stamattina mi sono svegliato alle 6:00 per andare a correre,
6:45 inizio corsa,
7:45 fine corsa,
sempre sul lungomare della mia citta quindi penso 8 km + o -
8:15 fine doccia
8:45 fine colazione e ora a lavoro
corsa fatta completamente a digiuno, ho solo preso 4 grammi di bcaa e 2 pasticche di estratto di the (normale, quello forte mi deve ancora arrivare)
pensavo di svenire ecc ecc e invece è andato tutto bene! sono contento... sono fiero di me è la prima volta in vita mia che mi sveglio cosi presto per andare a correre! raga sto facendo davvero TUTTO il possibile per buttare giu il grasso, penso di continuare a correre 2 volte alla settimana per tutto giugno.
ps. come abbigliamento ho usato ancora la combo maglietta maniche corte + felpa pesante invernale + keeway + the verde
si suda come maiali!
inoltre il fatto di correre al mattino e di non dover fare piu nulla di pesante nella giornata mi ha permesso di mangiare carbo a colazione(avena 25 grammi non mi ricordo quanti grammi di carbo ha) e nel primo spuntino mattutino (yogurt 9 grammi carbo)
per il resto della giornata solo pollo(pranzo)+4 grammi olio // proteine in polvere // pollo(cena) senza olio // caseina
insomma quando corro al mattino i carbo li vedo con il binocolo!