Questa discussione ha avuto 2324 risposte

[mimmo89]

 
Credo che sia una cosa che riguarda un po tutti gli appassionati di allenamento in questo periodo.
 
Io mi alleno le mie 3 volte a settimana ma l' allenamento ultimamente è lentissimo, poco intenso e poco motivato.... faccio giusto il necessario per dare un input minimo al muscolo per farlo stare a livelli decenti in modo tale che quando si tornerà ad allenarsi seriamente, non dovrò cominciare da un livello troppo basso ecco. 
 
Poi c'è il discorso alimentazione, pure quella è andata a puttane già da un pezzo, faccio veramente schifo certi giorni, sgarro un giorno si e l' altro pure.
 
Speriamo che con l' arrivo del caldo cambi qualcosa perchè ci siamo rotti le bolas tutti quanti  

Quoto entrambi. Io ho retto sino a natale...dopo sono crollato sia come motivazioni che allenamenti e intensita(senza contare che io ho panca manubri e bilanciere in casa ma nessun attrezzo puo compensare un allenamento completo in palestra imho)...penso che un po tutti si siano rotti le balle di sta situazione e tutti ci auguriamo riaprano a marzo ma ho seri dubbi...anche perche gli spogliatoi rimangono ricettacolo di virus e quindi fonte di maggior contagio...magari riapriranno con le solite misure e ristrettezze (senza spogliatoi boh)e numeri contingentati se no fan presto poi a richiuderle tutte del tutto...mah...l unica speranza è l arrivo del caldo sia per allenarsi meglio anche all aperto sia perche i contagi dovrebbero calare drasticamente.(poi in autunno altra rumba)

Ah oh...speriamo che ve devo dì

[TheGoby]

 

Credo che sia una cosa che riguarda un po tutti gli appassionati di allenamento in questo periodo.

 

Io mi alleno le mie 3 volte a settimana ma l' allenamento ultimamente è lentissimo, poco intenso e poco motivato.... faccio giusto il necessario per dare un input minimo al muscolo per farlo stare a livelli decenti in modo tale che quando si tornerà ad allenarsi seriamente, non dovrò cominciare da un livello troppo basso ecco. 

 

Poi c'è il discorso alimentazione, pure quella è andata a puttane già da un pezzo, faccio veramente schifo certi giorni, sgarro un giorno si e l' altro pure.

 

Speriamo che con l' arrivo del caldo cambi qualcosa perchè ci siamo rotti le bolas tutti quanti

 Quoto faccio proprio il minimo per non ripartire da zero completo, rinvio di giorno in giorno gli allenamenti forse complice lo stress lavorativo ultimamente. Se devo dire una cosa che mi manca è proprio l'effetto "antistress" che avevo quando mi allenavo in palestra in modo deciso cosa che adesso non capita assolutamente. 

 

Discorso alimentazione, ho paura a pesarmi e a vedere quanto sono diminuito     anche se comunque cerco di mangiare di meno per non mettere troppo grasso visto gli stimoli minimi che do al fisico.

 

Tra l'altro boh, sarà che saranno tutti amici di proprietari di palestre ma qua da me continuo a vedere video di gente che si allena in palestra, non so come sia possibile...

[LyotoTech]

Niente da aggiungere a quanto avete scritto raga.

 

Solo vabbè goby si spaventa a perdere peso, io mi spavento ad accumularne troppo, ognuno ha i suoi problemi

 

Poi vabbè su effetto antistress di allenarsi in palestra e in generale sul fatto che uno che ama allenarsi, trova il karma in palestra, beh come darti torto ^^ .... a maggior ragione dopo tutto sto periodo del caxxo, sarà una goduria assoluta tornare in palestra  

 

In generale comunque, palestra a parte, tutto sto periodo di ristrettezze, di stare troppo dentro casa, di non poter uscire quando si vuole dal proprio comune/regione ecc.... ha proprio rotto il caxxo e ti spinge sicuramente a lasciarti andare.

 

Comunque..... ho deciso di scendere 2-3 kg di peso e poi depilarmi, credo sia l'input iniziale che mi ci vuole per farmi svegliare un po, vediamo cosa esce fuori tolto il pelo da scimmia e "sgrassando" un po sta trippa 

[LyotoTech]

Raga.... mamma mia il pistol squat è l-e-t-a-l-e, se usi una palla medica poi is brutal

 

Grandissimo esercizio da fare a casa, uno dei migliori!

[lucaspik]

Raga.... mamma mia il pistol squat è l-e-t-a-l-e, se usi una palla medica poi is brutal

 

Grandissimo esercizio da fare a casa, uno dei migliori!

Confermo! Oltre alla forza serve anche tanta mobilità ed equilibrio

[LyotoTech]

Confermo! Oltre alla forza serve anche tanta mobilità ed equilibrio

 

Si ma io faccio la variante con schiena appoggiata al muro (armadio nel mio caso lol), cosi riesco a concentrarmi di più sull' attivazione del quadricipite e meno su equilibrio generale, chiaramente per rendere il tutto più tosto e compensare l' aiuto del muro, uso la palla medica come sovraccarico oppure uso una fascia elastica ^^

[1987Robb]

Da Giugno sembra che finalmente si tornerà in palestra, voi come la approccerete?

 

io sono indeciso se tornare sulla forza oppure tirare settembre recuperando i carichi e il gesto atletico (sono più propenso alla 2)

[LyotoTech]

Da Giugno sembra che finalmente si tornerà in palestra, voi come la approccerete?

 

io sono indeciso se tornare sulla forza oppure tirare settembre recuperando i carichi e il gesto atletico (sono più propenso alla 2)

 

ehm nonostante la voglia di tornare in palestra sia fuori parametro (ricordo a te che magari non lo sai, che dal 2017 fino ad oggi sono andato in palestra un paio di volte, il resto tutto allenamento a casa con le bande elastiche ^^ )..

 

..... credo, condizionale d'obbligo, che continuerò a non andarci, almeno fintanto che qui in casa non saremo tutti vaccinati, oddio non è tanto per il vaccino in se è che ho fatto 30,31,32,33 (to be continued), oramai credo di poter aspettare ancora in modo da rendere il ritorno quanto più supersafe possibile.

 

Poi alt magari mi prende la voglia matta e ci vado ma dubito

 

Nel tuo caso, boh dipende come sei messo fisicamente a livello di forza/massa muscolare ecc.... se non sei messo male ti direi di aspettare, oddio un mesetto di forza pre-estate calda (luglio-agosto) potresti fartela pure a giugno.

 

In generale ti consiglio di andarci e di fare una settimana di test e di autovalutazione, vedi come risponde il tuo corpo, fai qualche massimale ultracontrollato e in generale, massimali a parte, vedi un po che carichi riesci a sollevare, poi ti regoli ^^ 

[1987Robb]

 

ehm nonostante la voglia di tornare in palestra sia fuori parametro (ricordo a te che magari non lo sai, che dal 2017 fino ad oggi sono andato in palestra un paio di volte, il resto tutto allenamento a casa con le bande elastiche ^^ )..

 

..... credo, condizionale d'obbligo, che continuerò a non andarci, almeno fintanto che qui in casa non saremo tutti vaccinati, oddio non è tanto per il vaccino in se è che ho fatto 30,31,32,33 (to be continued), oramai credo di poter aspettare ancora in modo da rendere il ritorno quanto più supersafe possibile.

 

Poi alt magari mi prende la voglia matta e ci vado ma dubito

 

Nel tuo caso, boh dipende come sei messo fisicamente a livello di forza/massa muscolare ecc.... se non sei messo male ti direi di aspettare, oddio un mesetto di forza pre-estate calda (luglio-agosto) potresti fartela pure a giugno.

 

In generale ti consiglio di andarci e di fare una settimana di test e di autovalutazione, vedi come risponde il tuo corpo, fai qualche massimale ultracontrollato e in generale, massimali a parte, vedi un po che carichi riesci a sollevare, poi ti regoli ^^ 

 

Anche io mi sto allenando a casa con le fasce elastiche, queste per la precisione BIGFOX Set di Fasce di Resistenza,Bande di Resistenza,Elastici Palestra Fino a 150 lbs- 5 Bande Elastiche Fitness,2 Caviglie Ancoraggio,2 Gancio da Porta,1Anti-Strappo per Porta, Pilates,Yoga: Amazon.it: Sport e tempo libero, però sento veramente la mancanza del bilancere e del clima della palestra, oltre al fatto che ho iniziato in una nuova palestra che è immensa ed il paradiso per i powerlifter. Mi hanno anche scritto che tutti i mesi che sono rimasti chiusi mi verranno aggiunti in automatico senza sborsare 1€, quindi ho veramente la scimmia che dice "vai, vai, vai".

 

Il mio dubbio è veramente che tipo di allenamento fare, ma credo che seguirò il tuo consiglio. Autovalutazione e vediamo cosa mi gira per la testa, piangerò quando vedrò lo stacco con massimo 120kg e far fatica...fuck

[LyotoTech]

 

Anche io mi sto allenando a casa con le fasce elastiche, queste per la precisione BIGFOX Set di Fasce di Resistenza,Bande di Resistenza,Elastici Palestra Fino a 150 lbs- 5 Bande Elastiche Fitness,2 Caviglie Ancoraggio,2 Gancio da Porta,1Anti-Strappo per Porta, Pilates,Yoga: Amazon.it: Sport e tempo libero, però sento veramente la mancanza del bilancere e del clima della palestra, oltre al fatto che ho iniziato in una nuova palestra che è immensa ed il paradiso per i powerlifter. Mi hanno anche scritto che tutti i mesi che sono rimasti chiusi mi verranno aggiunti in automatico senza sborsare 1€, quindi ho veramente la scimmia che dice "vai, vai, vai".

 

Il mio dubbio è veramente che tipo di allenamento fare, ma credo che seguirò il tuo consiglio. Autovalutazione e vediamo cosa mi gira per la testa, piangerò quando vedrò lo stacco con massimo 120kg e far fatica...fuck

 

Io uso le fasce normali senza maniglia ^^

 

Eh si, il clima da palestra non si batte chiaramente

[TheGoby]

Basta che non facciate come me che lunedì sono tornato alla palestra all'aperto (c'è poca roba però qualche peso e macchinario si quindi meglio che niente) e ho fatto un bel full body con un esercizio per gruppo. Se non fosse che ho praticamente riscaldato solo le gambe e i successivi muscoli no andando anche a cedimento con il petto quindi immaginate i giorni successivi. Dalla sera di lunedì a oggi praticamente avevo una mobilità ridotta che non mi faceva nè dormire nè andare oltre un certo range di movimento con le braccia tanto mi tirava il petto, infatti pensavo di essermelo stirato. Si lo so, sei un idiota direte voi, da 4 mesi fermo e senza adeguato riscaldamento del muscolo ovvio che succede questo, infatti avete ragione però perlomeno mi è servito se ricapiterà altre volte di stare fermo per tanto      

[Luminus]

Basta che non facciate come me che lunedì sono tornato alla palestra all'aperto (c'è poca roba però qualche peso e macchinario si quindi meglio che niente) e ho fatto un bel full body con un esercizio per gruppo. Se non fosse che ho praticamente riscaldato solo le gambe e i successivi muscoli no andando anche a cedimento con il petto quindi immaginate i giorni successivi. Dalla sera di lunedì a oggi praticamente avevo una mobilità ridotta che non mi faceva nè dormire nè andare oltre un certo range di movimento con le braccia tanto mi tirava il petto, infatti pensavo di essermelo stirato. Si lo so, sei un idiota direte voi, da 4 mesi fermo e senza adeguato riscaldamento del muscolo ovvio che succede questo, infatti avete ragione però perlomeno mi è servito se ricapiterà altre volte di stare fermo per tanto      

ahahah

pero dai é cmq bella come sensazione

[Luminus]

 

Anche io mi sto allenando a casa con le fasce elastiche, queste per la precisione BIGFOX Set di Fasce di Resistenza,Bande di Resistenza,Elastici Palestra Fino a 150 lbs- 5 Bande Elastiche Fitness,2 Caviglie Ancoraggio,2 Gancio da Porta,1Anti-Strappo per Porta, Pilates,Yoga: Amazon.it: Sport e tempo libero, però sento veramente la mancanza del bilancere e del clima della palestra, oltre al fatto che ho iniziato in una nuova palestra che è immensa ed il paradiso per i powerlifter. Mi hanno anche scritto che tutti i mesi che sono rimasti chiusi mi verranno aggiunti in automatico senza sborsare 1€, quindi ho veramente la scimmia che dice "vai, vai, vai".

 

Il mio dubbio è veramente che tipo di allenamento fare, ma credo che seguirò il tuo consiglio. Autovalutazione e vediamo cosa mi gira per la testa, piangerò quando vedrò lo stacco con massimo 120kg e far fatica...fuck

anche io mi alleno a casa con le bande elastiche, io le ho prese da decathlon pero

 

il richiamo del bilanciere, dei manubri e della doccia bollente a fine workout mi manca

e lo dice uno che non ha mai amato la fatica, ma dopo un anno di palestre chiuse, ammetto che ne sento davvero la necessita

 

speriamo bene........

[TheGoby]

ahahah

pero dai é cmq bella come sensazione

Ah be certo, rispetto all'allenamento a casa è un altro livello 

[1987Robb]

anche io mi alleno a casa con le bande elastiche, io le ho prese da decathlon pero

 

il richiamo del bilanciere, dei manubri e della doccia bollente a fine workout mi manca

e lo dice uno che non ha mai amato la fatica, ma dopo un anno di palestre chiuse, ammetto che ne sento davvero la necessita

 

speriamo bene........

 

il 24 forse si riparte, io ho le dita incrociate e sto per ritirare già la borsa della palestra con tutti gli accessori, anche se quest'ultimi penso che li userò più da settembre 

 

Sperem