Ciao a tutti dopo un paio di mesi con una Bill Starr modificata, son fermo e non riesco a aumentar i carichi oltre a compromettere la forma degli esercizi..
volevo passar a questo 5/3/1 di cui si parla molto online.. ovvimaente il sito e i libri dell'inventore lo venerano.. ma volevo sapere se qualcuno qui l'ha provato..
è un sistema basato sui 4 fondamentali squat stacco panca e military più pochissimi complementari idealmente da fare su 4 giorni..