Ciao a tutti, apro questo topic sperando di incuriosire nuovi utenti che si stanno avvicinando a questa disciplina che negli ultimi anni sta spopolando fra molti e raccogliendo nuovi adepti.
Postate qui le vostre esperienze, le vostre perplessità i vostri consigli e tutto quel che riguarda questo mondo.
Riporto un tabella suggerita dal buon Keyser
Tabella d'allenamento per chi inizia a correre.
Fascia gialla - E' quella di chi inizia veramente a correre, partendo dalla sedentarietà assoluta. L'obiettivo è passare dalla camminata alla corsa
Livello 1- 5 minuti cammino + 1 di corsa per 10 volte
Livello 2- 4 minuti di cammino + 2 di corsa per 10 volte
Livello 3- 3 minuti di cammino + 3 di corsa per 10 volte
Fascia Rossa - Fascia di chi è abituato allo sforzo ogni tanto. serve a dare continuità allo sforzo e allenare l'organismo alla durata
Livello 4- 5 minuti di cammino + 5 di corsa per 6 volte
Livello 5- 10 minuti di cammino + 10 di corsa per 3 volte
Livello 6 - 10 minuti di cammino + 20 di corsa + 10 di cammino + 20 di corsa
Fascia Nera
Livello 7- 5 minuti di cammino + 25 di corsa
Livello 8- 5 minuti di cammino + 35 di corsa
Livello 9- 5 minuti di cammino + 45 di corsa
Livello 10- 10 km di corsa
Una volta "padroneggiati", ovvero una volta finita la sessione non bisogna essere stanchi morti e si dovrebbe aver l'idea di continuare ancora, si può parlare di running dove si superano i 10 km/h, dove c'è un programma di allenamento e si segue con continuità, e dove c'è un riscontro cronometro alla mano dopo ogni allenamento.
Definizioni accademiche a parte, i 10 km di corsa sono un obiettivo davvero raggiungibile da tutti o quasi con un po' di allenamento.