Petto poco sviluppato

Ciao a tutti,volevo esporvi questo mio problema e chiedervi consigli.In pratica volevo chiedervi se è normale che a 21 anni,nonostante giochi a calcio e saltuariamente faccio corse al mattino,mi ritrovo con un petto davvero magro e pressoche privo di muscoli,per farvi capire,è quasi completamente piatto,sembra quello di un bambino .Ora io non sono certo un gigante,171 cm,molto magro però è inspiegabile che mi ritrovi la parte del torace messa così male .Che mi consigliate di esercizi?Tra l'altro non so neanche se risolvere andando in palestra o tentare nuoto.Dovei seguire qualche dieta particolare?Considerando che io mangio poco,a volte addirittura salto i pasti stile Victoria's Secret .

Modificata da The Game_93, 29 May 2014 - 02:20 AM.

Un petto massiccio può essere ottenuto principalmente con esercizi mirati.

La tua scelta di attività sicuramente influisce, portandoti ad avere un corpo agile e scattante ma non incentrato sulla funzionalità dei muscoli pettorali (che servono, nell'insieme, a chiudere le braccia e spingere frontalmente).

Gli esercizi che puoi fare fuori da una palestra attrezzata sono principalmente vari tipi di piegamenti (le famose "flessioni") delle braccia.

I diversi gruppi muscolari del petto vengono attivati posizionando le braccia a diverse larghezze rispetto al corpo (sino ai difficilissimi piegamenti "a diamante" con le mani praticamente sovrapposte sotto il petto).

Per un aumento considerevole della massa però, il consiglio migliore che ti possa dare è di iscriverti in una palestra munita di panca piana e inclinata, di manubri pesanti e di bilancieri.

Per quanto riguarda la piscina, il nuoto sviluppa tutto il corpo (in modo molto armonioso soprattutto), ma la natura dei movimenti durante la nuotata porta spesso a sviluppare un petto molto "largo" ma poco sporgente frontalmente.

Per le diete, le proteine sono la base del muscolo, le tue fibre muscolari si danneggiano con l'esercizio e il corpo può ripararle solo se ha le proteine e l'energia necessarie per farlo.

Per dirla con precisione non focalizzarti solo in un punto (allena petto e braccia una o due volte a settimana, il riposo è utile quanto l'esercizio), mangia tanto, ma pulito (carni bianche, scatolette di tonno, legumi) e se possibile usa gli strumenti adatti e solleva cose pesanti. 

Modificata da Nobunaga, 29 May 2014 - 03:24 AM.

giochi a calcio e saltuariamente faccio corse al mattino

Domanda semplice semplice: come pensi di allenare il petto correndo e basta?

I fisici dei calciatori nella maggior parte dei casi sono osceni, sono ben pochi quelli che curano anche la parte superiore del corpo, e probabilmente lo fanno perchè vogliono farlo, non perchè glielo dica qualcuno.

Prova con la mastoplastica

Lol

Ciao a tutti,volevo esporvi questo mio problema e chiedervi consigli.In pratica volevo chiedervi se è normale che a 21 anni,nonostante giochi a calcio e saltuariamente faccio corse al mattino,mi ritrovo con un petto davvero magro e pressoche privo di muscoli,per farvi capire,è quasi completamente piatto,sembra quello di un bambino .Ora io non sono certo un gigante,171 cm,molto magro però è inspiegabile che mi ritrovi la parte del torace messa così male .Che mi consigliate di esercizi?Tra l'altro non so neanche se risolvere andando in palestra o tentare nuoto.Dovei seguire qualche dieta particolare?Considerando che io mangio poco,a volte addirittura salto i pasti stile Victoria's Secret .

Dipende se ti iscrivi in palestra o meno, se vai in palestra fai una serie d'esercizi atti a sviluppare il petto, altrimenti se non vuoi in questo momento, vai giù di flessioni, però puoi guardare questo sito: http://strength.stac...ight-exercises/ andare dove c'è la dicitura Chest, selezionare l'immaginetta che ti interessa e vedere come viene svolto l'esercizio.

Vai in palestra e allenati, il petto viene fuori con i pesi. La piscina è un ottimo sport per far venir fuori un bel fisico, anzi forse è il migliore sport in assoluto dato che alleni tutti i muscoli del corpo, però se vuoi avere un bel petto entro poco tempo ti consiglio la palestra.

Grazie a tutti per i consigli e a Erba per il premio nobel simpatia ,volevo evitare in realtà palestra o nuoto semplicemente per il fatto che gia il calcio mi ruba un sacco di tempo,mettiamoci anche l'università,se mi metto pure ad andare in palestra non ho mai tempo per fare niente.Quindi opterò per le flessioni.Se non sono troppo seccante,sapreste dirmi piu o meno quante farne?O meglio per quanto tempo?

Domanda semplice semplice: come pensi di allenare il petto correndo e basta?

I fisici dei calciatori nella maggior parte dei casi sono osceni, sono ben pochi quelli che curano anche la parte superiore del corpo, e probabilmente lo fanno perchè vogliono farlo, non perchè glielo dica qualcuno.

Ma anche io pensavo fosse normale solo che vedendo quelli dei miei compagni di squadra,non sono certo irresistibili però hanno una forma "adulta",io sotto ho le gambe atletiche e in forma e sopra sembro uscito dall'asilo.

Ma anche io pensavo fosse normale solo che vedendo quelli dei miei compagni di squadra,non sono certo irresistibili però hanno una forma "adulta",io sotto ho le gambe atletiche e in forma e sopra sembro uscito dall'asilo.

Ognuno ha la sua fisionomia. C'è gente che è piazzata di natura, c'è chi ha le braccia grosse nonostante non vada in palestra, lo stesso può succedere per il petto, c'è chi lo ha completamente piatto e chi può averne un poco nonostante non lo alleni. Ma poi sei sicuro che nessuno dei tuoi compagni faccia qualche allenamento per i fatti suoi? E poi di tutti tu sei l'unico con il petto piatto? Sarete almeno una 20ina in squadra presumo, no?

Per le flessioni cmq prima cosa devi imparare la tecnica corretta, quindi informati bene su quello, e non farle tutti i giorni, dai riposo al corpo, soprattutto perchè all'inizio non sarà abituato.

Per il numero dipende da te, potresti iniziare vedendo quante ne riesci a fare come massimale, poi riduci un po' quel numero (per non arrivare sempre a sfinimento) e ne fai 4-5 serie. Poi gradualmente le aumenti con il tempo e potrai iniziare a farle in maniera diversa (tipo con i piedi più alti oppure le mani) per variare.

Ognuno ha la sua fisionomia. C'è gente che è piazzata di natura, c'è chi ha le braccia grosse nonostante non vada in palestra, lo stesso può succedere per il petto, c'è chi lo ha completamente piatto e chi può averne un poco nonostante non lo alleni. Ma poi sei sicuro che nessuno dei tuoi compagni faccia qualche allenamento per i fatti suoi? E poi di tutti tu sei l'unico con il petto piatto? Sarete almeno una 20ina in squadra presumo, no?

 

Per le flessioni cmq prima cosa devi imparare la tecnica corretta, quindi informati bene su quello, e non farle tutti i giorni, dai riposo al corpo, soprattutto perchè all'inizio non sarà abituato.

Per il numero dipende da te, potresti iniziare vedendo quante ne riesci a fare come massimale, poi riduci un po' quel numero (per non arrivare sempre a sfinimento) e ne fai 4-5 serie. Poi gradualmente le aumenti con il tempo e potrai iniziare a farle in maniera diversa (tipo con i piedi più alti oppure le mani) per variare.

Si alcuni lo hanno piatto ma compensano con il fatto che è più largo o magari hanno un po di pancetta ,io sono proprio di costituzione piccolino,fisico molto asciutto,quindi vorrei dare una smossa al petto per farlo sviluppare,mi sembra proprio che sia rimasto a quando avevo 14 anni,non so se mi spiego.Forse è stata colpa mia che non l'ho allenato mai.Comunque grazie per i consigli,provo a farne un po domani mattina appena sveglio.

 

Si alcuni lo hanno piatto ma compensano con il fatto che è più largo o magari hanno un po di pancetta ,io sono proprio di costituzione piccolino,fisico molto asciutto,quindi vorrei dare una smossa al petto per farlo sviluppare,mi sembra proprio che sia rimasto a quando avevo 14 anni,non so se mi spiego.Forse è stata colpa mia che non l'ho allenato mai.Comunque grazie per i consigli,provo a farne un po domani mattina appena sveglio.

sala pesi,non ci sono altre vie...a meno di seguire il consiglio di Erba 

io ho un amico che ha le tette e non è contento

se vuoi te chiamo e fate scambio così siete felici entrambi 

non ci sono alternative all'allenamento con i pesi e una dieta iperproteica (o la mastoplastica, che quasi ci dimenticavamo di consigliare)

Non ho mai utilizzato i pettorali per 26 anni.

Due anni fà ho iniziato a spaccarmi di flessioni.

Ora vado in palestra da 3 mesi.

Consiglio: vai in palestra. 

Fosse per me ti direi di abbandonare il calcetto e buttarti in palestra, ma io sono di parte visto che odio il calcio.

Cmq l'unica soluzione è palestra e spaccarti di panca piana, inclinata e tutti gli altri esercizi che implichino il petto.

Esercizi mirati e vedrai come cambia la storia; ma una volta che sarai entrato in palestra, ti verrà voglia di fare tutto per costruirti tutto il corpo ad hoc e non solo il petto, fidati

Tutto però dipende dalla tua forza di volontà.

Fosse per me ti direi di abbandonare il calcetto e buttarti in palestra, ma io sono di parte visto che odio il calcio.

 

Cmq l'unica soluzione è palestra e spaccarti di panca piana, inclinata e tutti gli altri esercizi che implichino il petto.

 

Esercizi mirati e vedrai come cambia la storia; ma una volta che sarai entrato in palestra, ti verrà voglia di fare tutto per costruirti tutto il corpo ad hoc e non solo il petto, fidati

 

Tutto però dipende dalla tua forza di volontà.

il fatto è che il calcio non è neanche uno sport,è un gioco che richiede preparazione fisica.Lo sport è altro.Non ci si fa il fisico giocando a calcio,semmai ci si allena a dovere "per" giocarlo.Resta una roba perlopiù inutile.

Concordo sulla palestra,è dura e fastidiosa solo all'inizio,ma appena si cominciano a vedere i primi risultati la strada poi è tutta in discesa e diventa una droga.Io se manco una seduta oramai mi sento in colpa.