Come capire quando cominciare?io nn li farei per i primi tempi
#20
Inviato 24 October 2010 - 11:01 PM
Ma io non sono d'accordo sul fatto di non fare gli addominale, gli strappi muscolari che formeranno i muscoli visto lo sforzo di generarli bruceranno diverso grasso
Bravo, ti quoto, per rendere più efficace il lavoro aerobico (che rimarrà sempre preponderante almeno fino a quando non avrai levato " il grosso") un pò di esercizio a corpo libero (abs, push up, squat a corpo libero etc etc) ma anche un bel circuito con sovraccaricch eseguito prima della corsa metterà in moto i meccanismi energetici e manterrà il metabolismo più alto nel post workout. in più avrai una migliore base di partenza per dopo
#21
Inviato 25 October 2010 - 04:53 PM
Bravo, ti quoto, per rendere più efficace il lavoro aerobico (che rimarrà sempre preponderante almeno fino a quando non avrai levato " il grosso") un pò di esercizio a corpo libero (abs, push up, squat a corpo libero etc etc) ma anche un bel circuito con sovraccaricch eseguito prima della corsa metterà in moto i meccanismi energetici e manterrà il metabolismo più alto nel post workout. in più avrai una migliore base di partenza per dopo
Aran sono ancora in giro i video, in cui hai partecipato, per i workout a corpo libero?
voglio ricominciare BJJ ma mi scoccia cominciare fuori allenamento, quindi mi sto allenando un po' coi pesi a casa, in previsione di farmi poi un po' di fiato con la corsa e poi tornare in palestra a prenderle.
ci infilerei volentieri qualche circuito a corpo libero tra una cosa e l'altra, ma ne ho sempre fatti pochi e vorrei ampliare un po' i miei orizzonti
#22
Inviato 25 October 2010 - 06:30 PM
Per me stai parlando una lingua aliena...mi consiglieresti con precisione degli esercizi? Ci sono siti che potrebbero tornarmi utili? Perché non fare un topic ufficiale dedicato?Bravo, ti quoto, per rendere più efficace il lavoro aerobico (che rimarrà sempre preponderante almeno fino a quando non avrai levato " il grosso") un pò di esercizio a corpo libero (abs, push up, squat a corpo libero etc etc) ma anche un bel circuito con sovraccaricch eseguito prima della corsa metterà in moto i meccanismi energetici e manterrà il metabolismo più alto nel post workout. in più avrai una migliore base di partenza per dopo
Sarei interessato ai video anch'io!Aran sono ancora in giro i video, in cui hai partecipato, per i workout a corpo libero?
voglio ricominciare BJJ ma mi scoccia cominciare fuori allenamento, quindi mi sto allenando un po' coi pesi a casa, in previsione di farmi poi un po' di fiato con la corsa e poi tornare in palestra a prenderle.
ci infilerei volentieri qualche circuito a corpo libero tra una cosa e l'altra, ma ne ho sempre fatti pochi e vorrei ampliare un po' i miei orizzonti
#24
Inviato 26 October 2010 - 07:51 PM
Per me stai parlando una lingua aliena...mi consiglieresti con precisione degli esercizi? Ci sono siti che potrebbero tornarmi utili? Perché non fare un topic ufficiale dedicato?
IL mio consiglio è iniziare con qualche flessione io ti consiglio questo esercizio che ho fatto questa estate nella pausa della palestra
poi se sei proprio fuori forma prova con corsa leggera di 5/6 minuti un minuto di camminata e cosi di seguito finché ce la fai epe r finire addominali
ma il consiglio migliore che ti posso dare è andare in palestra visto che gli esercizi senza nessuno che ti sta dietro li farai male quindi risultati non arriveranno
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