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Nella dance-floor č fluo persino lo smalto
visto che nel mentre mi è scaduto praticamente tutto
approfitto per rifare un ordine come si deve
penso che prendero:
pre workout
vitamine
creatina
piu in la riprendo anche la farina d'avena ma d'estate non sono molto da "cucina"
Hai mai provato la Beta Alanina? A me fa l'effetto fagiolo di Balzar, mi passa ogni stanchezza post workout, è una cosa incredibile, imho...
Nella dance-floor č fluo persino lo smalto
esiste ancora il tribullus terrestre?
sì, ma personalmente su di me non ha avuto nessun effetto. O almeno, non l'ho percepito...
The more things change, the more they stay the same
Citazione :
Il Tribulus terrestris funziona?
Sicuramente quello del tribulus terrestris, così come quello di molti altri integratori è un business redditizio, che funziona alla perfezione. Se poi una parte di questi soldi viene investita per finanziare gruppi di ricerca i cui risultati servono soltanto a riempire siti internet, giornali e le tasche di chi li commissiona, il business funziona ancora meglio.
Gli studi, quelli veri, come abbiamo visto, parlano da soli. Invitiamo quindi i lettori ad usare un briciolo di buon senso ed imparare a sorridere in faccia a chi gli propone soluzioni miracolose.
La natura ci regala tante belle cose, comprese alcune piante, i cui effetti positivi sono largamente riconosciuti. Tra queste potrebbe rientrare anche il tribulus terrestris, nonostante molti studi dimostrino il contrario in soggetti sani ed atleti. Quel che è certo è che se questa pianta ha la capacità di aumentare la secrezione di testosterone, con tutte le conseguenze del caso, si tratta comunque di un'azione molto blanda e superficiale che nulla ha a che vedere con gli effetti miracolosi promessi da chi ne commercializza gli estratti.
Se proprio ci tenete ad aumentare i vostri livelli di testosterone, allenatevi seriamente, regolarizzate il vostro stile di vita e armatevi di buona pazienza. Se dimostrerete di avere, come si dice in gergo, "le palle" (tenacia), allora anche le vostre omonime ghiandole endocrine inizieranno piano piano a produrre più testosterone. Se invece preferite vivere di speranze correte in erboristoria a comprare l'ennesimo estratto portentoso di tribulus terrestris, senza lamentatevi poi per la mancanza di risultati.
fonte : Tribulus terrestris (my-personaltrainer.it)
The more things change, the more they stay the same
sì, ma personalmente su di me non ha avuto nessun effetto. O almeno, non l'ho percepito...
Idem.
Lo provai e a parte l' effetto energizzante non si nota altro, è solo marketing fondamentalmente, come specificato sopra ^^
The more things change, the more they stay the same
quindi niente.
Oltre a creatina consigliate altro per implementare muscolatura magra?
sto cercando di rassodarmi dal grasso in eccesso.
Si scarterei il tribulus a mani basse.
Se devi eliminare grasso corporeo i consigli base sono sempre gli stessi :
1) importante : se sei in condizioni davvero pietose e non hai mai fatto dieta prima e in generale se non ti intendi di allenamento/dieta, sarebbe meglio farti seguire da gente competente in loco.
2) creare un deficit calorico con l' alimentazione, questo è cruciale. Per farla breve ti calcoli il tuo fabbisogno calorico e poi crei un deficit di almeno -150 calorie a quel risultato e vai avanti cosi fintanto che continui a pedere peso, quando smetti togli altre 150 calorie e cosi via. Ora te la sto facendo facile, in realtà ci sarebbe tanto altro da dire, impossibile farlo via forum..... per questo vedi punto 1), importante 
3) allenati bene, sia con i pesi in palestra o a casa (meglio la palestra, sempre per il punto 1, li avrai gente competente che ti segue, a casa no....) ma anche facendo attività semplice per cominciare, anche camminare per tot km ogni giorno fa bene, anche un giorno si un giorno no, ripeto dipende molto dalla tua condizione di partenza e altri fattori legati a eventuali problematiche che hai (se le hai eh....)
4) gli integratori, guarda questa è la parte "opzionale", quella che incide poco e niente, i tre punti sopra sono fondamentali, mmmm la creatina ha effetto energizzante e volumizzante (in questo secondo caso però va presa in un certo modo, cerca su google e capirai), sinceramente se devi perdere peso e allenarti, bah non la vedo cosi importante. In generale valuterei integratori di qualsiasi genere solo dopo aver creato una dieta decente da seguire con cui poi appunto "integrare" con altro e dopo aver iniziato ad allenarti in una certa maniera in palestra......dopo di che puoi valutare integratori specifici come "aiuto" .
Modificata da LyotoTech, 10 July 2021 - 10:23 AM.
IronEye
Si scarterei il tribulus a mani basse.
Se devi eliminare grasso corporeo i consigli base sono sempre gli stessi :
1) importante : se sei in condizioni davvero pietose e non hai mai fatto dieta prima e in generale se non ti intendi di allenamento/dieta, sarebbe meglio farti seguire da gente competente in loco.
2) creare un deficit calorico con l' alimentazione, questo è cruciale. Per farla breve ti calcoli il tuo fabbisogno calorico e poi crei un deficit di almeno -150 calorie a quel risultato e vai avanti cosi fintanto che continui a pedere peso, quando smetti togli altre 150 calorie e cosi via. Ora te la sto facendo facile, in realtà ci sarebbe tanto altro da dire, impossibile farlo via forum..... per questo vedi punto 1), importante
3) allenati bene, sia con i pesi in palestra o a casa (meglio la palestra, sempre per il punto 1, li avrai gente competente che ti segue, a casa no....) ma anche facendo attività semplice per cominciare, anche camminare per tot km ogni giorno fa bene, anche un giorno si un giorno no, ripeto dipende molto dalla tua condizione di partenza e altri fattori legati a eventuali problematiche che hai (se le hai eh....)
4) gli integratori, guarda questa è la parte "opzionale", quella che incide poco e niente, i tre punti sopra sono fondamentali, mmmm la creatina ha effetto energizzante e volumizzante (in questo secondo caso però va presa in un certo modo, cerca su google e capirai), sinceramente se devi perdere peso e allenarti, bah non la vedo cosi importante. In generale valuterei integratori di qualsiasi genere solo dopo aver creato una dieta decente da seguire con cui poi appunto "integrare" con altro e dopo aver iniziato ad allenarti in una certa maniera in palestra......dopo di che puoi valutare integratori specifici come "aiuto" .
Normal Eye Fan
Rispolvero questo topic... Qualcuno ha provato sia myprotein che prozis? Io per adesso mi sto trovando bene con Prozis ma anche MP mi stuzzica...
Nella dance-floor č fluo persino lo smalto
Rispolvero questo topic... Qualcuno ha provato sia myprotein che prozis? Io per adesso mi sto trovando bene con Prozis ma anche MP mi stuzzica...
entrambi famosissimi e validi, sicuramente.
Ma per che prodotti?
MyP si è comportata male sui prezzi, a dire il vero. Per un certo periodo, non so se ancora, ha ultra alzato il prezzo delle sue proteine... tipo vendendo meno prodotto, ad un prezzo molto più alto del solito
Modificata da Vergil™, 09 April 2023 - 05:19 PM.
Piedini? In faccia!
entrambi famosissimi e validi, sicuramente.
Ma per che prodotti?
MyP si è comportata male sui prezzi, a dire il vero. Per un certo periodo, non so se ancora, ha ultra alzato il prezzo delle sue proteine... tipo vendendo meno prodotto, ad un prezzo molto più alto del solito
Purtroppo tutti i brand hanno subito dei fortissimi rincari sulle proteine (ma non solo, anche la creatina per esempio), non solo MyProtein... io per non spendere uno sfacelo sto andando sulle proteine del manzo... ottimo profilo aminoacidico, costo ragionevole... anche il sapore non è per niente male. Io acquisto quelle della Prozis e mi sto trovando benone!
Nella dance-floor č fluo persino lo smalto
Purtroppo tutti i brand hanno subito dei fortissimi rincari sulle proteine (ma non solo, anche la creatina per esempio), non solo MyProtein... io per non spendere uno sfacelo sto andando sulle proteine del manzo... ottimo profilo aminoacidico, costo ragionevole... anche il sapore non è per niente male. Io acquisto quelle della Prozis e mi sto trovando benone!
Non voglio pensare a cos'è successo alla creatina... e cosa succederà al portafoglio quando dovrò riprendere le "caramelle" di Myprotein 
Piedini? In faccia!
Non voglio pensare a cos'è successo alla creatina... e cosa succederà al portafoglio quando dovrò riprendere le "caramelle" di Myprotein
Non puoi capire i salti di gioia che ho fatto quando qualche domenica fa sono andato a pranzo da mia madre e lei mi fa "ho trovato questa sepolta in credenza..." ed è sbucata fuori una bustona ancora chiusa di creatina monodirato dimenticata da anni ma ancora NON SCADUTA 
Sono tempi duri per il portafogli di noi palestrati...
:ph34r: is the mindkiller
Salve, intendo rimettermi in forma. La prima cosa sarebbe perdere 5-7 kg di troppo, cosa che potrebbe essere ovviamente fattibile in 1-2 mesi senza problemi.
Questo è i mio programma in linea di massima:
allenamento vario e completo, includendo forza, flessibilità e coordinazione, 4 volte a settimana ad una intensità moderata, corpo libero e pesi in casa. Più tardi prevedo di ridurre a 3 volte a settimana con intensità media.
dieta impeccabile per almeno 1 mese, compresa astinenza dall'alcol
intendo supplementare con 1 uovo + 3 bianchi + BCAA
Questi i miei dubbi in merito all'intregazione:
- Posso integrare con mezza dose di pre training (carbo + sali minerali) combinata con creatina prima dell'allenamento?
- Posso integrare con mezza dose (15g) di proteine whey
Sempre considerando che il mio piano è di perdere peso e mettermi in forma allo stesso tempo. Cosa ne pensate? Grazie
Modificata da VR_Shoggoth, 30 December 2023 - 12:14 PM.
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