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[draven79]

Ciao a tutti volevo chiedervi un consiglio:

sono 12 anni che vado in palestra con regolarità ed ho raggiunto un peso di 65 kg su 168 cm di altezza. Ora per problemi di tempo e fisici (dolore ad una spalla) non riesco più ad andarci fino a settembre.
Per garantire un minimo di mantenimento in questi 3 mesi quali esercizi potrei fare? Avrei tempo una mezzoretta al mattino e pensavo ad esercizi a corpo libero tipo flessioni e trazioni.

grazie

[- Hiei -]

65kili rapportati ai tuoi 1.68 è ottimo, certo in assenza di massa grassa.

praticamente staccheresti 2 mesi dalla palestra. secondo me nn è un problema, molti dalle mie parti staccano 1 mese anche per un "riposo muscolare" poichè così, secondo loro, evitano tendiniti o altro.

per me potresti anche prenderti un mese buono di pausa e poi ricominciare pian piano con piegamenti/trazioni sempre dividendole settorialmente.

certo un minimo perdi comunque. poi dipende sempre dalla genetica che ti porti dietro e dal tuo stile di vita.

io fossi in te il primo obiettivo al quale punterei sarebbe sempre ristabilire al 100% la spalla. magari vai da un buon fisioterapista. allenandotici sopra, anche a corpo libero, rischi solo di peggiorare le cose.

Modificata da Ghiei_LampadatoNeRd, 11 June 2010 - 12:39 PM.

[draven79]

E' esattamente quello che pensavo di fare, infatti per via della spalla sento dolore in quasi tutti gli esercizi e quindi non volevo rischiare di peggiorare le cose.
Spero di non perdere troppo in questo periodo perchè non avendo massa grassa tendo a perdere massa molto facilmente.
Grazie del consiglio