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metodo 531 di jim wendler?qualcuno lo conosce?


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Questa discussione ha avuto 3 risposte

#1
mihair8

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Ciao a tutti dopo un paio di mesi con una Bill Starr modificata, son fermo e non riesco a aumentar i carichi oltre a compromettere la forma degli esercizi..

volevo passar a questo 5/3/1 di cui si parla molto online.. ovvimaente il sito e i libri dell'inventore lo venerano.. ma volevo sapere se qualcuno qui l'ha provato..

 

è un sistema basato sui 4 fondamentali squat stacco panca e military più pochissimi complementari idealmente da fare su 4 giorni..



#2
Cobra Caos

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Mai provato! Sai dirmi qualcosa di più?



#3
mihair8

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eh guarda è un discorso piuttosto lungo comunque son entrambi stili che si basano sui fondamentali PANCA PIANA, STACCO, SQUAT, MILITARY PRESS con alcuni complementari come REMATORE TRAZIONI DIPS.. con progressioni etc.. son studiati per fare forza ma con la forza viene anche la massa come conseguenza e devo dire che è una sacrosanta verità..

 

molto meglio di solite schede che propongon con mille macchinari e cambi ogni 30 45 gg..



#4
Cobra Caos

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Sì, di Bill Starr avevo sentito parlare, di Wendler invece no  :)

 

Senza dubbio senza gli esercizi base non si va da nessuna parte... sembra comunque interessante la gestione dei carichi (presumo che 5-3-1 si riferisca a una progressione del carico per serie, no?)


Modificata da Cobra Caos, 23 April 2014 - 02:12 PM.





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