Questa discussione ha avuto 6805 risposte

[Kirilov]

Dopo palestra è normale essere più grossi, ma non centra niente con l'aumento reale dela muscolatura, è grazie all'apporto di sangue nel muscolo, per qualche ora dopo palestra, conta anche l'apporto di carboidrati che avete avuto durante la giornata.
Sicuramente è una spinta per il morale, il primo "step" secondo me è quello di arrivare ad essere come si è dopo l'allenamento, così da procedere per gradi

Anche le mie foto postate sono dopo palestra, ero bello gonfio, sono più asciutto di così

ma non fate corsa voi allora.....se dopo l'allenamento fai un oretta di cardio sei sgonfissimo e definito....poi il giorno dopo si gonfiano

[Alex88]

Io ho iniziato da una settimana, per la prima volta nella mia vita, la corsa quindi...

[Kirilov]

Bravo! Mantieni questa abitudine, penso sempre : meglio un muscolo piccolo Ma definito Che essetr grossi senza una linea précisa,
la corsa e' fondamentale almeno due volte a settimana

[Alex88]

Ora la faccio 3 volte a settimana alla fine dell'allenamento: lunedì, mercoledì e venerdì. Il sabato vado a nuotare.

5 minuti di riscaldamento + 20 minuti di interval training (cercherò di arrivare a 25 minuti in un paio di settimane) + 5 di defaticamento. Si sente parecchio, vediamo se 'sta ciccia andrà giù

[Darklink]

Vorrei iniziare anche io a correre, purtroppo la palestra dove vado è piuttosto lontana e come un fesso ho fatto l'annuale e ho pagato fino a giugno.
Ora ho davvero poco tempo per allenarmi, avessi una palestra vicino casa, come l'avevo prima, sarebbe tutta un altra cosa, invece è un mese che mi alleno poco e male, da due settimane non faccio esercizio fisico, se non qualche partitella a basket.

probabilmente fino a giugno vedrò il declino del mio fisico e del mio portafogli

Farò giusto qualcosa a casa quando posso e qualche week end andrò a correre.


Demoralizzazione 120%

Modificata da Darklink, 12 April 2010 - 08:10 AM.

[gentilecongarbo]

stamattina sono andato a correre 25 minuti allo stadio e stasera ho fatto un'ora e mezza di pugilato.
spero di riuscire a riprendere 4 allenamenti di pugilato la settimana e 3 corse la settimana, in tre settimane dovrei ricominciare a mettermi in forma..

ps: non ce la farò mai

[-Killey-]

io senza correre ho preso l'abitudine di andare a lavoro a piedi ogni giorno a passo veloce, andata e ritorno.. sarà circa 1 kilometro e mezzo e ho bruciato diversi grassi

[Vergil™]

Darko, complimenti per le braccia!

Mentre Ale, hai la larghezza delle spalle che ho sempre sognato e che mai avrò

[Alex88]

Mentre Ale, hai la larghezza delle spalle che ho sempre sognato e che mai avrò

Mah, ti dirò che non mi sembro nulla di che Mi piacerebbe riuscire ad allargarle un po', ma purtroppo non si può
Al massimo cercherò di dargli l'effetto "palloncino" per farle sembrare un pochetto più grandi, però ci vuole parecchio tempo...

[Darklink]

Alex hai una buona V, ed è grazie alle spalle

Comunque grazie per i complimenti, anche se ormai quelle foto sono solo un bel ricordo

[Kirilov]

ciao ragazzi, cosa strana, ho cominciato a mangiare un po di piu e ho notato che invece di accumulare grassi la definizione migliora....okkio che mangiare poco potrebbe uccidere il metabolismo,

ovviamente tenete sott ocontrollo i grassi e cercate di fare una dieta che consideri quante calorie bruciate al giorno e spezzettatela in 5 pasti al giorno! miglioramentki pazzeschi

[Paul Atreides]

hey... vi ho lasicato a parlare di palestre e Arti marziali e vi ritrovo a postare autoscatti amatoriali allo spekkio.... Mi devo preoccupare?

[Alex88]

Posta la tua vecchiaccio

[- Hiei -]

ieri sera allo specchio, prima di andare a nanna, ho fatto la mia... nn ci fate troppo ho ancora tantissimo da migliorare. sono solo 7 mesi che ho ripreso ad allenarmi.

Spoiler

devo metter 2cm ai pettorali, in un mese buttar giù la pancia e risollevare gli addominali. speriamo bene.

Modificata da - Hiei -, 27 May 2010 - 10:33 AM.

[Alex88]

devo metter 2cm ai pettorali, in un mese buttar giù la pancia e risollevare gli addominali. speriamo bene.

Se riesci a fare tutto questo in un mese dimmi come hai fatto!
Della dieta, se non ho capito male, non te ne frega niente, vero? Mangi quello che vuoi quando vuoi?