#1
Inviato 14 January 2013 - 08:54 PM
I cambiamenti maggiori sono:
1- prima bevevo sempre e solo coca cola, adesso solo acqua e al massimo spremuta d'arancia ananas
2- la pasta prima la mangiavo sempre con il sugo al pomodoro e la panna, adesso solo ed esclusivamente in bianco
3. prima a metà pomeriggio o alla sera mangiavo spesso patatine o cioccolatini kinder vari, adesso solo alla sera se ho un po fame prima di andare a lette mi mangio un arancia.
4. Mangio più verdura
Bene, con questi cambiamenti credo di ingerire molto meno calorie, o sbaglio?
L'unico problema è la colazione. Non sò che mangiare di "dietetico"!
Mangio sempre una brioche al cioccolato e non sò con cosa cambiarla. Mi serve comunque qualcosa che da un po di energia perchè dopo devo stare 6 ore a scuola.
( Inoltre devo sopportare molte tentazioni dato che mio papà è un pasticcere , tipo adesso vedere 3000 dolci di carnevale e non poterne mangiare neanche uno )
#2
Inviato 14 January 2013 - 10:54 PM
Comunque la colazione deve sempre essere abbondante o sostanziosa, mai provare a pensare di ridursi il pasto più importante della giornata.....
#4
Inviato 15 January 2013 - 10:26 AM
Panino integrale e frittata? Io me lo mangerei a volontà se lo avessi nella dieta
#7
Inviato 15 January 2013 - 02:04 PM
Allora, come ben sapete è da 1 settimana che ho iniziato ad andare in palestra e da quel momento ho cambiato anche la mia dieta.
I cambiamenti maggiori sono:
1- prima bevevo sempre e solo coca cola, adesso solo acqua e al massimo spremuta d'arancia ananas
2- la pasta prima la mangiavo sempre con il sugo al pomodoro e la panna, adesso solo ed esclusivamente in bianco
3. prima a metà pomeriggio o alla sera mangiavo spesso patatine o cioccolatini kinder vari, adesso solo alla sera se ho un po fame prima di andare a lette mi mangio un arancia.
4. Mangio più verdura
Bene, con questi cambiamenti credo di ingerire molto meno calorie, o sbaglio?
L'unico problema è la colazione. Non sò che mangiare di "dietetico"!
Mangio sempre una brioche al cioccolato e non sò con cosa cambiarla. Mi serve comunque qualcosa che da un po di energia perchè dopo devo stare 6 ore a scuola.
( Inoltre devo sopportare molte tentazioni dato che mio papà è un pasticcere , tipo adesso vedere 3000 dolci di carnevale e non poterne mangiare neanche uno )
Ma che vuoi fare, dimagrire o aumentare il peso/massa muscolare? Di certo hai adottato uno stile di vita più sano poi però non è detto che sia il massimo...
#8
Inviato 15 January 2013 - 02:32 PM
Bhe non bere più coca e mangiare meno cagate confezionate è più salutare sicuro.Ma che vuoi fare, dimagrire o aumentare il peso/massa muscolare? Di certo hai adottato uno stile di vita più sano poi però non è detto che sia il massimo...
Voglio dimagrire.
#10
Inviato 15 January 2013 - 02:42 PM
Colazione - Yogurth e cereali - Eventualmente latte Zymil che è per i soggetti a cui da fastidio il latte, frutta o qualche fetta biscottata integrale. Muesli si può mangiare anche da solo o con del succo di frutta giusto per ammorbidire ma poco che è una centrale calorica che può alimentare un quartiere.
Oh sia chiaro, con questo non ti vengono gli addominali scolpiti da pubblicità di ABMax, ti asciughi specie se sei panzotto... per il resto servono plicometrie, misure varie delle circonferenze principali, BMI, dietologi ed allenatori con i controcojones... e per quello 1) non sono minimamente adatto 2) difficilmente si raggiunge un risultato simile specie partendo da una certa età ed una certa situazione fisica (alimentazione/allenamento)
#13
Inviato 16 January 2013 - 12:00 AM
Allora, come ben sapete è da 1 settimana che ho iniziato ad andare in palestra e da quel momento ho cambiato anche la mia dieta.
I cambiamenti maggiori sono:
1- prima bevevo sempre e solo coca cola, adesso solo acqua e al massimo spremuta d'arancia ananas
2- la pasta prima la mangiavo sempre con il sugo al pomodoro e la panna, adesso solo ed esclusivamente in bianco
3. prima a metà pomeriggio o alla sera mangiavo spesso patatine o cioccolatini kinder vari, adesso solo alla sera se ho un po fame prima di andare a lette mi mangio un arancia.
4. Mangio più verdura
Bene, con questi cambiamenti credo di ingerire molto meno calorie, o sbaglio?
L'unico problema è la colazione. Non sò che mangiare di "dietetico"!
Mangio sempre una brioche al cioccolato e non sò con cosa cambiarla. Mi serve comunque qualcosa che da un po di energia perchè dopo devo stare 6 ore a scuola.
( Inoltre devo sopportare molte tentazioni dato che mio papà è un pasticcere , tipo adesso vedere 3000 dolci di carnevale e non poterne mangiare neanche uno )
La colazione è un pasto fondamentale all'interno di un'alimentazione sia per uno sportivo che non.
Detto questo ti consiglierei sia carboidrati monosaccaridi e disaccaridi che carboidrati polissacaridi.
Quindi puoi allegramente mangiare frutta+fette biscottate integrali con velo di nutella o marmellata, latte e caffè.
Non è di certo a prima mattina che devi lesinare sulla glicemia ( a meno che ci troviamo in un discorso di obesità conclamata nel qual caso il discorso è differente )
#14
Inviato 17 January 2013 - 05:34 PM
-colazione: latte PS con cereali integrali, oppure fette biscottate e marmellate oppure biscotti...vedo quello che c'è in casa/quello che voglio.
-10.30: barretta ai cereali
-pranzo: verdura, 2 frutti e a seconda delle volte bresaola, tacchino, pollo, ricotta, tonno, sgombro...
-17.00: uno yogurt magro, o se poi vado a giocare a calcio yogurt magro + banana.
-cena: verdura e un secondo caldo.
prima di andare a letto, tisana.
#15
Inviato 17 January 2013 - 10:24 PM
19.00/21.00 (si insomma cena): genericamente mangio sulle 6-8 fette di affettato (bresaola/crudo/spek) con un pacchetto di cracker e verdura a volontà (rigorosamente natur, solo un filo di olio se è roba tipo finocchio)
hai mai pensato di sostituire i crackers con qualcos'altro, tipo gallette di riso/mais?
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