fanno male quanto le altre se prese ad alto dosaggio e senza stop per mesi, è vero. quello che differenzia certe marche dalle altre è la solubilità e se sono digeribili o meno per te. generalmente a parte marche strane che vendono a costi molto bassi (di dubbia provenienza) rispetto alle altre, le whey vanno tutte bene.
l'apporto di proteine necessario per crescere in genere è di 2gr x il tuo peso corporeo, se non l'hai già fatto questo calcolo fallo. in genere io non vado mai oltre i 20 gr a "frullato" (altri stanno sui 30gr) perchè penso che la restante parte finisce nel cesso, almeno per me.
poi cmq potresti comprare anche delle barrette proteiche da usare al posto delle whey quando vuoi.
capito...
io prendo due misurini ogni frullatto,
l'istruttore mi ha detto di prendere un frullato alle 11.00 - 11.30 e un altro alle 18.00 circa ne giorni in cui mi alleno (lun-mer-ven)
un solo frullato alle 11.00 (mar-gio)
e niente il sabato e la domenica
cosa ne pensi?per quanto tempo posso continuare a prenderne per poi sospendere per qualche mese?