Buona sera ragazzi,
la mia palestra ha chiuso i battenti per andarsene in vacanza, ma ho in mente di continuare a lavorare (quanto meno per fare cardio e mantenimento massa muscolare tutti i giorni).
In casa ho una spalliera svedese e un tapis roulant e vorrei sfruttarli per il mese di Agosto.
Ho in mente di fare, tutti i giorni, almeno 45' di corsa per poi passare alla spalliera.
Oppure, al contrario, prima esercizi alla spalliera e a fine workout, cardio.
Ecco, per quanto riguarda la spalliera, mi potete dare degli esercizi da fare per mantenere (anche aumentare se possibile, perchè no) la massa muscolare?
A me interessano i seguenti gruppi muscolari:
- Petto;
- Dorso;
- Spalle;
- Bicipiti e triceps.
Modificata da Alex_di Roma, 28 July 2013 - 04:52 PM.