#1
Inviato 27 July 2010 - 12:47 PM
Quindi mi interessava il parere di voi pro
in genere cosa preferite come extra alla solita sana (ovvero la cosa più importante) alimentazione?
aminoacidi...
proteine...
creatina (questa imho robaccia, vedo gente che ne fa un uso smisurato)...
quali sono i prodotti che preferite e che consigliate?
astenersi robaccia del tipo: mangia questo e diventi hulk senza sforzi (e muori anche prima )
#2
Inviato 27 July 2010 - 01:05 PM
Io prendevo le proteine in polvere quando seguivo la dieta e, avendo un'idea più chiara delle proprietà di quello che mangiavo, sapevo che non arrivavo ai 1,5/2 gr per kg corporeo. Per il resto mai preso altro.
La creatina so che molti la prendono perchè, questo è quello che ho sentito dire, magari è un'enorme cazzata, riduce un po' la sensazione di sforzo durante l'esercizio (quindi sollevi un po' di più) però mi pare che ti gonfi anche il muscolo (non so se tipo uno strato d'acqua o cosa). Sono curioso di sapere esattamente cosa fa da chi ne sa di più
PS: bello il nick con lettere in fila sulla tastiera
La creatina so che molti la prendono perchè, questo è quello che ho sentito dire, magari è un'enorme cazzata, riduce un po' la sensazione di sforzo durante l'esercizio (quindi sollevi un po' di più) però mi pare che ti gonfi anche il muscolo (non so se tipo uno strato d'acqua o cosa). Sono curioso di sapere esattamente cosa fa da chi ne sa di più
PS: bello il nick con lettere in fila sulla tastiera
#5
Inviato 09 August 2010 - 02:36 PM
La Creatina è un derivato degli aminoacidi naturalmente prodotto dallorganismo e contenuta inoltre in vari alimenti, soprattutto nella carne. Trasformata nellorganismo nella sua forma fosforilata, la fosfocreatina, essa è coinvolta nel mantenimento delle riserve energetiche cellulari. Questa molecola è presente per il 95% nei muscoli e la sua riserva deve essere continuamente rinnovata in caso di attività: infatti il muscolo sottoposto a sforzo consuma grandi quantità di energia e necessita del ricambio costante delle molecole che sono in grado di fornirla. Utile ad apportare una quota integrativa di tale nutriente in caso di ridotto apporto con la dieta o di aumentato fabbisogno. Può essere pertanto utile a mantenere le riserve energetiche necessarie in ogni attività fisica.
quindi diciamo che è assumibile... ma come un po' tutte le cose mai eccederne
quindi diciamo che è assumibile... ma come un po' tutte le cose mai eccederne
Modificata da CIOBO, 09 August 2010 - 02:37 PM.
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