A proposito di panca piana, è interessante questo video.
Trovo gli escamotage di posizionamento un po' artificiosi, ma il video in generale mi ha permesso, credo, di capire indirettamente la logica dell'esercizio, che in parte, devo dire la verità, mi sfuggiva. Domani provo direttamente in palestra, ma sono fiducioso sui risultati.
Video davvero ottimo.
Oddio tutta la questione del leg drive li effettivamente a te interessa poco e niente almeno per ora (ma anche in futuro eh, a meno che il tuo obbiettivo non sia il powerlifting) ma il video spiega tante piccole cosette davvero interessanti e in maniera chiara e precisa.
La questione delle mani per esempio è una di quelle cose che sembra una cazzata ma non lo è …. un errore che facevo spesso , soprattutto all' inizio, in effetti era quella di flettere troppo il polso, quando invece ho cominciato ad incastonare bene nel carpo della mani il bilanciere riuscivo a esprimere davvero la massima forza e a controllare bene il bilanciere stesso.
Per quanto riguarda invece tutta la faccenda dei piedi li pure ci misi un mesetto di prove e riprove per trovare quella giusta , fa tantissimo e come spiega il video è proprio dai piedi/gambe che poi si ha quella "spinta" e quella tensione che di permette di tenere meglio la posizione scapolare giusta per la spinta.
In pratica è tutto studiato per tenere le scapole flesse in maniera giusta e non chiuderci a riccio durante il movimento.
Cavoli effettivamente avere una persona esperta vicino già da subito ma in generale che ci segue e consiglia durante il movimento è una cosa comodissima/utilissima….. a fare tutto da soli sicuramente ci si mette di più ad assimilare il tutto e gli errori sono all' ordine del giorno.
Bel video, uno dei migliori sicuramente , molto chiaro nella spiegazione