Questa discussione ha avuto 6805 risposte

[Vergil™]

la massa di base la hai. devi cercare di estenderli i muscoli.

io farei esercizi di apertura come croci, cavi e pullover. con quelli e tanta pazienza lo guadagni qualche centimetro.

una volta che prendi qualche cm in estensione sul petto sali proprio di livello.

La Pectoral è una fissa solo mia che faccia apertura? Per me serve molto per la cassa toracica...

[- Hiei -]

La Pectoral è una fissa solo mia che faccia apertura? Per me serve molto per la cassa toracica...

se intendi la pectoral fly potrei essere daccordo se fatta in un certo modo con una macchina senza basi fisse... nn una di quelle che si usavano 10 anni fa.

io ci faccio in sostanza lo stesso movimento delle croci con inclinazione ovviamente diversa. la prendo con il palmo delle mani e le braccia completamente distese. prenderla con i gomiti invece imho ti chiuderebbe ancora di più, almeno così mi disse il mio istruttore una volta.

io cmq nn la faccio di solito.

[Aran Banjo]

valgono i video? dovrei averne qualcuno dove mostro degli esercizi particolari a corpo libero....

[LUK@]

posta i video

[Alex88]

Basta che abbiate almeno le mutande e potete postare quello che volete

[Aran Banjo]

Basta che abbiate almeno le mutande e potete postare quello che volete

problema, il video è stato girato per il blog di un mio amico quindi si vede l'indirizzo, nno so se è pubblicità... se pò fà???

[Alex88]

Massì mettilo Aran, tanto di mod seri da queste parti non passano mai

[Aran Banjo]

ok... simpatica variante dei classici piegamenti



io sono quello che suda...

[Alex88]

Sono stanco solo a vederlo fare quell'esercizio

[Aran Banjo]

Sono stanco solo a vederlo fare quell'esercizio

fai conto che la mia seduta tipo di power-training è all'incirca così composta:

circuito 1 x 3/4 serie (1 min rest)
10 pull-ups con sovraccarico
no rest
10 dips con sovraccarico
no rest
10 halo con kettlebell 24kg o disco cubano
no rest
15/20 swing con kettlebell 24kg

5 min rest

circuito 2 x 3/4 serie (1 min rest)
10 body rows al suspension training
no rest
10 push ups al suspension training
no rest
10+10 1 leg squat (appeso alla cintura fissata ad un attrezzo) oppure 10+10 clean & jerk col kettlebell
no rest
10+10 esercizi per obliqui che non ricordo come si chiamano oppure 10 scorpion/hindu/half moon push ups

[Alex88]

A parte lo squat il resto per me è arabo

[- Hiei -]

ok... simpatica variante dei classici piegamenti

http://www.youtube.com/watch?v=IgMaD-dX42I

io sono quello che suda...

te hai qualcosa che a quasi tutti manca: la tecnica.

quello che fai tu nn possono farlo tutti.

domani sera mi guardo con + calma il video

Modificata da - Hiei -, 13 July 2010 - 07:19 PM.

[LUK@]

ok... simpatica variante dei classici piegamenti

http://www.youtube.com/watch?v=IgMaD-dX42I

io sono quello che suda...

complimenti

[Aran Banjo]

complimenti

ne stiamo preparando un altro, solo che l'esercizio è veramente terrificante


se interessano altri video li posto, magari vi fanno comodo

Modificata da Aran Banjo, 13 July 2010 - 09:48 PM.

[LUK@]

ne stiamo preparando un altro, solo che l'esercizio è veramente terrificante


se interessano altri video li posto, magari vi fanno comodo

fate qualcosa con la kettlebell