Questa discussione ha avuto 38 risposte

[Aran Banjo]

se vuoi mettere forza e massa ti consiglio fortemente di sbrigarti a farti piacere la palestra ed iniziare una alimentazione apposita, per aumentare la forza e massa devi muovere dei carichi impegnativi c'è poco da inventarsi... il corpo libero è un opzione ma necessita di maggiore tecnica per avere risultati e riuscire a fare gli stessi sforzi, con i pesi è più semplice.

il nuoto se vuoi stare in forma è ottimo ma per mettere massa nn è assolutamente indicato, in ogni caso comunque è sempre meglio che stare fermo...


ps. 1litro e 1/2 di latte prima di dormire?? ma chi ve le dice ste stronzate??
posso capire il bicchiere come integratore post allenamento (cosa buona e giusta) ma 1 litro e passa prima di dormire è un massacro all'apparato digerente oltre che inutile..

[Stefano89]

ma è proprio bere 1 litro e mezzo di qualsiasi liquido in 1 sol colpo che è un impresa titanica eh
Io ho dovuto farlo per delle visite ed è veramente pesante
Poi vabe ora salterà fuori l'alcolizzato di turno a dirmi che beve quotidianamente 3 litri di birra in un colpo solo

Modificata da Stefano89, 26 July 2011 - 04:51 PM.

[Alex88]

ma perchè esiste qualche piscina in cui si può fare piu di 45 minuti?

Beh dove andavo io il nuoto libero dura 2 ore e mezzo. Ovvio che nessuno nuota così tanto, però per assurdo si potrebbe.
Invece il corso normale dura un'ora.

[Stefano89]

minchia che sedere a me spillano 48 euro/mese per 45 minuti 2 volte a settimana che non son neanche mai 45 minuti effettivi ma si e no 35
E il nuoto libero costa 6 euro ad ingresso ed è sempre di 45 minuti o almeno penso è cosi dappertutto non ci ho mai fatto caso

[sondamian]

se vuoi mettere forza e massa ti consiglio fortemente di sbrigarti a farti piacere la palestra ed iniziare una alimentazione apposita, per aumentare la forza e massa devi muovere dei carichi impegnativi c'è poco da inventarsi... il corpo libero è un opzione ma necessita di maggiore tecnica per avere risultati e riuscire a fare gli stessi sforzi, con i pesi è più semplice.

il nuoto se vuoi stare in forma è ottimo ma per mettere massa nn è assolutamente indicato, in ogni caso comunque è sempre meglio che stare fermo...


ps. 1litro e 1/2 di latte prima di dormire?? ma chi ve le dice ste stronzate??
posso capire il bicchiere come integratore post allenamento (cosa buona e giusta) ma 1 litro e passa prima di dormire è un massacro all'apparato digerente oltre che inutile..

Ma col nuoto si può mantenere il muscolo? Nel senso, se dovessi smettere per un periodo causa infortunio, facendo nuoto, potrei mantenere il tono che ho messo su?

[Aran Banjo]

Ma col nuoto si può mantenere il muscolo? Nel senso, se dovessi smettere per un periodo causa infortunio, facendo nuoto, potrei mantenere il tono che ho messo su?

relativamente, ma come ti ho già detto è sempre meglio che stare fermo.... ma poi scusa perchè dovresti smettere causa infortunio?? se ti dovessi far male ci pensi intanto inizia a fare qualcosa...

[sondamian]

relativamente, ma come ti ho già detto è sempre meglio che stare fermo.... ma poi scusa perchè dovresti smettere causa infortunio?? se ti dovessi far male ci pensi intanto inizia a fare qualcosa...

nono, io già faccio, solo che causa infiammazione cronica, mi sà che dovrò ristopparmi. Purtroppo poi non so da chi diavolo andare per essere seguito e curato a dovere... Almeno dove sono stato io.

[Valelegio]

ti ringrazio molto per i consigli Stefano. mi piace bere anche il "lassi", imho più buono del latte (io non ci metto acqua).
ho sentito parlare molto bene anche della frutta secca, in linea di massima essendo vegetariano la vedo difficile che tu possa arrivare a 70/72 kg cerco una dieta temporanea da aggiungere al mio regime alimentare, perché ho bisogno di aggiungere un po' di forza fisica. ora sono 1,83 e peso 64 chili ma non ho mosso un muscolo per un 6-7 anni è per questo perché ho visto persone vegetariane muscolose...
cioè il mio problema è nato da altri fattori, direi psicologici. che mi sono recluso in casa per una forte depressione dovuta a un trauma esterno.
inoltre non ho mai fatto attività fisica prima (se non un po' di karate, pochi mesi, idem piscina e baseball, per pochi giorni) infatti devo sviluppare un casino di muscoli ancora e mi sento molto molto giù per questo. sinceramente non so tanto bene che fare.

in teoria non so se il mio fisico è capace di aumentare massa, potrei essere di una costituzione come di un'altra, ma non ho mai fatto nulla per svilupparlo, quindo non lo so. mi sono chiuso in una grotta e solo ora l'ho aperta. che tu sia un hardgainer non importa! il motto è MAGNA E SPIGNI!

so che ci sono molti atleti vegetariani, compresi bodybuilders etc. etc... con fisici da paura. per non parlare che in natura ci sono animali vegetariani muscolosissimi (i gorilla, i tori etc..).

non conosco bber vegetariani..

di sicuro è una questione di allenamento e di metodo, oltre che di alimentazione se si sta attenti, perché gli esempi ci sono per fortuna.

io pensavo di iniziare a fare piscina. e di fare le trazioni su una sbarra a casa (l'ho pure già montata ma per ora non riesco a tirarmi su).
la palestra non mi pace quindi l'ho esclusa. è inutile che bevi latte e mangi frutta secca se non fai bodybulding, mi dispiace dirlo

raga grazie per i consigli ehehhehe!
piccolo miracolo ho raggiunto un piccolo traguardo! sono riuscito a fare una decina di trazioni alla sbarra, senza slancio... il trucco è stato di distanziarle l'una dall'altra ma erano pulite.
tra l'altro prima durante gli esercizi tenevo l'aria dentro tipo rospo e schiattavo mentre adesso inspiro e espiro, mi sento un po' più fiducioso...
per la piscina a questo punto penso magari di fare solo un giorno a settimana e non di più, per allenare anche un po' i muscoli che con le trazioni dormono senza però bruciare troppe calorie!

è vero che l'attività fisica settimanale da più risultati con dei giorni fissi di totale pausa fisica che se si fanno esercizi tutti i giorni?
thx!

Allenarsi tutti i giorni non serve a niente..

[XX-YY-ZZ]

esistono bber vegetariani comunque

[- Hiei -]

nn credo proprio che il latte contenga solo proteine..... a questo punto mettereste eccessiva massa grassa.

[Valelegio]

esistono bber vegetariani comunque

essi! e gareggiano per mister olimpia e lo vincono pure!

[Darklink]

Il latte contiene anche molti grassi e per carità di dio, non bevetene roba tipo 1 litro e mezzo a meno che non vogliate sperimentare roba strana in bagno

Bevetelo tranquillamente, o di mattina o dopo il work out, è ottimo per i muscoli ma non esagerate così tanto!

[Fox Hound]

penso anche io che ho aperto il topic che bere tutto questo cibo tutto insieme non sia naturale per l'organismo e che può fare male.

meglio lasciare perdere tutte le cazzate che si scrivono su internet.

magari l'idea di bere un bicchiere la mattina, uno il pomeriggio, e uno la sera è già più equilibrata. ma ho capito che l'idea per la quale ho aperto il topic era proprio stupida non ci sono altri modi dirla, eh.


grazie a tutti per i consigli ciao!

[Stefano89]

Il latte contiene anche molti grassi e per carità di dio, non bevetene roba tipo 1 litro e mezzo a meno che non vogliate sperimentare roba strana in bagno

Bevetelo tranquillamente, o di mattina o dopo il work out, è ottimo per i muscoli ma non esagerate così tanto!

Io ne bevo sul mezzo litro al mattino a colazione(per mia abitudine ho sempre bevuto tanto latte a colazione fin da piccolo)e un paio di bicchieri post attività fisica(qualsiasi che sia palestra,nuoto,corsa ecc. ecc.) e basta

[xNumb3r 17x]

penso anche io che ho aperto il topic che bere tutto questo cibo tutto insieme non sia naturale per l'organismo e che può fare male.

meglio lasciare perdere tutte le cazzate che si scrivono su internet.

magari l'idea di bere un bicchiere la mattina, uno il pomeriggio, e uno la sera è già più equilibrata. ma ho capito che l'idea per la quale ho aperto il topic era proprio stupida non ci sono altri modi dirla, eh.


grazie a tutti per i consigli ciao!

Che buono il cibo da bere!
Si scherza!