se non riesci a fare i piegamenti vuol dire che ti manca forza pricipalmente nei pettorali... per migliorare l'esecuzione e la forza specifica puoi iniziare eseguendoli con le ginocchia poggiate a terra (invece delle punte dei piedi) ed i piedi incrociati ( o comunque poggiati sulle natiche) dietro il bacino, vedrai che sarai molto più leggero, l'importante è che il bacino sia in linea con ginocchia e torace durante tutta l'esecuzione, MAI più in basso.
la posizione delle mani la puoi cambiare (aprire, chiudere, alzare, abbassare, cambiare direzione delle dita) per variare leggermente il tipo di lavoro, se non sei molto allenato puoi iniziare con il classico 10/12 reps ed 1' di riposo..... quando sarai più pratico potrai anche mettere i piedi (o le mani) su un piano rialzato per far lavorare maggiormente le fascie superiori od inferiori del pettorale... è solo questione di pratica,
per massimizzare il lavoro consiglio un paio di maniglie per i push up, permettono di affondare totalmente il movimento e non costano nulla
grazie per i consigli, allora provo in questo modo, piano piano insomma e vedo quanto riesco a migliorare.
magari anche con la piscina ma non so se quella fa aumentare la massa.
il fatto è che ho 27 anni e non so se sono ancora in tempo per mettere su massa.
come aspetto sembro uno di 24/25 anni però, possibile che possa ancora fare qualcosa o è troppo tardi?
i muscoli mi cresceranno se mi metterò di impegno?
grazie per i consigli, il fatto è che son stato fermo a casa per troppi anni a causa di un problema psicologico e ora mi sento come di voler recuperare il tempo perso.
bye bye.