Questa discussione ha avuto 23 risposte

[Groucho Marx]

io nn li farei per i primi tempi

Come capire quando cominciare?

[Alex88]

Quando vedi che la pancia ti è calata almeno un po'

[Groucho Marx]

Quando vedi che la pancia ti è calata almeno un po'

Questo potrebbe essere un ottimo segnale

Nel mio caso dovrebbe "salire" un po' piuttosto che calare...è un tantino pendente

[mafaldao]

Ma io non sono d'accordo sul fatto di non fare gli addominale, gli strappi muscolari che formeranno i muscoli visto lo sforzo di generarli bruceranno diverso grasso

[Aran Banjo]

Ma io non sono d'accordo sul fatto di non fare gli addominale, gli strappi muscolari che formeranno i muscoli visto lo sforzo di generarli bruceranno diverso grasso

Bravo, ti quoto, per rendere più efficace il lavoro aerobico (che rimarrà sempre preponderante almeno fino a quando non avrai levato " il grosso") un pò di esercizio a corpo libero (abs, push up, squat a corpo libero etc etc) ma anche un bel circuito con sovraccaricch eseguito prima della corsa metterà in moto i meccanismi energetici e manterrà il metabolismo più alto nel post workout. in più avrai una migliore base di partenza per dopo

[Vergil™]

Bravo, ti quoto, per rendere più efficace il lavoro aerobico (che rimarrà sempre preponderante almeno fino a quando non avrai levato " il grosso") un pò di esercizio a corpo libero (abs, push up, squat a corpo libero etc etc) ma anche un bel circuito con sovraccaricch eseguito prima della corsa metterà in moto i meccanismi energetici e manterrà il metabolismo più alto nel post workout. in più avrai una migliore base di partenza per dopo

Aran sono ancora in giro i video, in cui hai partecipato, per i workout a corpo libero?

voglio ricominciare BJJ ma mi scoccia cominciare fuori allenamento, quindi mi sto allenando un po' coi pesi a casa, in previsione di farmi poi un po' di fiato con la corsa e poi tornare in palestra a prenderle.

ci infilerei volentieri qualche circuito a corpo libero tra una cosa e l'altra, ma ne ho sempre fatti pochi e vorrei ampliare un po' i miei orizzonti

[Groucho Marx]

Bravo, ti quoto, per rendere più efficace il lavoro aerobico (che rimarrà sempre preponderante almeno fino a quando non avrai levato " il grosso") un pò di esercizio a corpo libero (abs, push up, squat a corpo libero etc etc) ma anche un bel circuito con sovraccaricch eseguito prima della corsa metterà in moto i meccanismi energetici e manterrà il metabolismo più alto nel post workout. in più avrai una migliore base di partenza per dopo

Per me stai parlando una lingua aliena...mi consiglieresti con precisione degli esercizi? Ci sono siti che potrebbero tornarmi utili? Perché non fare un topic ufficiale dedicato?

Aran sono ancora in giro i video, in cui hai partecipato, per i workout a corpo libero?

voglio ricominciare BJJ ma mi scoccia cominciare fuori allenamento, quindi mi sto allenando un po' coi pesi a casa, in previsione di farmi poi un po' di fiato con la corsa e poi tornare in palestra a prenderle.

ci infilerei volentieri qualche circuito a corpo libero tra una cosa e l'altra, ma ne ho sempre fatti pochi e vorrei ampliare un po' i miei orizzonti

Sarei interessato ai video anch'io!

[Alex88]

Aran sono ancora in giro i video, in cui hai partecipato, per i workout a corpo libero?

Questo?

[mafaldao]

Per me stai parlando una lingua aliena...mi consiglieresti con precisione degli esercizi? Ci sono siti che potrebbero tornarmi utili? Perché non fare un topic ufficiale dedicato?

IL mio consiglio è iniziare con qualche flessione io ti consiglio questo esercizio che ho fatto questa estate nella pausa della palestra


poi se sei proprio fuori forma prova con corsa leggera di 5/6 minuti un minuto di camminata e cosi di seguito finché ce la fai epe r finire addominali



ma il consiglio migliore che ti posso dare è andare in palestra visto che gli esercizi senza nessuno che ti sta dietro li farai male quindi risultati non arriveranno