Addominali (home training)

Modificata da The Game_93, 19 January 2013 - 01:10 PM.

ricordatevi che come si allenano gli addominali , così dovete allenarvi i lombari

Esattamente, altrimenti si fa la fine del gobbo di notre-dame, comunque anche oggi non posso scriverti nulla Fox che sto di corsa e sto scappando a lavoro
Penso di potere domani nel secondo pomeriggio se non interviene prima qualcuno

@TheGame una mia amica -splendida- bionda del nord europa occhi azzurri un tempo disse che a lei piacciono -solo- gli uomini molto pelosi, invece per quanto belli di faccia e fisico l'idea di un ragazzo senza peli la faceva stare male proprio, le dava un'idea di purezza fanciullesca e angelica che per lei è davvero orrenda, le piace quindi solo l'uomo virile assai (alle domande di me e i miei amici diceva proprio "si deve avere proprio molti peli"). quindi ogni ragazza ha i suioi gusti cerca solo di leggelo nel loro volto. Ma se parti prevenuto, con i pregiudizi, e pensi l'equazione pelo = brutto, non riuscirai a leggere questo nei loro volti. Certe volte abbiamo dei doni, delle caratteristiche, ma siamo portati a pensare che siano sbagliate e non valorizziamo. invece ci sbagliamo, ma capita a tutti, a me spessissimo per questo te lo dico.

Io sono del parere che il corpo vada allenato a 360 gradi, senza trascurare o preferire nessuna parte di esso. Abbiamo un fisico unico, diverso da ogni altra persona e unici sono i nostri punti di forza e i nostri difetti. Ciò significa che ognuno di noi ha una propria armonia che piano piano impareremo a conoscere. Ognuno ha un percorso diverso, magari c'è chi allena una parte del corpo più di altri perchè li risiede la sua "debolezza" e chi con meno sforzi riesce ad avere un risultato migliore ma questo fa si che chi conosce il proprio corpo cresca in maniera proporzionata.

Molto spesso sento da persone che vogliono avvicinarsi alla palestra frasi come "vorrei eliminare un po la pancetta, mettere un po di petto ma non gonfiarmi sulle braccia". Oltre ad essere obiettivi poco realistici sono sbagliati per il discorso che ti ho appena fatto, tenevo a precisarlo solo per farti conoscere l'approccio che ritengo sia giusto.

Dal discorso sull'armonia mi riallaccio alla questione del perchè non si debba trascurare l'allenamento dei lombari durante l'allenamento degli addominali. Queste due fasce muscolari rafforzano il tronco, hanno una funzione molto più importante del solo fattore estetico, se l'allenamento si sbilancia da una delle due parti oltre a possibili problemi di postura emergeranno anche problemi nell'esecuzione di esercizi più avanzati (come squat o deadlifts). Un effetto simile può succedere anche con l'allenamento sbilanciato del petto rispetto la schiena e viceversa.

Molto importante, hai scritto di aver avuto problemi fisici, non voglio invadere la tua privacy ma se è qualcosa di non risolto o che potrebbe ripresentarsi devi stare attento, per dirti una persona con l'ernia del disco non può fare molti esercizi.

Se vuoi che ti diamo qualche consiglio per degli esercizi dovresti dirci cosa hai a disposizione, panche/manubri/bilancieri/elastici, se puoi andare al parco a correre o hai una cyclette ecc ecc insomma dicci con cosa potresti allenarti