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Addominali e Muscolo Traverso...


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Questa discussione ha avuto 3 risposte

#1
mythclothmilano

mythclothmilano
  • Little Eye Fan

  • Stelletta
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  • Messaggi: : 24
ragazzi, qualcuno s dirmi come allenare il muscolo traverso? ho sentito che importante per avere la pancia piatta.
:)
ho letto che si pu fare:
- vacuum
- fare l'esericizion di tirare in dentro la pancia
- fare crunch particolari .... (ma non ho capito come)

chi ne s di +?

#2
Zohar

Zohar
  • A world with no need for gods...

  • StellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStelletta
  • Gruppo: Utente Pro
  • Messaggi: : 14671
un ottimo modo di usare il crunch in isometria.
cio, si sale, schiena a terra, e si rimane su ad addome contratto per 3 o 4 secondi, buttando fuori l'aria e ritirando la pancia.
questo allena molto bene l'addome (specialmente il retto).
puoi anche fare una sola serie da una 40na di ripetizioni. tanto quando hai finito devono rifarti il diaframma a nuovo :megalol:

#3
mythclothmilano

mythclothmilano
  • Little Eye Fan

  • Stelletta
  • Gruppo: Utente
  • Messaggi: : 24
grazieeee :) sperimenter + serie.. avevo gi provato a mantenere la contrazione.. ed tosto!!!

#4
Alex88

Alex88
  • EyeFicionados Supreme

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  • Gruppo: Utente Pro
  • Messaggi: : 42986

un ottimo modo di usare il crunch in isometria.
cio, si sale, schiena a terra, e si rimane su ad addome contratto per 3 o 4 secondi, buttando fuori l'aria e ritirando la pancia.
questo allena molto bene l'addome (specialmente il retto).
puoi anche fare una sola serie da una 40na di ripetizioni. tanto quando hai finito devono rifarti il diaframma a nuovo :megalol:

Ma intendi salire con le gambe?
Non ho ben capito come si farebbe questo esercizio, hai un video? :unsure:




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