Modificherò il Post principale con gli ultimi aggiornamenti sulla mia alimentazione e quant'altro in modo da rendere più semplice e chiaro il tutto.
Il vecchio post l'ho messo sotto spoiler.
Qui di seguito i miei dati e la mia dieta:
Ho 27 anni.
Sono alto 1,64 mt
Peso 60 kg.
Faccio palestra 3 volte a settimana (Lun-Mer-Ven orario 20:30-22:00)
Tipo di allenamento: Aumento massa muscolare.
Qui la mia alimentazione tipo ogni giorno:
Colazione (ore 9:10 circa): una banana, 3/4 di bicchiere di latte parzialmente scremato, circa 130gr di albume d'uovo pastorizzato fritto in padella senza olio ne sale
Spuntino mattutino (ore 11:00 circa): un panino grande con 100gr di: o prosciutto crudo o bresaola o fesa di tacchino
Pranzo (ore 13:40 circa): circa 200gr di pasta con condimenti vari, tipo ragù o fagioli o brodo di carne con polpette, come secondo: una fettina di circa 100gr di pollo o tacchino fatto alla piastra.
Merenda (ore 18:30 circa): un panino grande con 100gr di: crudo o bresaola o fesa di tacchino.
Cena (ore 20:20 circa normalmente, 22:20 circa nei giorni di palestra): banana per cominciare (solo nei giorni di palestra) dopo circa 15 minuti mangio pane, formaggio, uova, pollo arrosto, tonno, insomma tutto a base di carboidrati e proteine, con frutta all'inizio per via dell'indice glicemico.
Questa a grandi linee la mia alimentazione attuale, man mano grazie ai vostri suggerimenti e alle vostre correzioni la andrò correggendo piano piano fino a farla diventare una buona alimentazione da seguire e fare le cose come si deve.
Modificata da Benimaru9999, 01 June 2013 - 11:19 AM.