peso 71kg circa x 1.75m. a tutti i nuovi consiglia i guantoni da 10 once. così almeno mi ha detto. ma non ho guardato i guantoni degli altri
oggi ho solo avuto un paio di volte le "fitte" (oggi lo chiamo così ) ai nervi della mano sinistra. ma solo a quella. forse perchè metto male le fasce? oppure ho il polso più delicato?
però ho colpito più delicatamente del solito. tranne un gancio dx d'incontro con il sacco che mi ha dato una bella botta al polso destro. ma nessun dolore, a parte il momento dell'impatto.
colpire al sacco non mi piace preferisco giocare col compagno in guardia o a tirare i colpi muovendoci e schivando a nostra scelta.
a parte quando c'è l'armadio che si allena con meno che mi tira delle papagne della madonna
ho notato che faccio ancora tanta fatica a fare le combinazioni di pugni che ci dice l'istruttore. ad esempio 2 diretti avanti 1 gancio dx e un montante sx. dico una serie a caso
poi oggi ci ha massacrato con l'allenamento fisico e coi guantoni siamo rimasti solo 20 minuti.
tu quante volte ti alleni a settimana? quante ore ogni allenamento? che fai? come forse ti ho già detto a noi dura 1 ora e 30. circa 50 minuti di allenamento fisico e poi guantoni, e gli ultimi 5 minuti stretching
lo sparring è sicuramente la cosa più bella da fare... ma il fiato lo rompi con il sacco, dove puoi tirare forte (cosa da evitare quando ti alleni con un altro )
Mi alleno 2 volte la settimana, la terza è opzionale e probabilmente la farò da fine inverno, se avrò intenzione di allenarmi per diventare agonista (vedremo...)
2 h e 30 di allenamento alla volta:
5 minuti di riscaldamento generico, poi
3 serie da 10 di burpees
3 serie da 10 di roll (da in piedi, ti sdrai all'indietro, alzi le gambe e dai il colpo di reni per alzarti in piedi saltando, senza usare le braccia)
3 serie da 10 di pesce (seduto gambe distese, dare il colpo di addominali risedendosi nella stessa posizione)
10 minuti di vuoto con pesetti da 1 kg l'uno divisi in 3 serie da 3 minuti con recupero di 20 secondi
poi dipende dai giorni
sessione ai sacchi per le braccia (guantoni quindi) e gomiti il martedì
sessione ai sacchi per le gambe (low, middle e high kick) e ginocchia il giovedì
sessione ai focus e ai pao variabile (serie tipo quelle di Sakara che hai visto in giro, sotto comunque linko in spoiler)
poi sessione di sparring o altrimenti
sessione tecnica di clinch
tutto qui
dimenticavo... oggi uno è riuscito a far cadere un sacco! mi ha ricordato la scena di captain america 1 alla fine, quando si allena e arriva nick fury
era l'inizio di Avengers, no?
Comunque nel 99% dei casi è perché si è slegato il nodo sopra