Allenamenti/Esercizi alternativiTRX - KETTLEBELL - BULGARIAN BAG & Co

Ah ok scusate, pensavo fosse famoso tanto quanto il crossfit stasera vi posto un video esplicativo che faccio prima.

si grazie, anche per capire

Questo è energy bag di cui vi parlavo . 

E' fra le cose che mi da più soddisfazione che abbia mai fatto. I bag pesano 6, 8 e 10 kg. 

Non essendo in palestra, non potendo quindi aumentare i carichi a piacimento, è meglio ovviare alla cosa aumentando le ripetizioni o la durata di ogni singola ripetizione?

entrambe, aumenti le ripetizioni o le serie o entrambe, aumenti il tempo di esecuzione quindi aumentando il "time under tension" del muscolo e se ti vuoi male puoi anche ridurre il "riposo" tra una serie e l'altra, arrivando addirittura a fare due o piu esercizi insieme in super serie, quindi con il riposo solo tra (serie1 esercizio 1+ serie 1 esercizio 2) riposo (serie2 esercizio 1+ serie 2 esercizio 2) riposo ecc

Io l'ho fatto
Aumento della durata di ogni ripetizione E diminuzione del recupero

Son scesi pure i pesi

si normalissimo infatti

ad ogni modo molti di quei esercizi sono attuabili ( in maniera più guidata e corretta ) con questo attrezzo

 

 

non è un'attrezzo di tortura medievale ( cit. ) 

 

ha dei contro ad essere sinceri

primo : poco pratico al trasporto e farlo passare in aeroporto non è semplice 

secondo : il prezzo ....

terzo : è leggermente ingombrante

è una delle migliori macchine che puoi comprare il reformer

Questa è la sua versione originale

Lui, Joseph Pilates, partiva dalle brandine.

ma che è uno scherzo?

ma che è uno scherzo?

cosa?