che allenamento potrei fare a casa per mettere su un po' di massa muscolare (ovviamente senza sperare in risultati da palestra)? per piacere potreste darmi qualche esercizio/frequenza?
#2
Inviato 22 February 2018 - 11:12 AM
esercizi a corpo libero, scarica sul cell Freeletics Bodyweight e segui quei programmi, lo usa da tempo un mio amico e si trova benissimo
edit: mi diceva che è a pagamento, hai tipo una settimana di prova mi pare, bella sola...a questo punto ti direi qualche tabella che mi fanno fare di frequente agli allenamenti di arti marziali, organizzo le idee e tra un po ti dico
Modificata da d1ablo, 22 February 2018 - 11:14 AM.
#3
Inviato 22 February 2018 - 11:19 AM
esercizi a corpo libero, scarica sul cell Freeletics Bodyweight e segui quei programmi, lo usa da tempo un mio amico e si trova benissimo
edit: mi diceva che è a pagamento, hai tipo una settimana di prova mi pare, bella sola...a questo punto ti direi qualche tabella che mi fanno fare di frequente agli allenamenti di arti marziali, organizzo le idee e tra un po ti dico
grazie ma ho visto si paga, non c'è un'alternativa simile ma gratuita? thx
#6
Inviato 22 February 2018 - 01:55 PM
#7
Inviato 23 February 2018 - 03:49 PM
che allenamento potrei fare a casa per mettere su un po' di massa muscolare (ovviamente senza sperare in risultati da palestra)? per piacere potreste darmi qualche esercizio/frequenza?
corda, è la base di un allenamento serio:
aerobico
cardiocircolatorio
muscolarmente ottimo per parte superiore e inferiore
termini di tempo basta 30 minuti intervallati da recupero e più avanti addominali e flessioni
#8
Inviato 23 February 2018 - 05:16 PM
corda, è la base di un allenamento serio:
aerobico
cardiocircolatorio
muscolarmente ottimo per parte superiore e inferiore
termini di tempo basta 30 minuti intervallati da recupero e più avanti addominali e flessioni
grazie per il suggerimento. comprai una corda da un negozio online ma lasciava segnacci a terra tipo come se la plastica nera della corda strisciando a terra producesse attrito/calore lasciando pezzi di plastica e verinece ovunque. per caso potresti suggerirmi un buon modello?
#9
Inviato 23 February 2018 - 07:28 PM
grazie per il suggerimento. comprai una corda da un negozio online ma lasciava segnacci a terra tipo come se la plastica nera della corda strisciando a terra producesse attrito/calore lasciando pezzi di plastica e verinece ovunque. per caso potresti suggerirmi un buon modello?
Certo solo di cuoio ti dura una vita e non da quel tipo di problema.
Inizia piano senza strafare e alla fine fai allungamento perché tenderai a irrigidire la muscolatura.
#10
Inviato 23 February 2018 - 08:09 PM
Certo solo di cuoio ti dura una vita e non da quel tipo di problema.
Inizia piano senza strafare e alla fine fai allungamento perché tenderai a irrigidire la muscolatura.
grazie per il suggerimento sul materiale. perdona l'ignoranza come si fa allungamento? che cosa intendi?
Modificata da Fox Hound, 23 February 2018 - 08:10 PM.
#12
Inviato 26 February 2018 - 10:03 AM
grazie per il suggerimento sul materiale. perdona l'ignoranza come si fa allungamento? che cosa intendi?
intendo esercizi di stretching per collo, schiena, gambe e braccia...
cmq la corda che intendevo è la classica da pugile
https://www.amazon.i...e/dp/B00BF205GG
mi scuso in anticipo se il link fosse vietato....
#14
Inviato 26 February 2018 - 01:14 PM
intendo esercizi di stretching per collo, schiena, gambe e braccia...
cmq la corda che intendevo è la classica da pugile
https://www.amazon.i...e/dp/B00BF205GG
mi scuso in anticipo se il link fosse vietato....
grazie mille!
Ha anche i manici a mo di dildo
nella descrizione del prodotto non c'è scritto, grave mancanza da segnalare ad amazon. metterò una stella per questo.
Modificata da Fox Hound, 26 February 2018 - 01:17 PM.
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