[Topic Ufficiale] allenamento in palestranon solo consigli
#1643
Inviato 11 September 2017 - 07:41 AM
A questo punto se io ho un surplus calorico ma tengo sempre gli stessi pesi, ad un carico elevato ma senza mai provare ad aumentare i pesi succede che ingrasserò in quanto il muscolo non ha lo stimolo a crescere ma le calorie ingerite sono più alte del dispendio calorico o metterò su comunque del muscolo?
Sarà una domanda stupida ma mi è venuto un dubbio e non riesco a risolverlo 😂
Modificata da TheGoby, 11 September 2017 - 07:41 AM.
#1645
Inviato 11 September 2017 - 08:22 AM
Potrebbe essere una domanda stupida ma io mi chiedo: in fase di "massa" sappiamo tutti che dobbiamo avere un surplus calorico per aumentare il peso ma se non supportato da un adeguato allenamento finiamo solo per ingrassare. E sappiamo anche che per un natural lo stimolo principale alla costruzione del muscolo è aumentare il carico progressivamente.
A questo punto se io ho un surplus calorico ma tengo sempre gli stessi pesi, ad un carico elevato ma senza mai provare ad aumentare i pesi succede che ingrasserò in quanto il muscolo non ha lo stimolo a crescere ma le calorie ingerite sono più alte del dispendio calorico o metterò su comunque del muscolo?
Sarà una domanda stupida ma mi è venuto un dubbio e non riesco a risolverlo
cio che alla fine dei giochi fa mettere massa costringendo il muscolo a crescere non è il carico allenante ma il volume allenante
se mantieni gli stessi pesi ma aumenti le serie o le ripetizioni, il volume a fine settimana sara piu alto di quella prima per cui il muscolo deve crescere per far fronte al nuovo stress
se come dici mantieni lo stesso peso le cose che possono accadere sono due, il corpo imparera a gestire meglio il surplus e finirai in una normocalorica, il muscolo a lungo andare crescerà sempre meno
se il surplus calorico è abbastanza marcato, come prima, solo che il corpo sarà portato a mettere piu grasso visto che non sa che farci con tutta quella energia in piu
#1646
Inviato 11 September 2017 - 09:39 PM
io sto sfollando... sia oggi sia venerdì ho frequentato la palestra ad orario "chiusura uffici"... risultato: zona ghisa ultra piena, ed imballo anche ai macchinari... devo al più presto trovare una soluzione, i manubri li voglio fare bene e con calma, non reggo troppo casino.
Riesco a gestire la coda ai macchinari, ma i manubri li pretendo tutti miei per un po'
#1647
Inviato 11 September 2017 - 11:21 PM
Ma se aumenti le calorie perchè non dovresti aumentare il carico?Potrebbe essere una domanda stupida ma io mi chiedo: in fase di "massa" sappiamo tutti che dobbiamo avere un surplus calorico per aumentare il peso ma se non supportato da un adeguato allenamento finiamo solo per ingrassare. E sappiamo anche che per un natural lo stimolo principale alla costruzione del muscolo è aumentare il carico progressivamente.
A questo punto se io ho un surplus calorico ma tengo sempre gli stessi pesi, ad un carico elevato ma senza mai provare ad aumentare i pesi succede che ingrasserò in quanto il muscolo non ha lo stimolo a crescere ma le calorie ingerite sono più alte del dispendio calorico o metterò su comunque del muscolo?
Sarà una domanda stupida ma mi è venuto un dubbio e non riesco a risolverlo
Io per fortuna vado alle 13 e siamo sempre pochi. Ho tutti i manubri per me *_*io sto sfollando... sia oggi sia venerdì ho frequentato la palestra ad orario "chiusura uffici"... risultato: zona ghisa ultra piena, ed imballo anche ai macchinari... devo al più presto trovare una soluzione, i manubri li voglio fare bene e con calma, non reggo troppo casino.
Riesco a gestire la coda ai macchinari, ma i manubri li pretendo tutti miei per un po'
Oggi ho iniziato una nuova scheda. Come secondo esercizio ho messo la panca inclinata, finalmente ho ripreso i manubri da 36. Prossima settimana provo a ripassare ai 40.
5 esercizi di petto e 3 per i tricipiti.
Prediligo sempre petto e tricipiti, perchè dopo il primo i secondi sono già belli caldi e pronti per essere sfibrati.
Domani only spalle.
Giovedì dorso bicipiti
Venerdì gambe. Le faró venerdì perchè la sera avrò lo sgarro per i miei 30 anni.
E domenica esame finale per diventare istruttore body building.
#1648
Inviato 12 September 2017 - 01:00 PM
Ma se aumenti le calorie perchè non dovresti aumentare il carico?
A volte mi chiedo quando arrivi al tuo limite e quindi non riesci più ad aumentare i carichi, quale sia il risultato tutto qui. Ovviamente non è il mio problema adesso ma era per togliermi un dubbio.
#1649
Inviato 12 September 2017 - 05:06 PM
A volte mi chiedo quando arrivi al tuo limite e quindi non riesci più ad aumentare i carichi, quale sia il risultato tutto qui. Ovviamente non è il mio problema adesso ma era per togliermi un dubbio.
beh questo gia è un ragionamento che ci puo stare, ma cm gia detto non focalizzarti sul carico, non quella la variante piu importante
#1650
Inviato 12 September 2017 - 11:39 PM
A volte mi chiedo quando arrivi al tuo limite e quindi non riesci più ad aumentare i carichi, quale sia il risultato tutto qui. Ovviamente non è il mio problema adesso ma era per togliermi un dubbio.
Il carico potrai, ad esempio, raggiungere il tuo massimo ma già cambiare serie e ripetizioni o un'inclinaziome diversa ti darà nuovi risultati.
Leggono questa discussione 2 utenti
0 utenti, 2 ospiti, 0 utenti anonimi