Aumentare massa muscolare e dimagrire allo stesso tempo

Ciao ragazzi, ho una questione da porvi.
E' possibile, secondo voi, seguire una piccola dieta (che mi sfini quei 2-3 kg) e allo stesso tempo andare in palestra per aumentare massa muscolare?

Perché io sto andando in palestra, ma non vorrei che, mangiando meno del solito, annullo praticamente gli effetti.

certo che annulli gli effetti. ovvio.

impossibile fare quel che dici. l'istruttore ti dovrebbe spiegare che prima vanno fatti cicli di massa e poi definizione.

certo che annulli gli effetti. ovvio.

impossibile fare quel che dici. l'istruttore ti dovrebbe spiegare che prima vanno fatti cicli di massa e poi definizione.

Eh si infatti.
Proprio per quanto riguarda i cicli, m'ha infatti detto che prima devo far crescere il muscolo e poi dopo potrò parlare di definizione

Intanto continuo così, ma già adesso dopo un periodo di medio-lungo termine, cominciano a notarsi

Comunque per quanto riguarda il tizio in foto: decisamente orrendo.
Ecco, così non ci vorrò mai arrivare.

Modificata da Alex_di Roma, 05 December 2011 - 08:36 PM.

Eh infatti, giusto dopandosi puoi raggiungere certi livelli. Bleah che schifo

Ragazzi, voi di norma quante volte a settimana andate in palestra?
Io faccio 2-3 volte a settimana.

2° ha un ottimo fisico perchè è uno dei pochi grosso e anche forte. spinge quasi quanto me.... è per un bodybuilder è difficilissimo.

Modificata da HeroQuest23, 06 December 2011 - 06:48 PM.

Ragazzi ma voi prendete tutti aminoacidi/proteine in polvere e cose simili?

Io ho appena ripreso ad utilizzare le proteine in polvere... Mai preso altro (e si vede ).

Proteine in polvere e per la prima volta da qualche giorno anche un pre work out

Modificata da Darklink, 06 December 2011 - 10:10 PM.

Bella Dark, quindi hai ripreso con la palestra?!
Passato il momento di scazzo?

w l'umiltà

non è questione di mancanza di umiltà. è che io seguo un allenamento da powerlifter che mi serve anche per le arti marziali. ovviamente non faccio mai massa e alleno sempre la forza o al limite la velocità. non potrò mai avere il fisico come quello di un bodybuilder ma ovviamente un bodybuilder in genere non raggiunge i miei carichi.

Ragazzi ma voi prendete tutti aminoacidi/proteine in polvere e cose simili?

io si.

Se posso chiedere...che vantaggi avete?( a prendere le proteine e/o aminoacidi in polvere)

Ragazzi, mi spiegate cosa sono questi aminoacidi/proteine in polvere?
A che servono? Non sono sostanze dopanti?

Chiedo per curiosità, perché se aiutano in palestra ad aumentare la massa, me li prenderò pure io la prossima volta

Se posso chiedere...che vantaggi avete?( a prendere le proteine e/o aminoacidi in polvere)

Ragazzi, mi spiegate cosa sono questi aminoacidi/proteine in polvere?
A che servono? Non sono sostanze dopanti?

Chiedo per curiosità, perché se aiutano in palestra ad aumentare la massa, me li prenderò pure io la prossima volta

in generale aumentano le capacità di recupero muscolare dopo uno sforzo fisico (aminoacidi) e aiutano a mettere massa (proteine).

io assumo 60 gr al giorno di proteine in polvere.... fatti il conto di quanti soldi mi ci vorrebbero per mangiarmi 60 grammi di proteine della carne. e tra l'altro le proteine in polvere hanno un valore biologico di gran lunga superiore a quello della carne.

personalmente ti dico che se smetto di prendere le proteine passo dagli 80kg ai 75 in 3 settimane.

p.s. naturalmente non sono sostanze dopanti... chiunque potrebbe benissimo eccedere le dosi avendo come side solamente diarrea e mal di stomaco. gli aminoacidi poi non coinvolgono per nulla fegato e reni, sono più sicuri di una coca cola.

Modificata da - Hiei -, 06 December 2011 - 10:51 PM.

Ha detto tutto Hiei. Le proteine aiutano la ricostruzione del muscolo, quindi ad un aumento della sua dimensione.
Io poi le prendo perchè non mangio abbastanza carne/pesce durante il giorno.

Al mio omonimo: no, non è roba dopante, sono integratori

ho invisibilizzato un po' di post dietro richiesta in un report in attesa dei mod di sezione, ma mettere foto di persone senza il loro benestare, e poi sparlarne pure, non credo sia concesso nemmeno in questa sezione