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moolti dubbi sulla nuova scheda..ditemi una opinione


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Questa discussione ha avuto 2 risposte

#1
mihair8

mihair8
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sta settimana mi hanno fatto una nuova scheda in palestra.. divisa in 3 giorni con però a mia sorpresa tutto diviso in 5 serie da 15 rip un minuto tra una e l'altra e carico al 50% del massimale.. può avere un senso logico?ok che c'ho panza etc.. ma io volevo ingrossare le spalle e il petto etc. non scender di peso.. mi pare che così brucierò solo tanti grassi.. che dite??

non vi scrivo gli esercizi perchè non li ricordo ancora a memoria.. ma son classici A/B/C con le suddivisioni classiche e al termine della sezione di pesi camminata 1 minuto a 5km/h poi corsa 2min a 10km/h (ovviamente le velocità saranno aumentate perchè son troppo blande).. poi si ripete ancora e ancora e ancora.. fino a 5 volte che in totale ti porta a 15min..

#2
cociorba

cociorba
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Guarda io non sono un esperto, ma di sicuro le serie da 15 ripetizioni non sono per la massa.

#3
mihair8

mihair8
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boh guarda mi son letto due info su internet visto ceh qui nessuno mi rispondeva e quanto pare ci son pareri pro e contro.. molti dicon che incrementi molto di più la massa con così tante ripetizioni e meno peso perchè esaurisci meglio il muscolo, però c'è anche di contro che in teoria la forza può addirittura diminuirti.. infatti forse l'ideale sarebbe meno rip. con peso a scalare.. così le prime serie potenzi la forza e le successive son utili per esaurire il muscolo. comuque al momento continuo così poi tra 3 o 4 settimane quanto me la cambia vedrò con l'istruttore cosa propone..




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