Topic riassuntivo per gli esercizi con le bande elastiche.
Perché allenarsi con le bande elastiche? Perché sono un modo molto economico per fare un ottimo allenamento completo, qualora non poteste / voleste raggiungere una palestra.
Dove si comprano le bande elastiche? Io mi sto allenando con le bande Domyos di Decathlon https://www.decathlo...zione-accessori , le trovo ottime e decisamente economiche: 7€ per le bande da 15 kg, 10€ da 25 kg, 13€ da 35kg, 16€ da 45kg, 19€ da 60 kg. Come potete vedere, con questi prezzi potete farvi tranquillamente una doppia fornitura, per esercizi con due mani. Consiglio di farlo, assolutamente.
Quale banda scegliere? Innanzitutto, è meglio per voi provarle, solo voi conoscete il vostro livello. Indicativamente, quelle arancio da 35 kg sono molto buone, ma solo se avete già esperienza in palestra. Vi consiglio altrimenti quelle da 25kg, trovo infatti quelle da 15kg troppo "entry level", e quindi se dovete proprio partire con il bodybuilding, vi consiglio allora di allenarvi in palestra con qualcuno per imparare bene i fondamentali ed i rudimenti. Decathlon espone tutte le bande e le mette a disposizione per la prova, quindi vi consiglio caldamente di non comprare online ma di recarvi nel punto vendita fisicamente, provarle finché vi pare ed acquistare quella che più si confà al vostro livello. Come sempre vale la regola aurea "lasciate il vostro ego fuori dalla porta quando vi allenate", quindi non fate acquisti azzardati.
Video riassuntivo sulle bande, non sono Decathlon, ma è un'ottima infarinatura sullo strumento:
Dove le posso utilizzare? Ovunque, in camera d'albergo, all'aperto, in palestra. Per un utilizzo perfetto dello strumento, però, necessitate anche di un qualcosa di fermo per poterle legare. Va bene anche un albero, un palo della luce, un'inferriata. Io ho la fortuna di avere un'inferriata in una porta finestra, quindi ho tutto quello che mi serve per legarla con sicurezza. Tranquilli che non vi tirerete dietro nulla e nulla romperete, sono strumenti sicuri.
Detto questo, via con i video, buon allenamento!
PS: ovviamente, spero che Lyoto posti la sua esperienza in merito, molto più lunga della mia!
Bicipiti e Tricipiti, allenamento completo:
Petto, allenamento completo:
Schiena, allenamento completo:
Spalle, allenamento completo:
4 esercizi ottimi, li adoro tutti:
Esercizi per tutto il corpo:
Altri esercizi per il corpo:
Allenamento per il collo (di Joshua, campione di boxe):
Buon allenamento, ovviamente aspetto di leggere la vostra esperienza in merito!