Aumentare massa muscolare e dimagrire allo stesso tempo
#1
Inviato 03 December 2011 - 11:57 AM
E' possibile, secondo voi, seguire una piccola dieta (che mi sfini quei 2-3 kg) e allo stesso tempo andare in palestra per aumentare massa muscolare?
Perché io sto andando in palestra, ma non vorrei che, mangiando meno del solito, annullo praticamente gli effetti.
#2
Inviato 03 December 2011 - 12:16 PM
Il mio consiglio è quello di mangiare il giusto e fare una scheda in palestra giusta per massa...E soprattutto non affidarti alle diete fatte al momento da qualche pompato...Un ragazzo qui da me in un paio di settimane perse 3-4 chili, ma quando doveva alzare il bilancere rischiava di spezzarsi le braccia
#3
Inviato 03 December 2011 - 12:26 PM
Io mangio 5-6 volte al giorno, ma a mettere su chili ci metto poco perché è proprio nel mio DNA.
Forse una volta potevo mangiare come un porco senza che succedesse niente, perché praticavo sport e bruciavo tutto
A me il trainer ha detto che più mangio e meglio è. Per carità, è ottima come cosa, perchè favorisco lo sviluppo della massa muscolare e lo sto notando. Ma il problema è che, allo stesso tempo, vorrei perdere quei 2-3 kg per poter sfinare solo le guance. Giusto quel poco che basta. Il problema sono solo quelle, perché il resto del corpo è perfetto e (quasi) definito quanto basta.
E' come se tutto fosse concentrato sulle guance, dannazione
Mia sorella addirittura dice che per le guance non posso farci niente, devo tenermele così
Quand'ero bambino ho sempre avuto le guance così "pacioccose", solo che poi, durante la fase adolescenziale son stato secco come un chiodo e ora ho nuovamente le guanciotte.
Anzi, pongo la domanda in modo differente:
E' possibile un dimagrimento "settoriale"? (le guance quindi).
Modificata da Alex_di Roma, 03 December 2011 - 12:29 PM.
#4
Inviato 03 December 2011 - 01:13 PM
2) Per il fisico innanzitutto olio di gomito e fare una cosa alla volta con costanza e senza fretta (dimagrire O mettere muscoli). Per le guance, liposuzione laser (circa 2500 Euro).
Modificata da Scannachiappolo, 03 December 2011 - 01:16 PM.
#6
Inviato 03 December 2011 - 02:23 PM
No. Asciugarsi ed al tempo stesso mettere su più muscoli è impossibile.E' possibile, secondo voi, seguire una piccola dieta (che mi sfini quei 2-3 kg) e allo stesso tempo andare in palestra per aumentare massa muscolare?
Se vai in palestra, soprattutto d'inverno, dovresti mangiare più del solito, non meno.Perché io sto andando in palestra, ma non vorrei che, mangiando meno del solito, annullo praticamente gli effetti.
Quella è genetica, non puoi farci niente con la palestra. Ovvio se mangi come un porco e ingrassi pure la faccia ti si gonfia di più, ma anche se fossi un figurino e, come dici, sei sempre stato pacioccoso, rimarrai ugualeE' come se tutto fosse concentrato sulle guance, dannazione
Non è neache possibile dimagrire a settori, il corpo è unico, non è diviso a compartimentiAnzi, pongo la domanda in modo differente:
E' possibile un dimagrimento "settoriale"? (le guance quindi).
Sarebbe bello poter buttare giù la pancia senza perdere massa nelle braccia ad esempio, ma purtroppo non si può.
#7
Inviato 03 December 2011 - 02:25 PM
te lo dico perchè anche io sono nella tua stessa situazione.. sarò npo meno carino di inverno, masticazzi
#9
Inviato 04 December 2011 - 12:52 AM
Tutto veroNo. Asciugarsi ed al tempo stesso mettere su più muscoli è impossibile.
Se vai in palestra, soprattutto d'inverno, dovresti mangiare più del solito, non meno.
Quella è genetica, non puoi farci niente con la palestra. Ovvio se mangi come un porco e ingrassi pure la faccia ti si gonfia di più, ma anche se fossi un figurino e, come dici, sei sempre stato pacioccoso, rimarrai uguale
Non è neache possibile dimagrire a settori, il corpo è unico, non è diviso a compartimenti
Sarebbe bello poter buttare giù la pancia senza perdere massa nelle braccia ad esempio, ma purtroppo non si può.
#10
Inviato 04 December 2011 - 12:55 AM
no perché io correndo sulla mappa di caspian border di Bf3 ho già perso 4 kg
scherzi a parte io mi sto limitando molto con l'alimentazione
è da c.ca 2 mesi che non mangio più robe a base di fritture e bevande gassate (bevo solo acqua e per me è un grandissimo passo avanti )
io prima tipo quasi 4 anni fa ero c.ca 69 kg e nella norma molto atletico , oggi sono 76 ma poco meno di un mese fa pesavo 78/79kg
praticamente vado a correre 5 volte a settimana e dedico al giorno una 90ina di flessioni ( in 6 serie da 10 e 2 da 20 di fila ) stessa identica cosa per gli addominali
quindi 90 esercizi per addominali e 90 di flessioni
mangio molta frutta e verdura insalate e carne bianca(pollo in primis)
la massa muscolare me la sto sentendo già cambiare
Modificata da Liquid-FROST-JONIN , 04 December 2011 - 01:08 AM.
#12
Inviato 04 December 2011 - 01:36 PM
io in palestra non ci voglio andare gnègnè
non esistono esercizi del tipo da fare in casa per costruirsi una massa? devo chiamare mediashopping per qualche attrezzo?
Modificata da Liquid-FROST-JONIN , 04 December 2011 - 01:37 PM.
#15
Inviato 04 December 2011 - 08:56 PM
Troppo sproporzionato!
Io invece ho un fisico come quello di un classico pallavolista. Secondo me perfetto quanto basta!
Belle spalle, bel petto, bel fondoschiena... non mi posso lamentare
Modificata da Alex_di Roma, 04 December 2011 - 08:57 PM.
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