Vai al contenuto

Aumentare massa muscolare e dimagrire allo stesso tempo


  • Non puoi aprire una nuova discussione
  • Effettua l'accesso per rispondere
Questa discussione ha avuto 55 risposte

#1
Principino

Principino
  • ex Alex_di Roma

  • StellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStelletta
  • Gruppo: Utente Pro
  • Messaggi: : 11814
Ciao ragazzi, ho una questione da porvi.
E' possibile, secondo voi, seguire una piccola dieta (che mi sfini quei 2-3 kg) e allo stesso tempo andare in palestra per aumentare massa muscolare?

Perché io sto andando in palestra, ma non vorrei che, mangiando meno del solito, annullo praticamente gli effetti.

#2
SpartanIXIV

SpartanIXIV
  • HardBlackEye

  • StellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStelletta
  • Gruppo: Utente Pro
  • Messaggi: : 15466
Sì esistono le famose "bombe" :D No a parte scherzi, non saprei...nel senso che secondo me ognuno di noi è un individuo diverso con le proprie caratteristiche, e ciò che funziona con me non vuol dire che funzioni con te o viceversa...Ad esempio per fare massa a me dicono di mangiare 5-6 volte al giorno. PErò io ho un metabolismo che se anche mangiando carbonara+ cotoletta e patatine non piglio nemmeno un etto...Magari te chissà, pigli due chili...
Il mio consiglio è quello di mangiare il giusto e fare una scheda in palestra giusta per massa...E soprattutto non affidarti alle diete fatte al momento da qualche pompato...Un ragazzo qui da me in un paio di settimane perse 3-4 chili, ma quando doveva alzare il bilancere rischiava di spezzarsi le braccia ;)

#3
Principino

Principino
  • ex Alex_di Roma

  • StellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStelletta
  • Gruppo: Utente Pro
  • Messaggi: : 11814
Anche per me, Spartan, vale lo stesso per il "mangiare".
Io mangio 5-6 volte al giorno, ma a mettere su chili ci metto poco perché è proprio nel mio DNA.

Forse una volta potevo mangiare come un porco senza che succedesse niente, perché praticavo sport e bruciavo tutto :asd:

A me il trainer ha detto che più mangio e meglio è. Per carità, è ottima come cosa, perchè favorisco lo sviluppo della massa muscolare e lo sto notando. Ma il problema è che, allo stesso tempo, vorrei perdere quei 2-3 kg per poter sfinare solo le guance. Giusto quel poco che basta. Il problema sono solo quelle, perché il resto del corpo è perfetto e (quasi) definito quanto basta.

E' come se tutto fosse concentrato sulle guance, dannazione ;<

Mia sorella addirittura dice che per le guance non posso farci niente, devo tenermele così :D
Quand'ero bambino ho sempre avuto le guance così "pacioccose", solo che poi, durante la fase adolescenziale son stato secco come un chiodo e ora ho nuovamente le guanciotte.

Anzi, pongo la domanda in modo differente:
E' possibile un dimagrimento "settoriale"? (le guance quindi).

Modificata da Alex_di Roma, 03 December 2011 - 12:29 PM.


#4
VR_Shoggoth

VR_Shoggoth
  • Eye Bastard

  • StellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStelletta
  • Gruppo: Utente Pro
  • Messaggi: : 5500
1) Seguire alimentazione sportiva adeguata.
2) Per il fisico innanzitutto olio di gomito e fare una cosa alla volta con costanza e senza fretta (dimagrire O mettere muscoli). Per le guance, liposuzione laser (circa 2500 Euro).

Modificata da Scannachiappolo, 03 December 2011 - 01:16 PM.


#5
SpartanIXIV

SpartanIXIV
  • HardBlackEye

  • StellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStelletta
  • Gruppo: Utente Pro
  • Messaggi: : 15466
Sì in effetti credo che se il tuo problema sono solo le guance, Scannachiappolo ha ragione...

#6
Alex88

Alex88
  • EyeFicionados Supreme

  • StellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStelletta
  • Gruppo: Utente Pro
  • Messaggi: : 43022

E' possibile, secondo voi, seguire una piccola dieta (che mi sfini quei 2-3 kg) e allo stesso tempo andare in palestra per aumentare massa muscolare?

No. Asciugarsi ed al tempo stesso mettere su più muscoli è impossibile.

Perché io sto andando in palestra, ma non vorrei che, mangiando meno del solito, annullo praticamente gli effetti.

Se vai in palestra, soprattutto d'inverno, dovresti mangiare più del solito, non meno.

E' come se tutto fosse concentrato sulle guance, dannazione ;<

Quella è genetica, non puoi farci niente con la palestra. Ovvio se mangi come un porco e ingrassi pure la faccia ti si gonfia di più, ma anche se fossi un figurino e, come dici, sei sempre stato pacioccoso, rimarrai uguale ;)

Anzi, pongo la domanda in modo differente:
E' possibile un dimagrimento "settoriale"? (le guance quindi).

Non è neache possibile dimagrire a settori, il corpo è unico, non è diviso a compartimenti ;)
Sarebbe bello poter buttare giù la pancia senza perdere massa nelle braccia ad esempio, ma purtroppo non si può.

#7
AkaneTakibana

AkaneTakibana
  • ....pls understood

  • StellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStelletta
  • Gruppo: Utente Pro
  • Messaggi: : 30377
anche io ho il problema delle guance.. quando ingrasso mi si gonfia solo il viso.. per il tuo problema ti conviene mettere massa accompagnata da un po di grasso e tenerti le tue guanciotte per un periodo di tempo.. una volta costruito il muscolo puoi seguire una dieta in modo da levarti il grasso in eccesso risultando quindi grosso e definito.. quindi ci vuole solo pazienza.

te lo dico perchè anche io sono nella tua stessa situazione.. sarò npo meno carino di inverno, masticazzi

#8
Alex88

Alex88
  • EyeFicionados Supreme

  • StellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStelletta
  • Gruppo: Utente Pro
  • Messaggi: : 43022
Ma che bello, siamo tutti pacioccosi quì dentro :gibbo&dani:

#9
Darklink

Darklink
  • Fuarkkk

  • StellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStelletta
  • Gruppo: Utente Pro
  • Messaggi: : 28743

No. Asciugarsi ed al tempo stesso mettere su più muscoli è impossibile.


Se vai in palestra, soprattutto d'inverno, dovresti mangiare più del solito, non meno.


Quella è genetica, non puoi farci niente con la palestra. Ovvio se mangi come un porco e ingrassi pure la faccia ti si gonfia di più, ma anche se fossi un figurino e, come dici, sei sempre stato pacioccoso, rimarrai uguale ;)


Non è neache possibile dimagrire a settori, il corpo è unico, non è diviso a compartimenti ;)
Sarebbe bello poter buttare giù la pancia senza perdere massa nelle braccia ad esempio, ma purtroppo non si può.

Tutto vero

#10
BlackFrost

BlackFrost
  • You are slave.Want emancipation ?

  • StellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStelletta
  • Gruppo: Utente Pro
  • Messaggi: : 19485
il trucco sai qual'è? giocare tanto tanto tanto



no perché io correndo sulla mappa di caspian border di Bf3 ho già perso 4 kg :P



scherzi a parte io mi sto limitando molto con l'alimentazione


è da c.ca 2 mesi che non mangio più robe a base di fritture e bevande gassate (bevo solo acqua e per me è un grandissimo passo avanti :o )




io prima tipo quasi 4 anni fa ero c.ca 69 kg e nella norma molto atletico , oggi sono 76 ma poco meno di un mese fa pesavo 78/79kg


praticamente vado a correre 5 volte a settimana e dedico al giorno una 90ina di flessioni ( in 6 serie da 10 e 2 da 20 di fila ) stessa identica cosa per gli addominali



quindi 90 esercizi per addominali e 90 di flessioni



mangio molta frutta e verdura insalate e carne bianca(pollo in primis)



la massa muscolare me la sto sentendo già cambiare ;)

Modificata da Liquid-FROST-JONIN , 04 December 2011 - 01:08 AM.


#11
AkaneTakibana

AkaneTakibana
  • ....pls understood

  • StellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStelletta
  • Gruppo: Utente Pro
  • Messaggi: : 30377
liquid con le flessioni non ti costruisci il fisico :D ci fai ncazzo

#12
BlackFrost

BlackFrost
  • You are slave.Want emancipation ?

  • StellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStelletta
  • Gruppo: Utente Pro
  • Messaggi: : 19485
e sentiamo cosa dovrei fare ? giocare a the fight madò :o






io in palestra non ci voglio andare gnègnè





non esistono esercizi del tipo da fare in casa per costruirsi una massa? devo chiamare mediashopping per qualche attrezzo? XD

Modificata da Liquid-FROST-JONIN , 04 December 2011 - 01:37 PM.


#13
Principino

Principino
  • ex Alex_di Roma

  • StellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStelletta
  • Gruppo: Utente Pro
  • Messaggi: : 11814
Eh si ragazzi, alla fine credo che la cosa migliore sia di fare come ha detto Akane :sisi:

#14
Alex88

Alex88
  • EyeFicionados Supreme

  • StellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStelletta
  • Gruppo: Utente Pro
  • Messaggi: : 43022
Sti cazzi che animale!

Però dal taglio di capelli io non mi abbasserei a prendere i pesi se l'avessi dietro :angel:

EDIT: ma l'avambraccio è abnorme :fg:

#15
Principino

Principino
  • ex Alex_di Roma

  • StellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStelletta
  • Gruppo: Utente Pro
  • Messaggi: : 11814
No vabbè dai, così no che cavolo!
Troppo sproporzionato! :o

Io invece ho un fisico come quello di un classico pallavolista. Secondo me perfetto quanto basta!
Belle spalle, bel petto, bel fondoschiena... non mi posso lamentare :sisi:

Modificata da Alex_di Roma, 04 December 2011 - 08:57 PM.





Leggono questa discussione 0 utenti

0 utenti, 0 ospiti, 0 utenti anonimi

Logo