Dovrei comprare la Creatina e Proteine, consigli personali, grazie.

Salve vorrei comprare la creatina,
poiche so che in questi ultimi anni sono uscite in produzioni diverse varianti volevo sapere quale e' la piu indicata per avere quell'affetto "anabolico" veloce, cioe di gonfiore muscolare "ritenzione idrica",
anche se sono consapebole che non si tratta di vera massa magra, ma per ora mi accontento..

volevo prendere quella in polvere, che marche devo comprare e che tipologia?
grazie.

Stesso per le Proteine grazie.

Salve vorrei comprare la creatina,
poiche so che in questi ultimi anni sono uscite in produzioni diverse varianti volevo sapere quale e' la piu indicata per avere quell'affetto "anabolico" veloce, cioe di gonfiore muscolare "ritenzione idrica",
anche se sono consapebole che non si tratta di vera massa magra, ma per ora mi accontento..

volevo prendere quella in polvere, che marche devo comprare e che tipologia?
grazie.

Stesso per le Proteine grazie.

Una domanda... ma ce l'hai cosi tanto con i tuoi reni?

ho preso la creatina davvero poco durante i miei allenamenti. un paio di cicli nell' arco di tutta una vita. assolutamente nn mi sono ritenuto soddisfatto dell' effetto ottenuto.


io consiglio sicuramente un allenamento costante e mirato, sempre seguito da un buon istruttore che ti aiuta costantemente e magari l'integrazione con proteine. io assumo proteine a colazione e a cena e compro queste della trec nutrition:





costano ma sicuramente sono ottime per mettere massa. almeno con me hanno funzionato nell' arco degli ultimi mesi. inoltre, dato che sollevo carichi molto pesanti per la mia struttura fisica, assumo anche un integratore tuttofare, una sorta di volumizzatore volto ad aumentare la produzione di ossido nitrico nel sangue.... compro il "nitrobolon2" che ritengo ottimo come rapporto qualità prezzo... poi se si vuole puntare ad un allenamento puramente su forza esplosiva ci sono altri prodotti più onerosi.




lo prendo solo 30 minuti pre-workout... invece un modo corretto di assumere prodotti del genere sarebbe 3 volte nell' arco della giornata a stomaco vuoto 30 minuti prima dei pasti principali.





ho 26 anni(quasi 27), i miei reni stanno benissimo, peso 76 kili e sono alto 1.70.... nei periodi di forza arrivo ad un massimale di 140kg sulla bench press quindi credo che il mio modo di allenamento funzioni. ovviamente mangio come un porco, me ne sbatto dell' alimentazione da fatina, e sono convinto che integrazione ed alimentazione siano totalmente inutili senza dare il 120% ad ogni santo allenamento. l'unica cosa che conta davvero è la volontà, lo spirito agonistico e la cattiveria con cui si affrontano le sfide di ogni giorno.

Modificata da - Hiei -, 23 January 2011 - 12:43 PM.

ovviamente mangio come un porco, me ne sbatto dell' alimentazione da fatina, e sono convinto che integrazione ed alimentazione siano totalmente inutili senza dare il 120% ad ogni santo allenamento. l'unica cosa che conta davvero è la volontà, lo spirito agonistico e la cattiveria con cui si affrontano le sfide di ogni giorno.

Sono daccordo con te su tutto il quote, perchè faccio così anche io , però c'è da dire che è vero anche il contrario. Un grande allenamento seguito da un alimentazione scarsa/sbagliata/eccessiva non dà i risultati sperati, perchè l'alimentazione sono i mattoni, l'allenamento è la calce che li fà stare insieme e se uno dei due componenti viene a mancare il muro crolla!

Io iniziai con il Kre-Alkalin per poi passare al cell-tech quando mi allenavo un anno fà (se vuoi vedere i risultati nel topic del narcisista ci sono alcune foto nelle prime pagine, ero puramente in periodo massa/forza). Per quanto riguarda il Cell-tech devo avvisarti che è pesante è necessario un periodo di carico-scarico e conseguente riposo. Lo usavo per mettere massa e son riuscito a mantenerla in buona percentuale anche smettendolo, prima di dover smettere palestra per problemi personali. Il Kre-Alkalin invece è molto più leggero (se non sbaglio 5 gr a capsula, il cell tech onvece è in polvere) ma ottimo per iniziare e non affaticare i Reni (ripeto, non ho mai avuto problemi ma ho sempre tenuto le dosi e il metodo di assunzione/periodo sotto controllo per evitarli).
Se vuoi usare qualcosa di certificato dal ministero della salute ci sono i prodotti Ultimate Italia, ma con le loro proteine sinceramente non mi trovai bene, poco solubili.

Il mio consiglio in linea di massima è di tenere sempre tutto sotto controllo senza esagerare, stai sicuro che così facendo i reni non li affaticherai.

cmq ci vuole la predisposizione genetica... io mangio merd@ e sto bene, i miei amici mangiano meglio di me e mettono subito su grasso... ovvio che il discorso va fatto da persona a persona.

personalmente nn ho mai fatto "diete" o seguito particolari regimi per l'alimentazione. i miei amici che le hanno fatte nn sono cmq al mio livello.




sicuramente il discorso va adattato alla costituzione fisica. certo hai ragione tu, con una vita del tutto sregolata anche io sarei un maialino.

certo hai ragione tu, con una vita del tutto sregolata anche io sarei un maialino.

Io vorrei essere un porcellino d'India

PS: sono Alex88

Io vorrei essere un porcellino d'India

PS: sono Alex88

ma perchè cambiate tutti nick come i bimbiminkia?

vi credete ancora giovani?

Modificata da - Hiei -, 26 January 2011 - 08:53 AM.

ma perchè cambiate tutti nick come i bimbiminkia?

vi credete ancora giovani?

Non è che mi cambio il nick io... Diciamo che prima era una decisione unilaterale di Barbossa, ora li decidiamo in 2: sono nick degli utenti che girano nel bar dello sport, è bello vedere quando non capiscono perchè si rispondono da soli
Cmq è un giochetto temporaneo, il mio nick rimarrà sempre Alex88

Non è che mi cambio il nick io... Diciamo che prima era una decisione unilaterale di Barbossa, ora li decidiamo in 2: sono nick degli utenti che girano nel bar dello sport, è bello vedere quando non capiscono perchè si rispondono da soli
Cmq è un giochetto temporaneo, il mio nick rimarrà sempre Alex88

capito!!

Cmq ti odio Hiei: neanche il tempo di essere felice perchè lunedì ho fatto, per la prima volta, 93 kg di panca, che entro quì e leggo dei tuoi 140

Cmq ti odio Hiei: neanche il tempo di essere felice perchè lunedì ho fatto, per la prima volta, 93 kg di panca, che entro quì e leggo dei tuoi 140

io nn faccio testo... faccio 140 di massimale, sono da campionato italiano, e ci andrei se nn ci fossero 10000 federanzioni, regolamenti strambi e maglie che magicamente ti fanno spingere il 30% in più.

quindi nn mi infogno in queste porcate...

per il resto la bench press è da sempre l'esercizio che prediligo, nell' ultimo anno, dopo 5 anni di inattività totale, sono tornato in forma ed ho un buon fisico, quello mi basta anche perchè a quasi 27 anni è tardi per fare bravate.




93 è un buon peso. complimenti.

Modificata da - Hiei -, 26 January 2011 - 11:26 AM.

ma perchè cambiate tutti nick come i bimbiminkia?

vi credete ancora giovani?

ma parli proprio te che eri lampadato_nerd fino a l'altroieri?

per il resto la bench press è da sempre l'esercizio che prediligo

Sì sì pure a me piace un casino, sicuramente la migliore ed è quella dove ho gli stimoli maggiori

93 è un buon peso. complimenti.

Grazie

ma parli proprio te che eri lampadato_nerd fino a l'altroieri?

ma parli proprio te che eri lampadato_nerd fino a l'altroieri?

ovviamente nn per mia volontà