Questa discussione ha avuto 38 risposte

[Fox Hound]

bere latte ogni sera, diciamo un litro e mezzo, aumenta la massa? lo chiedo perché l'ho letto su internet anni fa e mi è rimasto questo pallino che se bevo tutto sto latte magari mi aiuta, però mi chiedo quanto di quello che leggi su internet sia accreditato e quanto no su questi temi in particolare.

magari è solo un effetto placebo?

inoltre volevo domandare se è vero che chi vuole far svilupppare la massa deve smettere di mangiare cibo contenente zucchero. possibile?

che altri consigli posso seguire in linea di massima?

grazie a tutti per i consigli ciau!

Modificata da Fox Hound, 24 July 2011 - 01:11 AM.

[Stefano89]

considerando che per 100 ml di latte ci sono la bellezza di 3 grammi di proteine(e 4 e qualcosa di carboidrati) con 1 litro e mezzo metti in corpo la bellezza di 45 grammi di proteine fa un po te le tue dovute conclusioni

P.S. Comunque penso che bere tutto quel latte anche se non ti da problemi intestinali non sia proprio il massimo
Io ne bevo circa mezzo litro o quasi tutte le mattine a colazione e un paio di bicchieri post allenamento di solito
Ovviamente lo bevo cosi come esce dalla confezione,niente zucchero o altre porcate dolcificanti

Modificata da Stefano89, 24 July 2011 - 10:51 AM.

[Fox Hound]

considerando che per 100 ml di latte ci sono la bellezza di 3 grammi di proteine(e 4 e qualcosa di carboidrati) con 1 litro e mezzo metti in corpo la bellezza di 45 grammi di proteine fa un po te le tue dovute conclusioni

P.S. Comunque penso che bere tutto quel latte anche se non ti da problemi intestinali non sia proprio il massimo
Io ne bevo circa mezzo litro o quasi tutte le mattine a colazione e un paio di bicchieri post allenamento di solito
Ovviamente lo bevo cosi come esce dalla confezione,niente zucchero o altre porcate dolcificanti

ti ringrazio molto per i consigli Stefano. mi piace bere anche il "lassi", imho più buono del latte (io non ci metto acqua).
ho sentito parlare molto bene anche della frutta secca, in linea di massima essendo vegetariano cerco una dieta temporanea da aggiungere al mio regime alimentare, perché ho bisogno di aggiungere un po' di forza fisica. ora sono 1,83 e peso 64 chili ma non ho mosso un muscolo per un 6-7 anni è per questo perché ho visto persone vegetariane muscolose...
cioè il mio problema è nato da altri fattori, direi psicologici. che mi sono recluso in casa per una forte depressione dovuta a un trauma esterno.
inoltre non ho mai fatto attività fisica prima (se non un po' di karate, pochi mesi, idem piscina e baseball, per pochi giorni) infatti devo sviluppare un casino di muscoli ancora e mi sento molto molto giù per questo. sinceramente non so tanto bene che fare.

in teoria non so se il mio fisico è capace di aumentare massa, potrei essere di una costituzione come di un'altra, ma non ho mai fatto nulla per svilupparlo, quindo non lo so. mi sono chiuso in una grotta e solo ora l'ho aperta.


so che ci sono molti atleti vegetariani, compresi bodybuilders etc. etc... con fisici da paura. per non parlare che in natura ci sono animali vegetariani muscolosissimi (i gorilla, i tori etc..).

di sicuro è una questione di allenamento e di metodo, oltre che di alimentazione se si sta attenti, perché gli esempi ci sono per fortuna.

io pensavo di iniziare a fare piscina. e di fare le trazioni su una sbarra a casa (l'ho pure già montata ma per ora non riesco a tirarmi su).
la palestra non mi pace quindi l'ho esclusa.

[Onizuka Eikichi]

Anche a me l'istruttore aveva consigliato di bere latte prima di fare la ninna ma dopo 2 settimane ho smesso perchè prima di andare a dormire mi rimane pesante e non so perchè mi causa tachicardia e poi puntualmente alle 5/5.30 di mattina dovevo correre al bagno a fare un megapisciatone con la conseguenza che era inutile rimettermi a dormire visto che un ora e mezza dopo dovevo tirarmi su dal letto

[Stefano89]

ti ringrazio molto per i consigli Stefano. mi piace bere anche il "lassi", imho più buono del latte (io non ci metto acqua).
ho sentito parlare molto bene anche della frutta secca, in linea di massima essendo vegetariano cerco una dieta temporanea da aggiungere al mio regime alimentare, perché ho bisogno di aggiungere un po' di forza fisica. ora sono 1,83 e peso 64 chili ma non ho mosso un muscolo per un 6-7 anni è per questo perché ho visto persone vegetariane muscolose...
cioè il mio problema è nato da altri fattori, direi psicologici. che mi sono recluso in casa per una forte depressione dovuta a un trauma esterno.
inoltre non ho mai fatto attività fisica prima (se non un po' di karate, pochi mesi, idem piscina e baseball, per pochi giorni) infatti devo sviluppare un casino di muscoli ancora e mi sento molto molto giù per questo. sinceramente non so tanto bene che fare.

in teoria non so se il mio fisico è capace di aumentare massa, potrei essere di una costituzione come di un'altra, ma non ho mai fatto nulla per svilupparlo, quindo non lo so. mi sono chiuso in una grotta e solo ora l'ho aperta.


so che ci sono molti atleti vegetariani, compresi bodybuilders etc. etc... con fisici da paura. per non parlare che in natura ci sono animali vegetariani muscolosissimi (i gorilla, i tori etc..).

di sicuro è una questione di allenamento e di metodo, oltre che di alimentazione se si sta attenti, perché gli esempi ci sono per fortuna.

io pensavo di iniziare a fare piscina. e di fare le trazioni su una sbarra a casa (l'ho pure già montata ma per ora non riesco a tirarmi su).
la palestra non mi pace quindi l'ho esclusa.

guarda io sono opposto a te non riesco a vedere frutta e verdura in generale
La frutta secca è ottima per mettere massa perchè è ricca di grassi e proteine tra l'altro è l'unica frutta che mangio volentieri
In linea di massima comunque per mettere massa a prescindere dall'attività fisica che svolgi devi tenere una dieta iper calorica,mangiare almeno 5 pasti al giorno(colazione,spuntino metà mattina,pranzo,spuntino metà pomeriggio,cena)se ne fai anche 6 aggiungendo uno spuntino pre nanna ancora meglio(nel tuo caso il litro e mezzo di latte si può considerare come uno spuntino vero e proprio anche se non so come fai a bere tutto quel latte in un colpo solo )
Il nuoto è un bello sport che ho iniziato anch'io da poco ma per motivi opposti ai tuoi(definizione e tonificazione) sappi che mentre la palestra è un attività anaerobica e con il lavoro centrato proprio sul mettere massa il nuoto è uno sport aerobico e bruci tantissime calorie facendolo(come già ho scritto nell'altro 3d in 2 mesi di nuoto ho perso 4 kg) quindi se vuoi mettere massa col nuoto sappi che devi mangiare come un animale

Anche a me l'istruttore aveva consigliato di bere latte prima di fare la ninna ma dopo 2 settimane ho smesso perchè prima di andare a dormire mi rimane pesante e non so perchè mi causa tachicardia e poi puntualmente alle 5/5.30 di mattina dovevo correre al bagno a fare un megapisciatone con la conseguenza che era inutile rimettermi a dormire visto che un ora e mezza dopo dovevo tirarmi su dal letto

Non tutti hanno la fortuna di tollerare il latte
Io personalmente posso berlo come voglio e quando voglio e non mi da assolutamente alcun problema

Modificata da Stefano89, 24 July 2011 - 06:00 PM.

[ilcesa342]

Ma non è meglio far bere il latte invece di berlo?

[Fox Hound]

raga grazie per i consigli ehehhehe!
piccolo miracolo ho raggiunto un piccolo traguardo! sono riuscito a fare una decina di trazioni alla sbarra, senza slancio... il trucco è stato di distanziarle l'una dall'altra ma erano pulite.
tra l'altro prima durante gli esercizi tenevo l'aria dentro tipo rospo e schiattavo mentre adesso inspiro e espiro, mi sento un po' più fiducioso...
per la piscina a questo punto penso magari di fare solo un giorno a settimana e non di più, per allenare anche un po' i muscoli che con le trazioni dormono senza però bruciare troppe calorie!

è vero che l'attività fisica settimanale da più risultati con dei giorni fissi di totale pausa fisica che se si fanno esercizi tutti i giorni?
thx!

[Alex88]

è vero che l'attività fisica settimanale da più risultati con dei giorni fissi di totale pausa fisica che se si fanno esercizi tutti i giorni?
thx!

E' ovvio, non so che tipo di allenamento fai, però devi per far riposare i muscoli almeno 1 giorno.
E non sottovalutare la respirazione.

[Stefano89]

ma sei già capace di nuotare? Perchè altrimenti devi tenere conto di un paio di mesi per imparare

[Fox Hound]

ma sei già capace di nuotare? Perchè altrimenti devi tenere conto di un paio di mesi per imparare

si sono capace di nuotare a dorso e a stile libero, non ho mai imparato rana e delfino però!
quante vasche consigli e con che cadenza? io su questo non ho idea di come organizzare le giornate in piscina, al massimo mi butto, e nuoto!

[Stefano89]

ah boh io ancora non so nuotare a stile completo
In linea di massima da quel che ho capito leggendo su internet se vuoi sviluppare potenza col nuoto devi fare poca distanza alla massima velocità

[Fox Hound]

ah boh io ancora non so nuotare a stile completo
In linea di massima da quel che ho capito leggendo su internet se vuoi sviluppare potenza col nuoto devi fare poca distanza alla massima velocità

io forse devo ridimensionare un po' il mio "so nuotare" con "cioè ricordo le istruzioni e galleggio"!
stile completo qual'è?

[Alex88]

Ho fatto nuoto per svariati anni da piccolo, ma che accidenti è "stile completo"?
Io conosco stile libero, dorso, rana e delfino

Cmq, all'autore del topic, non fare sessioni più lunghe di 40 minuti all'inizio, oppure falle lente e pensa più alla tecnica che alla velocità/resistenza. Certo che se non sai nuotare correttamente è un problema perchè potresti non farlo nel modo corretto e rischi di abituarti a nuotare così poi. Quando andavo a nuoto libero vedevo certe cose che...

[Stefano89]

lol intendevo dire stile libero completo
Non so ancora fare la respirazione e il coordinamento tra braccia e gambe è abbastanza ridicolo però diciamo che vado avanti ecco
A dorso invece vado abbastanza discretamente,ieri ho fatto il dorso doppio per la prima volta e l'ho trovato piu facile di quello classico anche se piu faticoso
Non mi hanno ancora insegnato a stare a galla da fermo

Modificata da Stefano89, 26 July 2011 - 04:40 PM.

[Stefano89]

Ho fatto nuoto per svariati anni da piccolo, ma che accidenti è "stile completo"?
Io conosco stile libero, dorso, rana e delfino

Cmq, all'autore del topic, non fare sessioni più lunghe di 40 minuti all'inizio, oppure falle lente e pensa più alla tecnica che alla velocità/resistenza. Certo che se non sai nuotare correttamente è un problema perchè potresti non farlo nel modo corretto e rischi di abituarti a nuotare così poi. Quando andavo a nuoto libero vedevo certe cose che...

ma perchè esiste qualche piscina in cui si può fare piu di 45 minuti?
Pensa che un mio collega di lavoro che non ha mai fatto corsi ma ha imparato cosi a casaccio quando mette sotto la testa a stile soffia con la bocca e respira col naso
Quando gli ho detto che bisogna fare il contrario mi fa "ah ecco perchè bevo sempre quando metto sotto la testa"

Modificata da Stefano89, 26 July 2011 - 04:39 PM.