bici.

Ciao,

Andare in bici fà perdere grasso come andare a correre? Ho aperto diversi topic in passato, e come ho già detto vado in palestra... a causa di una dieta scorrettissima ho perso molta massa magra ma poca grassa... come ho detto peso 75 K X 1.89, continuando ad andare in palestra ovviamente potrei affiancare la bici? Quanto dovrei farne al giorno per perdere molto grasso?

andare in bici è meglio che niente, ma la corsa è decisamente meglio a parità di tempo il dispendio calorico sarà sempre maggiore...

andare in bici è meglio che niente, ma la corsa è decisamente meglio a parità di tempo il dispendio calorico sarà sempre maggiore...

sì e no
di sicuro "decisamente meglio" non è vero
un tizio che va in bici in salita a grande velocità spenderà di più del tizio che va di corsa
io tra le 2 preferisco la bici per diversi motivi, uno dei tanti è che con la bici metti meno in difficoltà le articolazioni del ginocchio che a lungo andare (di corsa) probabilmente non faranno altro che usurarsi a causa dell'attrito che avviene tra piede e suolo (sopratutto se non corri in pianura ma corri in discesa/salita), senza dimenticarsi delle millemila buche stradali che si trovano spesso, le cacche di cane da evitare durante le corse nel parco e tanti altri ostacoli
la bici è meglio, poi comunque va a gusti...

sì e no

mediamente con la corsa in piano si bruciano più calorie a parità di tempo, poi se si parla di ciclisti abbastanza esperti (quindi salite etc etc) il discorso può essere diverso.. ma per chi vuole dimagrire soprattutto se non ha molto tempo da perdere per allenarsi è preferibile correre

beh io parlo per esperienza personale
uso la bici spesso a livello agonistico e ti garantisco che alle velocità a cui la spingo io, e per i percorsi che faccio io, le calorie le brucio via a grandissima velocità

chiaro che se invece per percorso in bici consideri il classico tipo che si fa una misera sgambata sulla sua scassatissima bici da 2 soldi per arrivare si e no ad un massimo di 15-20 miseri km orari allora è come dici tu, magari è meglio la corsa

comunque dipende anche molto dal soggetto
ad un cicciopanzone o comunque ad una qualsiasi persona non abituata a sgobbare consiglierei più la bici piuttosto che la corsa essendo (volendo) molto meno faticosa e quindi meno logorante
cioè... se sei stanco e non sei ancora tornato a casa bene o male la bici va avanti lo stesso (se non sei in salita lol), ma se sei stanco e sei a piedi allora sei spacciato

cioè... se sei stanco e non sei ancora tornato a casa bene o male la bici va avanti lo stesso (se non sei in salita lol), ma se sei stanco e sei a piedi allora sei spacciato

Vabbè la fatica si deve sopportare se si vogliono ottenere risultati...

Ho scelto la corsa comunque.

Ciao,

Andare in bici fà perdere grasso come andare a correre? Ho aperto diversi topic in passato, e come ho già detto vado in palestra... a causa di una dieta scorrettissima ho perso molta massa magra ma poca grassa... come ho detto peso 75 K X 1.89, continuando ad andare in palestra ovviamente potrei affiancare la bici? Quanto dovrei farne al giorno per perdere molto grasso?

A parità di tempo,per bruciare le stesse calorie in bici dovresti andare sempre alla massima velocità consentita.Detto ciò io ho praticato per anni ciclismo a livello agonistico(ora vado ancora ma da solo,a livello amatoriale) ed è uno sport utilissimo per lavorare a regime aerobico senza necessariamente ammazzarsi di fatica.
Inoltre considera la potenza sviluppata in bici è nettamente superiore a quella sviluppata correndo,per cui per definirti le gambe è decisamente adeguata...

Ma quanto si sviluppano i muscoli delle gambe con la corsa? Nonostante sia dimagrito, la mia taglia di pantaloni mi va giusta mannaggia! e non riuscivo a spiegarmi il perchè all'inizio. Eppure non è che corro da tantissimo tempo, tre-quattro settimane (non consecutive).

Il muscolo con la corsa ovviamente cresce, ma non più di tanto, altrimenti i maratoneti avrebbero delle gambe enormi. Piuttosto i velocisti, che si allenano sull'esplosività con scatti brevi ma rapidi, hanno gambe più grosse.
La corsa va bene per perdere peso e definire il muscolo, però andrebbe accompagnata anche da altri esercizi tipo scatti etc se vuoi allenare le gambe senza usari macchinari.

Non ma infatti a me non interessa sviluppare le gambe più di tanto. Era solo per saperlo

Ma quanto si sviluppano i muscoli delle gambe con la corsa? Nonostante sia dimagrito, la mia taglia di pantaloni mi va giusta mannaggia! e non riuscivo a spiegarmi il perchè all'inizio. Eppure non è che corro da tantissimo tempo, tre-quattro settimane (non consecutive).

La corsa in piano da fondo non ti sviluppa granchè rispetto ad altri sport in cui è richiesta più potenza(corsa in salita,bici) ma sicuramente puoi star tranquillo che noon ti ammoscia i muscoli visto che comunque è richiesta una buona azione di tutti i muscoli dal bacino in giù(soprattutto estensori di ginocchio e flessori d'anca-quadricipite femorale sopratutto-e dei flessori di ginocchio-ischiocrurali).Ma anche gli abduttori e adduttori d'anca lavorano,seppur in maniera minore.
La corsa in piano per me è un buonissimo sport per dare tonicità al muscolo ma puoi scordarti l'aumento di trofismo che puoi vedere in altri sport in cui serve più potenza.
Dipende cosa vuoi tu.

Modificata da Keyser Soze, 25 May 2012 - 09:10 AM.

No ma spiegatemi che è 'sto schifo







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madò l'ho visto poco fa anche io lol che ribrezzo :L

No ma spiegatemi che è 'sto schifo







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Questo è il famoso Hincapie...sono le varici da sforzo,ossia una dilatazione delle vene causate dalla grande massa muscolare e dagli enormi sforzi sopportati dai ciclisti...