Sono un gran bel ragazzone alto 1.95 per circa 78 kg
Ho fatto arti marziali per molti anni, insieme ad un nutrito numero di esercizi con i pesi, fino ad arrivare a circa 85/87 kg fino a qualche anno fa. Purtroppo causa lavoro/studio/malattia ho perso una decina di kili e mi sono parecchio ammorbidito.
Vorrei reiniziare qualche bell'esercizio per sviluppare massa, parecchia. Premetto che preferirei se possibile farli a casa, dove ho pesi, panca e sacco da boxe.
Cosa mi consigliate? Qualcuno di voi potrebbe darmi una mano a buttar giù un programma di esercizi?
Premetto ancora: in questo momento mi esercito 3 volte a settimana, ma sto da cellulare e mi risulta complesso scrivere gli esercizi che faccio: appena torno a casa ovvio a questo problema se necessario.
Come alimentazione non mangio schifezze, non bevo troppo, mi ammazzo di carboidrati ed ho un metabolismo terribilmente veloce.
È tutto, spero che sia utile, se servono altre informazioni basta chiedere.
Spero di non aver chiesto nulla di particolarmente assurdo 0____o
Modificata da Escher, 28 May 2014 - 02:35 PM.