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Alimentazionepił precisamente, la colazione


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Questa discussione ha avuto 23 risposte

#1
Merlo

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Allora, come ben sapete è da 1 settimana che ho iniziato ad andare in palestra e da quel momento ho cambiato anche la mia dieta.

I cambiamenti maggiori sono:

1- prima bevevo sempre e solo coca cola, adesso solo acqua e al massimo spremuta d'arancia ananas

2- la pasta prima la mangiavo sempre con il sugo al pomodoro e la panna, adesso solo ed esclusivamente in bianco

3. prima a metà pomeriggio o alla sera mangiavo spesso patatine o cioccolatini kinder vari, adesso solo alla sera se ho un po fame prima di andare a lette mi mangio un arancia.

4. Mangio più verdura




Bene, con questi cambiamenti credo di ingerire molto meno calorie, o sbaglio?




L'unico problema è la colazione. Non sò che mangiare di "dietetico"!

Mangio sempre una brioche al cioccolato e non sò con cosa cambiarla. Mi serve comunque qualcosa che da un po di energia perchè dopo devo stare 6 ore a scuola.



( Inoltre devo sopportare molte tentazioni dato che mio papà è un pasticcere :( , tipo adesso vedere 3000 dolci di carnevale e non poterne mangiare neanche uno )

#2
Sfrezzer

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Le diete sono una delle cose più stupide mai concepite anche se ne seguissi una per 3 mesi basta una sola settimana o meno di straforo per buttare tutto nel cesso....

Comunque la colazione deve sempre essere abbondante o sostanziosa, mai provare a pensare di ridursi il pasto più importante della giornata.....

#3
Xand

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Io mangio un panino integrale e una frittata.
Si lo so, letta cosi fa schifo, pero' quella è energia pura, giuro!

#4
Darklink

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Ti consiglierei latte e cereali con un frutto / pane e marmellata (se vuoi quella a ridotto contenuto di zuccheri) insieme a qualche mandorla, poi magari a ricreazione portati due fette di pane integrale con fesa/bresaola.

Panino integrale e frittata? Io me lo mangerei a volontà se lo avessi nella dieta :angel:

#5
Sintoide

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Madò panino con la frittata... Bud Spencer approved :sisi:

#6
Alex88

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Io faccio la prima colazione con latte e cereali o biscotti (a seconda di quello che ho voglia di mangiare) e poi, un paio d'ore dopo, un bel paninazzo con tonno e formaggio :D

#7
Sintoide

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Allora, come ben sapete è da 1 settimana che ho iniziato ad andare in palestra e da quel momento ho cambiato anche la mia dieta.

I cambiamenti maggiori sono:

1- prima bevevo sempre e solo coca cola, adesso solo acqua e al massimo spremuta d'arancia ananas

2- la pasta prima la mangiavo sempre con il sugo al pomodoro e la panna, adesso solo ed esclusivamente in bianco

3. prima a metà pomeriggio o alla sera mangiavo spesso patatine o cioccolatini kinder vari, adesso solo alla sera se ho un po fame prima di andare a lette mi mangio un arancia.

4. Mangio più verdura




Bene, con questi cambiamenti credo di ingerire molto meno calorie, o sbaglio?




L'unico problema è la colazione. Non sò che mangiare di "dietetico"!

Mangio sempre una brioche al cioccolato e non sò con cosa cambiarla. Mi serve comunque qualcosa che da un po di energia perchè dopo devo stare 6 ore a scuola.



( Inoltre devo sopportare molte tentazioni dato che mio papà è un pasticcere :( , tipo adesso vedere 3000 dolci di carnevale e non poterne mangiare neanche uno )


Ma che vuoi fare, dimagrire o aumentare il peso/massa muscolare? Di certo hai adottato uno stile di vita più sano poi però non è detto che sia il massimo...

#8
Merlo

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Ma che vuoi fare, dimagrire o aumentare il peso/massa muscolare? Di certo hai adottato uno stile di vita più sano poi però non è detto che sia il massimo...

Bhe non bere più coca e mangiare meno cagate confezionate è più salutare sicuro.


Voglio dimagrire.

#9
Merlo

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Tanti di voi mi hanno consigliato il latte ma non posso berlo perchè mi fa venire il cagone.



La frittata mi fa schifo XD



Altre idee? XD

#10
Sintoide

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Mangiare un po' di tutto, ridurre le quantità, evitare quel che stai evidando, mangiare frutta e verdura in abbondanza, pochi carboidrati specie nei primi mesi e togliere insaccati. Pesce e tanti Omega 3 in generale (anche in pillola) concentrare i pochi carboidrati alla mattina e pranzo, evitare possibilmente alla sera, suggerisco anche passate di verdure, minestroni e legumi in generale.

Colazione - Yogurth e cereali - Eventualmente latte Zymil che è per i soggetti a cui da fastidio il latte, frutta o qualche fetta biscottata integrale. Muesli si può mangiare anche da solo o con del succo di frutta giusto per ammorbidire ma poco che è una centrale calorica che può alimentare un quartiere.

Oh sia chiaro, con questo non ti vengono gli addominali scolpiti da pubblicità di ABMax, ti asciughi specie se sei panzotto... per il resto servono plicometrie, misure varie delle circonferenze principali, BMI, dietologi ed allenatori con i controcojones... e per quello 1) non sono minimamente adatto 2) difficilmente si raggiunge un risultato simile specie partendo da una certa età ed una certa situazione fisica (alimentazione/allenamento)

#11
Merlo

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Bhe io penso che comunque togliere almeno 500 calorie al giorno rispetto a prima emangiare sano, più fare palestra rispetto al far nulla qualche miglioria ci sarà.


Comunque grazie mille per i consigli!

#12
Reid

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Io a colazione mangio:

1 banana
+
un tramezzino con marmellata
+
una tazza di latte e (abbondanti) cereali


mi trovo una favola :sisi:

#13
Bronzodiriace

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Allora, come ben sapete è da 1 settimana che ho iniziato ad andare in palestra e da quel momento ho cambiato anche la mia dieta.

I cambiamenti maggiori sono:

1- prima bevevo sempre e solo coca cola, adesso solo acqua e al massimo spremuta d'arancia ananas

2- la pasta prima la mangiavo sempre con il sugo al pomodoro e la panna, adesso solo ed esclusivamente in bianco

3. prima a metà pomeriggio o alla sera mangiavo spesso patatine o cioccolatini kinder vari, adesso solo alla sera se ho un po fame prima di andare a lette mi mangio un arancia.

4. Mangio più verdura




Bene, con questi cambiamenti credo di ingerire molto meno calorie, o sbaglio?








L'unico problema è la colazione. Non sò che mangiare di "dietetico"!

Mangio sempre una brioche al cioccolato e non sò con cosa cambiarla. Mi serve comunque qualcosa che da un po di energia perchè dopo devo stare 6 ore a scuola.



( Inoltre devo sopportare molte tentazioni dato che mio papà è un pasticcere :( , tipo adesso vedere 3000 dolci di carnevale e non poterne mangiare neanche uno )



La colazione è un pasto fondamentale all'interno di un'alimentazione sia per uno sportivo che non.

Detto questo ti consiglierei sia carboidrati monosaccaridi e disaccaridi che carboidrati polissacaridi.

Quindi puoi allegramente mangiare frutta+fette biscottate integrali con velo di nutella o marmellata, latte e caffè.

Non è di certo a prima mattina che devi lesinare sulla glicemia :D ( a meno che ci troviamo in un discorso di obesità conclamata nel qual caso il discorso è differente ;) )

#14
skizzo_85

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la mia alimentazione è:

-colazione: latte PS con cereali integrali, oppure fette biscottate e marmellate oppure biscotti...vedo quello che c'è in casa/quello che voglio.
-10.30: barretta ai cereali
-pranzo: verdura, 2 frutti e a seconda delle volte bresaola, tacchino, pollo, ricotta, tonno, sgombro...
-17.00: uno yogurt magro, o se poi vado a giocare a calcio yogurt magro + banana.
-cena: verdura e un secondo caldo.

prima di andare a letto, tisana.

#15
skizzo_85

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19.00/21.00 (si insomma cena): genericamente mangio sulle 6-8 fette di affettato (bresaola/crudo/spek) con un pacchetto di cracker e verdura a volontà (rigorosamente natur, solo un filo di olio se è roba tipo finocchio)


hai mai pensato di sostituire i crackers con qualcos'altro, tipo gallette di riso/mais?




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