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#1
Inviato 15 February 2013 - 04:43 PM
#4
Inviato 11 March 2013 - 02:37 PM
Ciao a tutti mi domandavo se mi potevate dare una mano, ho la pancia piatta se non per la zona sotto l'ombellico che è un pò più "gonfia", che esercizi mi consigliate per metterla al pari degli altri addominali? Qualche esercizio per gli addominali bassi?
Ma gonfia di ciccio o è posturale?
#5
Inviato 11 March 2013 - 03:51 PM
solo una buona alimentazione ti può salvareCiao a tutti mi domandavo se mi potevate dare una mano, ho la pancia piatta se non per la zona sotto l'ombellico che è un pò più "gonfia", che esercizi mi consigliate per metterla al pari degli altri addominali? Qualche esercizio per gli addominali bassi?
#6
Inviato 11 March 2013 - 05:56 PM
E' un problema comune quello della "pancetta"
Se vuoi eliminarla tre cose sono importanti:
- Alimentazione in primis;
- Corsa quotidiana (così da asciugarti e "scartavetrare" lo strato eccessivo che non permette agli addominali di emergere visivamente);
- Al termine della corsa, abbina diversi tipi di esercizi addominali. Consiglio di variare sempre gli esercizi addominali e non fare mai gli stessi ogni volta. Per esempio, un giorno fai 3 diversi tipi di esercizi addominali, mentre un altro giorno fai altri 3 tipi di esercizi ancora e via dicendo.. così da non permettere agli addominali stessi di abituarsi.
Notare che l'alimentazione è un buon 80% del lavoro. Puoi anche fare tutti gli esercizi per addominali che vuoi, ma se non hai un'alimentazione adeguata, perdi solo tempo.
Se vuoi eliminarla tre cose sono importanti:
- Alimentazione in primis;
- Corsa quotidiana (così da asciugarti e "scartavetrare" lo strato eccessivo che non permette agli addominali di emergere visivamente);
- Al termine della corsa, abbina diversi tipi di esercizi addominali. Consiglio di variare sempre gli esercizi addominali e non fare mai gli stessi ogni volta. Per esempio, un giorno fai 3 diversi tipi di esercizi addominali, mentre un altro giorno fai altri 3 tipi di esercizi ancora e via dicendo.. così da non permettere agli addominali stessi di abituarsi.
Notare che l'alimentazione è un buon 80% del lavoro. Puoi anche fare tutti gli esercizi per addominali che vuoi, ma se non hai un'alimentazione adeguata, perdi solo tempo.
Modificata da Alex_di Roma, 11 March 2013 - 06:03 PM.
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