Una settimana di pausadettagli inside

Faccio bb da quasi 6 mesi con costanza.... 3 volte a settimana... i risultati si vedono, e sta andando molto bene.
Ci vado solitamente il lunedi, mercoledi e venerdi.

Però da martedì 14 sarò impegnato tutti i giorni fino alla fine della settimana, e potrò andare in palestra SOLO lunedì, per quella settimana.

Il lunedì solitamente faccio stacchi da terra, lat machine, rematori - per le spalle faccio lento in avanti, alzate laterali, alzate a 90° e scrollate

Ora, lunedì 13, faccio quello che devo fare solitamente, oppure faccio un allenamento del tipo due serie di tutto? C'è un modo per "coprire" la settimana che mancherò?

Modificata da Baldur, 10 June 2011 - 07:12 PM.

Ogni tanto una settimana di pausa fa bene. Se sono 6 mesi che ti alleni regolarmente e con costanza, IMHO una settimana di pausa la puoi fare tranquillo.

imho potrei allenarmi anche con Luisa

eheh pessima

Quindi lunedì mi alleno regolarmente? Non faccio niente di speciale?

Volendo potresti anche saltarlo il lunedì per poi riprendere ad allenarti il lunedì successivo.

Io ti consiglierei di fare un po' di tutto ma con pesi mooolto leggeri e cura molto la tecnica, magari noti che facevi qualcosa di sbagliato, non si sa mai... Fai una settimana di scarico se è davvero tanto che ti alleni senza pausa.

Io ti consiglierei di fare un po' di tutto ma con pesi mooolto leggeri e cura molto la tecnica, magari noti che facevi qualcosa di sbagliato, non si sa mai... Fai una settimana di scarico se è davvero tanto che ti alleni senza pausa.

Oddio tanto... diciamo che sono nella fase in cui il fisico sta prendendo le dovute forme. Continuamente sono 4 5 mesi, tre volte a settimana (non sei, ho sbagliato!)

Ripeto, o fai pesi leggerissimi o salta direttamente tutta la settimana, tranquillo che non succede niente. Anzi ogni tot dovresti fare una settimana di scarico

Pà una settimana di pausa va anche bene ogni tanto

Eheh non si perdono i risultati in così breve tempo Se può rassicurarti, ricordo di aver letto in qualche magazine per fusti muscolosi () che si comincia a perdere forza in maniera sensibile dopo tipo un mese, e ci vuole ancora più tempo prima di perdere la massa... Ora, prendi con le pinze ciò che ti dico perchè non ricordo le tempistiche alla perfezione, comunque di certo non ti si sgonfiano le braccia o diventi una mezza sega solo perchè hai passato una settimana a lavorare

io quando mi fermo una settimana mi sento piu' sgonfio

A me è scaduto l'abbonamento e visto che tra poco rientro non potevo farlo solo per 10 giorni... Quindi ora è una settimana che non faccio niente se non qualche corsa (quasi 5 km con pause però ) e mangio e bevo un sacco di merda... Pensavo di stare messo peggio sinceramente, a volte mi sembro ancora presentabile

il mio istruttore che ha 55 anni e ha un fisico invidiabile per quell'età, asserisce che in 10 gg perdi solo forza, non massa.

ragà che mi dite degli aminoacidi? salvo discorsi morali blabla servono effettivamente a qualcosa?

Ciao, vai tranquillo. Non dare retta a chi dice che fa male. Da retta agli istruttori che ne sanno molto più dei vari dottori.