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pugilato: dal fit box alla finale dei pesi massimi!


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Questa discussione ha avuto 52 risposte

#1
Needle

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da un paio di mesi ho iniziato boxe training.. disciplina che vorrebbe iniziarti ai rudimenti della boxe senza però dare e ricevere colpi dolorosi. 

è uno sport che adoro... faticosa e appagante al tempo giusto. ci vado circa 2 volte a settimana, vorrei provare 3 volte , ma per ora il recupero non è abbastanza veloce :)

 

chi fa boxe di qualunque tipo di sorta?

come vi trovate?

 

come evitate i piccoli infortuni o dolori quando colpite al sacco?

la prima volta che ho messo le fasce, non avendole messe bene, avevo sentito male al polso... ma è passato fortunatamente in qualche giorno (nessuna rottura ovviamente, solo fastidio). però capita che le dita (forse colpendo storto) mi facciano male, nella parte delle nocche.. la giuntura insomma.

 

e che creme usate? contro distorsioni e dolori muscolari? una bella aspirina fa bene?



#2
LUK@

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sicuramente un buon sport aerobico ;)

i colpi dati con i pugni dalli in maniera corretta e vedrai che non ti farai male .... visto che non li date con la stessa furia agonistica di uno che fa boxe 



#3
Guest_LyotoeYe

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come evitate i piccoli infortuni o dolori quando colpite al sacco?

la prima volta che ho messo le fasce, non avendole messe bene, avevo sentito male al polso... ma è passato fortunatamente in qualche giorno (nessuna rottura ovviamente, solo fastidio). però capita che le dita (forse colpendo storto) mi facciano male, nella parte delle nocche.. la giuntura insomma.

 

 

 



#4
Vergil™

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io faccio Muay Thai :sisi:

 

mi trovo davvero bene, è un ultra toccasana non solo dare pugni (e gomitate :sisi:) ma anche tirare calci e ginocchiate, fai lavorare parti del corpo che di solito non muovi in una determinata maniera.

 

Non sono un esperto, ma mi sento di dirti che se hai quel tipo di dolori facendo fit boxe allora stai sbagliando qualcosa di grosso nel fasciare, più che nel colpire.

 

io mi alleno nella nostra categoria XXL, quindi picchio (e soprattutto cerco di parare) con gente che pesa anche 120 kg, 35 kg in più di me, e non ho provo dolori di sorta né al polso né ad altro.

 

chiaramente stanchezza solo per quei muscoli che lavorano, ma non dolori fisici.

 

se ti fa male il polso vuol dire che non lo fasci per niente bene, sbaglio o eri tu che chiedevi se prendere le bende o il sottoguanto? 

 

Ricorda che più le bende son lunghe e più hai la possibilità, ovviamente, di far fare giri in più e quindi di avvolgere meglio il tutto e ripassare dove non sei passato prima. Dedicati particolarmente alle nocche e al polso, il pollice è un optional nella thai, non so se anche nella boxe.

 

mi sembra strano che ti faccia male la mano per i colpi dati nella fitboxe al sacco...

 

che guantoni hai? quante once pesano? e le bende? 

 

può darsi che siano piuttosto scrausi le due cose e non ti blocchino bene quel che dovrebbero...



#5
Merlo

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Ma provare iniziare un arte marziale seria se ti piace fit boxe?



#6
Needle

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io faccio Muay Thai :sisi:

 

mi trovo davvero bene, è un ultra toccasana non solo dare pugni (e gomitate :sisi:) ma anche tirare calci e ginocchiate, fai lavorare parti del corpo che di solito non muovi in una determinata maniera.

 

Non sono un esperto, ma mi sento di dirti che se hai quel tipo di dolori facendo fit boxe allora stai sbagliando qualcosa di grosso nel fasciare, più che nel colpire.

 

io mi alleno nella nostra categoria XXL, quindi picchio (e soprattutto cerco di parare) con gente che pesa anche 120 kg, 35 kg in più di me, e non ho provo dolori di sorta né al polso né ad altro.

 

chiaramente stanchezza solo per quei muscoli che lavorano, ma non dolori fisici.

 

se ti fa male il polso vuol dire che non lo fasci per niente bene, sbaglio o eri tu che chiedevi se prendere le bende o il sottoguanto? 

 

Ricorda che più le bende son lunghe e più hai la possibilità, ovviamente, di far fare giri in più e quindi di avvolgere meglio il tutto e ripassare dove non sei passato prima. Dedicati particolarmente alle nocche e al polso, il pollice è un optional nella thai, non so se anche nella boxe.

 

mi sembra strano che ti faccia male la mano per i colpi dati nella fitboxe al sacco...

 

che guantoni hai? quante once pesano? e le bende? 

 

può darsi che siano piuttosto scrausi le due cose e non ti blocchino bene quel che dovrebbero...

ho usato i sottoguanti solo una volta, ma ancora quando non sapevo colpire il sacco, quindi non mi sono mai fatto male con quelli. poi ho cominciato a usare le fasce, ma le prime volte le mettevo male. e li mi sono "infortunato" (diciamo così) il polso.

ora li metto bene, quasi da farmi diventare le dita bianche XD ma poi solo perchè così anche se un pò cedono durante l'allenamento rimangono ben tese fino alla fine.

il dolore non era alle nocche (l'osso), ma piuttosto alla mano intera, ai nervi che colpendo forte il sacco mi facevano male come se dessi una scrocchiata troppo forte alle dita. so, è difficile da spiegare a parole. cmq ho notato che è proprio una cosa di come il pugno arriva al sacco. buona parte delle volte non sento nulla. altre mi da fastidio. sarà che da bambino mi sono rotto il polso (grazie al cielo è l'unico osso che mi sono rotto). ho sempre questa paura. quindi se sento fastidi alle mani tendo a rallentare il colpo. domani chiederò all'istruttore a riguardo.

 

muai tay è fighissima! anche kick boxing mi piaceva.

 

Ma provare iniziare un arte marziale seria se ti piace fit boxe?

coi miei orari di lavoro boxe training era l'unico corso in TUTTA bologna che potevo fare

mi sarebbe piaciuto provare krav maga, ma vedi sopra



#7
Vergil™

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ho usato i sottoguanti solo una volta, ma ancora quando non sapevo colpire il sacco, quindi non mi sono mai fatto male con quelli. poi ho cominciato a usare le fasce, ma le prime volte le mettevo male. e li mi sono "infortunato" (diciamo così) il polso.

ora li metto bene, quasi da farmi diventare le dita bianche XD ma poi solo perchè così anche se un pò cedono durante l'allenamento rimangono ben tese fino alla fine.

il dolore non era alle nocche (l'osso), ma piuttosto alla mano intera, ai nervi che colpendo forte il sacco mi facevano male come se dessi una scrocchiata troppo forte alle dita. so, è difficile da spiegare a parole. cmq ho notato che è proprio una cosa di come il pugno arriva al sacco. buona parte delle volte non sento nulla. altre mi da fastidio. sarà che da bambino mi sono rotto il polso (grazie al cielo è l'unico osso che mi sono rotto). ho sempre questa paura. quindi se sento fastidi alle mani tendo a rallentare il colpo. domani chiederò all'istruttore a riguardo.

 

muai tay è fighissima! anche kick boxing mi piaceva.

 

coi miei orari di lavoro boxe training era l'unico corso in TUTTA bologna che potevo fare

mi sarebbe piaciuto provare krav maga, ma vedi sopra

 

a me sembra strano lo stesso... a meno che tu tiri legnate da paura... ma anche lì in teoria non dovrebbe farti male...

 

non mi hai detto il peso del guantone, e a sto punto ti chiedo anche se il sacco è durissimo o meno... 

 

già che ci sei, marca delle bende e lunghezza?

 

PS: riscaldati bene allora anche i legamenti del polso, se gli altri non li riscaldano tu fallo lo stesso, se hai avuto un problema fisico. A meno che tu abbia colpito a freddo senza bendare bene il polso, e che quindi sia un caso isolato, potrebbe voler dire che non puoi continuare sto sport, eh... ripeto non son un esperto, ma comincio a vedere passare anche ragazzini giovanissimi a picchiare e nessuno ha quel problema che hai detto tu



#8
Merlo

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ho usato i sottoguanti solo una volta, ma ancora quando non sapevo colpire il sacco, quindi non mi sono mai fatto male con quelli. poi ho cominciato a usare le fasce, ma le prime volte le mettevo male. e li mi sono "infortunato" (diciamo così) il polso.
ora li metto bene, quasi da farmi diventare le dita bianche XD ma poi solo perchè così anche se un pò cedono durante l'allenamento rimangono ben tese fino alla fine.
il dolore non era alle nocche (l'osso), ma piuttosto alla mano intera, ai nervi che colpendo forte il sacco mi facevano male come se dessi una scrocchiata troppo forte alle dita. so, è difficile da spiegare a parole. cmq ho notato che è proprio una cosa di come il pugno arriva al sacco. buona parte delle volte non sento nulla. altre mi da fastidio. sarà che da bambino mi sono rotto il polso (grazie al cielo è l'unico osso che mi sono rotto). ho sempre questa paura. quindi se sento fastidi alle mani tendo a rallentare il colpo. domani chiederò all'istruttore a riguardo.
 
muai tay è fighissima! anche kick boxing mi piaceva.
 
coi miei orari di lavoro boxe training era l'unico corso in TUTTA bologna che potevo fare
mi sarebbe piaciuto provare krav maga, ma vedi sopra

Adesso provo a guardare su internet che si trova a bologna. Teoricamente qualche buon maestro ci dovrebbe essere.

#9
Needle

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Adesso provo a guardare su internet che si trova a bologna. Teoricamente qualche buon maestro ci dovrebbe essere.

dubito che troverai qualcosa la mattina :D io lavoro dalle 16 del pomeriggio

cmq sono abbonato un anno in palestra, quindi fino a luglio 2015 sono li :)

 

 

a me sembra strano lo stesso... a meno che tu tiri legnate da paura... ma anche lì in teoria non dovrebbe farti male...

 

non mi hai detto il peso del guantone, e a sto punto ti chiedo anche se il sacco è durissimo o meno... 

 

già che ci sei, marca delle bende e lunghezza?

 

PS: riscaldati bene allora anche i legamenti del polso, se gli altri non li riscaldano tu fallo lo stesso, se hai avuto un problema fisico. A meno che tu abbia colpito a freddo senza bendare bene il polso, e che quindi sia un caso isolato, potrebbe voler dire che non puoi continuare sto sport, eh... ripeto non son un esperto, ma comincio a vedere passare anche ragazzini giovanissimi a picchiare e nessuno ha quel problema che hai detto tu

guanti da 10 once, decathlon, come avevo accennato nell'altro topic. fasce energetics. oggi torno e se sento di nuovo male ti faccio aspere

 

il riscaldamento lo faccio come tutti, ma non iniziamo mai a dare colpi al sacco (alcuni sono duri, alcuni molli, secondo me sono rotti e stati aggiustati)... circa 45 minuti dopo l'inizio della lezione cominciamo a colpirlo



#10
Vergil™

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dubito che troverai qualcosa la mattina :D io lavoro dalle 16 del pomeriggio

cmq sono abbonato un anno in palestra, quindi fino a luglio 2015 sono li :)

 

guanti da 10 once, decathlon, come avevo accennato nell'altro topic. fasce energetics. oggi torno e se sento di nuovo male ti faccio aspere

 

il riscaldamento lo faccio come tutti, ma non iniziamo mai a dare colpi al sacco (alcuni sono duri, alcuni molli, secondo me sono rotti e stati aggiustati)... circa 45 minuti dopo l'inizio della lezione cominciamo a colpirlo

 

ah ok, non ricordavo il peso :sisi:

 

10 once non son un po' pochini? quanto pesi? di solito per il sacco si usano i 12 once, chi è magrino, 14 fino ad arrivare ai 16 dei big boys :sisi:

 

purtroppo in giro ci son poche marche buone per le fasce (e per i guantoni). Chiedi al tuo istruttore se non è il caso di prendere guantoni + grossi... saranno più pesanti ma ti proteggeranno meglio. Poi può benissimo darsi che il problema siano i guantoni in sé, e quella marca ti faccia male alle mani a prescindere. Ora che ci penso, ad esempio, ad uno dei nostri fa male il pollice quando usa i guanti Venom e non i Twins che ha appena comprato :sisi:



#11
Needle

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ah ok, non ricordavo il peso :sisi:

 

10 once non son un po' pochini? quanto pesi? di solito per il sacco si usano i 12 once, chi è magrino, 14 fino ad arrivare ai 16 dei big boys :sisi:

 

purtroppo in giro ci son poche marche buone per le fasce (e per i guantoni). Chiedi al tuo istruttore se non è il caso di prendere guantoni + grossi... saranno più pesanti ma ti proteggeranno meglio. Poi può benissimo darsi che il problema siano i guantoni in sé, e quella marca ti faccia male alle mani a prescindere. Ora che ci penso, ad esempio, ad uno dei nostri fa male il pollice quando usa i guanti Venom e non i Twins che ha appena comprato :sisi:

peso 71kg circa x 1.75m. a tutti i nuovi consiglia i guantoni da 10 once. così almeno mi ha detto. ma non ho guardato i guantoni degli altri :D

 

oggi ho solo avuto un paio di volte le "fitte" (oggi lo chiamo così :asd: ) ai nervi della mano sinistra. ma solo a quella. forse perchè metto male le fasce? oppure ho il polso più delicato? 

però ho colpito più delicatamente del solito. tranne un gancio dx d'incontro con il sacco che mi ha dato una bella botta al polso destro. ma nessun dolore, a parte il momento dell'impatto.

colpire al sacco non mi piace :will2: preferisco giocare col compagno in guardia o a tirare i colpi muovendoci e schivando a nostra scelta.

a parte quando c'è l'armadio che si allena con meno che mi tira delle papagne della madonna :D

 

ho notato che faccio ancora tanta fatica a fare le combinazioni di pugni che ci dice l'istruttore. ad esempio 2 diretti avanti 1 gancio dx e un montante sx. dico una serie a caso

 

poi oggi ci ha massacrato con l'allenamento fisico e coi guantoni siamo rimasti solo 20 minuti. ;<

 

tu quante volte ti alleni a settimana? quante ore ogni allenamento? che fai? come forse ti ho già detto a noi dura 1 ora e 30. circa 50 minuti di allenamento fisico e poi guantoni, e gli ultimi 5 minuti stretching


Modificata da Needle, 29 October 2014 - 10:30 PM.


#12
Needle

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dimenticavo... oggi uno è riuscito a far cadere un sacco! :megalol: mi ha ricordato la scena di captain america 1 alla fine, quando si allena e arriva nick fury :D



#13
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peso 71kg circa x 1.75m. a tutti i nuovi consiglia i guantoni da 10 once. così almeno mi ha detto. ma non ho guardato i guantoni degli altri :D

 

oggi ho solo avuto un paio di volte le "fitte" (oggi lo chiamo così :asd: ) ai nervi della mano sinistra. ma solo a quella. forse perchè metto male le fasce? oppure ho il polso più delicato? 

però ho colpito più delicatamente del solito. tranne un gancio dx d'incontro con il sacco che mi ha dato una bella botta al polso destro. ma nessun dolore, a parte il momento dell'impatto.

colpire al sacco non mi piace :will2: preferisco giocare col compagno in guardia o a tirare i colpi muovendoci e schivando a nostra scelta.

a parte quando c'è l'armadio che si allena con meno che mi tira delle papagne della madonna :D

 

ho notato che faccio ancora tanta fatica a fare le combinazioni di pugni che ci dice l'istruttore. ad esempio 2 diretti avanti 1 gancio dx e un montante sx. dico una serie a caso

 

poi oggi ci ha massacrato con l'allenamento fisico e coi guantoni siamo rimasti solo 20 minuti. ;<

 

tu quante volte ti alleni a settimana? quante ore ogni allenamento? che fai? come forse ti ho già detto a noi dura 1 ora e 30. circa 50 minuti di allenamento fisico e poi guantoni, e gli ultimi 5 minuti stretching

 

lo sparring è sicuramente la cosa più bella da fare... ma il fiato lo rompi con il sacco, dove puoi tirare forte (cosa da evitare quando ti alleni con un altro :D)

 

Mi alleno 2 volte la settimana, la terza è opzionale e probabilmente la farò da fine inverno, se avrò intenzione di allenarmi per diventare agonista (vedremo...)

 

2 h e 30 di allenamento alla volta:

 

5 minuti di riscaldamento generico, poi

 

3 serie da 10 di burpees

 

3 serie da 10 di roll (da in piedi, ti sdrai all'indietro, alzi le gambe e dai il colpo di reni per alzarti in piedi saltando, senza usare le braccia)

 

3 serie da 10 di pesce (seduto gambe distese, dare il colpo di addominali risedendosi nella stessa posizione)

 

10 minuti di vuoto con pesetti da 1 kg l'uno divisi in 3 serie da 3 minuti con recupero di 20 secondi

 

poi dipende dai giorni

 

sessione ai sacchi per le braccia (guantoni quindi) e gomiti il martedì

 

sessione ai sacchi per le gambe (low, middle e high kick) e ginocchia il giovedì

 

sessione ai focus e ai pao variabile (serie tipo quelle di Sakara che hai visto in giro, sotto comunque linko in spoiler)

 

Spoiler

 

poi sessione di sparring o altrimenti

 

sessione tecnica di clinch

 

tutto qui :sisi:

 

 

 

dimenticavo... oggi uno è riuscito a far cadere un sacco! :megalol: mi ha ricordato la scena di captain america 1 alla fine, quando si allena e arriva nick fury :D

 

era l'inizio di Avengers, no? :D

 

Comunque nel 99% dei casi è perché si è slegato il nodo sopra :D 



#14
Curmisagios

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visto che c'è già questo topic chiedo qui invece di aprirne un altro

 

mi piacerebbe iniziare a fare kickboxing (soprattutto come forma di allenamento più che per un reale interesse nel fare incontri) il problema è che ho la flessibilità pari ad un ramo secco, con il pilates piano piano sto migliorando ma non  sono in grado di fare certi tipi di esercizi, il massimo che sono in grado di fare è un low kick per intenderci, più in alto la gamba non va.  voi mi conigliate di provare comunque o di ripiegare sulla boxe?


Modificata da Curmisagios, 05 November 2014 - 02:46 PM.


#15
Needle

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visto che c'è già questo topic chiedo qui invece di aprirne un altro

 

mi piacerebbe iniziare a fare kickboxing (soprattutto come forma di allenamento più che per un reale interesse nel fare incontri) il problema è che ho la flessibilità pari ad un ramo secco, con il pilates piano piano sto migliorando ma non  sono in grado di fare certi tipi di esercizi, il massimo che sono in grado di fare è un low kick per intenderci, più in alto la gamba non va.  voi mi conigliate di provare comunque o di ripiegare sulla boxe?

io penso sia questione di allenamento e abituarsi. io mi sono sempre tenuto in forma, senza mai essere particolarmente magro.. ma sono assolutamente più elastico della media delle persone che conosco.

 

la mia palestra permetterebbe di iniziare kickboxing e poi passare al corso di boxe non spendendo ulteriori soldi. puoi informarti se fa così anche la palestra in cui vuoi andare






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