Questa discussione ha avuto 13 risposte

[Fox Hound]

che allenamento potrei fare a casa per mettere su un po' di massa muscolare (ovviamente senza sperare in risultati da palestra)? per piacere potreste darmi qualche esercizio/frequenza?

[d1ablo]

esercizi a corpo libero, scarica sul cell Freeletics Bodyweight e segui quei programmi, lo usa da tempo un mio amico e si trova benissimo

 

edit: mi diceva che è a pagamento, hai tipo una settimana di prova mi pare, bella sola...a questo punto ti direi qualche tabella che mi fanno fare di frequente agli allenamenti di arti marziali, organizzo le idee e tra un po ti dico

Modificata da d1ablo, 22 February 2018 - 11:14 AM.

[Fox Hound]

esercizi a corpo libero, scarica sul cell Freeletics Bodyweight e segui quei programmi, lo usa da tempo un mio amico e si trova benissimo

 

edit: mi diceva che è a pagamento, hai tipo una settimana di prova mi pare, bella sola...a questo punto ti direi qualche tabella che mi fanno fare di frequente agli allenamenti di arti marziali, organizzo le idee e tra un po ti dico

grazie ma ho visto si paga, non c'è un'alternativa simile ma gratuita? thx

[d1ablo]

grazie ma ho visto si paga, non c'è un'alternativa simile ma gratuita? thx

 

sicuramente ma non le conosco e manco lui...fai qualche ricerca su google

[Luminus]

https://forum.everye...lestra/page-121

[fotello]

che allenamento potrei fare a casa per mettere su un po' di massa muscolare (ovviamente senza sperare in risultati da palestra)? per piacere potreste darmi qualche esercizio/frequenza?

corda, è la base di un allenamento serio:

aerobico

cardiocircolatorio

muscolarmente ottimo per parte superiore e inferiore

termini di tempo basta 30 minuti intervallati da recupero e più avanti addominali e flessioni

[Fox Hound]

corda, è la base di un allenamento serio:

aerobico

cardiocircolatorio

muscolarmente ottimo per parte superiore e inferiore

termini di tempo basta 30 minuti intervallati da recupero e più avanti addominali e flessioni

grazie per il suggerimento. comprai una corda da un negozio online ma lasciava segnacci a terra tipo come se la plastica nera della corda strisciando a terra producesse attrito/calore lasciando pezzi di plastica e verinece ovunque. per caso potresti suggerirmi un buon modello?

[fotello]

grazie per il suggerimento. comprai una corda da un negozio online ma lasciava segnacci a terra tipo come se la plastica nera della corda strisciando a terra producesse attrito/calore lasciando pezzi di plastica e verinece ovunque. per caso potresti suggerirmi un buon modello?

Certo solo di cuoio ti dura una vita e non da quel tipo di problema.

Inizia piano senza strafare e alla fine fai allungamento perché tenderai a irrigidire la muscolatura.

[Fox Hound]

Certo solo di cuoio ti dura una vita e non da quel tipo di problema.

Inizia piano senza strafare e alla fine fai allungamento perché tenderai a irrigidire la muscolatura.

grazie per il suggerimento sul materiale. perdona l'ignoranza come si fa allungamento? che cosa intendi?

Modificata da Fox Hound, 23 February 2018 - 08:10 PM.

[fotello]

grazie per il suggerimento sul materiale. perdona l'ignoranza come si fa allungamento? che cosa intendi?

intendo esercizi di stretching per collo, schiena, gambe e braccia...

 

cmq la corda che intendevo è la classica da pugile

https://www.amazon.i...e/dp/B00BF205GG

mi scuso in anticipo se il link fosse vietato....

[Luminus]

Ha anche i manici a mo di dildo

[Fox Hound]

intendo esercizi di stretching per collo, schiena, gambe e braccia...

 

cmq la corda che intendevo è la classica da pugile

https://www.amazon.i...e/dp/B00BF205GG

mi scuso in anticipo se il link fosse vietato....

 

grazie mille!

 

Ha anche i manici a mo di dildo

 

nella descrizione del prodotto non c'è scritto, grave mancanza da segnalare ad amazon. metterò una stella per questo.

Modificata da Fox Hound, 26 February 2018 - 01:17 PM.