. Per i grassi condisci con olio extravergine, frutta secca o burro d'arachidi. E' facile da riempire come quota.

La parte pi complessa 蠱uella proteica. L࠶ai a spaziare tra latte e latticini, uova, carne e pesce.


Il 'vero' problema 蠤eterminare il tuo fabbisogno giornaliero e la percentuale di macronutrienti.
Se vai troppo sotto quota non metti massa, se vai troppo al di sopra ingrassi troppo... quindi attento

[Trapy]

scusate se ci sono errori, ma tapatalk non mi funziona molto bene.

ps... analex

[Darklink]

Per i grassi consiglio anche olive, mandorle e ovviamente gli omega3 del pesce