Questa discussione ha avuto 3718 risposte

[Merlo]

 

La tua è triste?

 

Senti la mia:

 

Mattina (qui vinco io) : latte + proteine e corn flakes (70-80 grammi in tutto, anche meno in realtà)

Pranzo : petto di pollo 200 grammi e + o 3 scatolette di tonno al naturale + un po di burro di arachidi oppure un po di mandorle

Metà pomeriggio : shaker proteico

cena : se a pranzo ho mangiato petto di pollo mangio le 3 scatolette di tonno al naturale , o viceversa

prenanna (non lo prendo quasi mai asd ), un po di proteine....

 

Fine

 

 

I giorni che mi alleno la stessa roba solo che prima di andare in palestra (la mattina , qualche ora dopo la colazione) prendo 6 compresse di amminoacidi, 2 di termogenici e un bicchiere di succo di frutta (all'uva) da 200ml ...poi al ritorno solitamente dopo un po pranzo se no shaker proteico con un po di carboidrati easy.... e poi dopo pranzo (dopo qualche ora)

 

Fidati che la mia è più squallida

 

 

Comunque come contorni esiste pure la verdura eh

più o meno siamo vicino!

 

Devo prendere anch'io il tonno al naturale da alternare con la bresaola!

 

Ma alla sera, dopo cena cosa consigliate di sgranocchiare intanto che magari ci si vede un film?

[Robb1987]

io attualmente sto seguendo questa dieta

 

Mattina: Crepes o yogurt greca e frutta

Meta mattina: caffé con frutta

Mezzogiorno: Insalatona con dentro quel che capita

Metapm: Panino con bresaola

Sera: Carne o qualcosa di leggero

 

Quando mi alleno vario che alla sera ci metto 70gr di riso

 

Sto perdendo un filo di peso, ma sono stato male e in 3 giorni ho perso 3kg 

[Merlo]

Domandona ma il caffè fa male in una dieta ?

[Robb1987]

Domandona ma il caffè fa male in una dieta ?

 

Dipende quanto ne bevi durante il giorno e se ci metti dentro dello zucchero

 

Io lo bevo con dentro un goccio di latte ma senza zucchero

[Merlo]

 

Dipende quanto ne bevi durante il giorno e se ci metti dentro dello zucchero

 

Io lo bevo con dentro un goccio di latte ma senza zucchero

idem

 

Di solito un bicchiere alla mattina ma non sempre

[Robb1987]

 

Robbè non ho capito cosa intendi con la frase in grassetto, sei stato male per la dieta ?o hai perso "poco" peso con la dieta ma poi grazie al fatto che sei stato male (per altri motivi) hai perso peso di botto?

 

Poi comunque ti stai allenando? La dieta è ok per essere una dieta senza proteine in polvere (mi dicesti che non le vuoi prendere per un po di tempo se nn ricordo male) ma ci sono parecchi carbo , non stai facendo definizione vero? Cioè che tipo di allenamento ci stai affiancando a tale dieta? (per capire eh )

 

Che facendo cardio sto perdendo lentamente peso.

Solo che sono stato male e in 3 giorni ho perso 3 kg, passando da 73.5 a 70 e ora non sto più riuscendo a recuperarli.

 

Scusa avevo scritto malissmo

[Bronzodiriace]

Le mandorle non più di 4 al giorno.

 

Fanno sicuramente bene (semi oleosi, grassi insaturi,favoriscono l'HDL)  ma dosi eccessive= pelle doppia, grasso etc.

[Robb1987]

 

Ehm ma per "recuperare" 3 kg parliamo di massa magra vero? ehm quelli non è che li recuperi in 2-3 settimane eh! Poi se intendi 3 kg di "massa" in generale allora si ok.

 

 

 

4? io ne mangiavo una decina circa ..... vabbè vada per 4 

 

mi suono svuotato un po' di muscoli per colpa di quei 3 giorni, ora vediamo cosa riesco a fare. Ma in questo periodo...lascia stare che mi parte un rosario di bestemmie.

[Robb1987]

Posto altre 2 ricette, 1 dedicata ad un ottimo secondo invece l'altra per chi ha voglia di pasta e non vuole trasgredire troppo.

 

BOCCONCINI DI TACCHINO:

- Carne bianca 

- 1 lattina di polpa di pomodoro 

- cipolla

- melanzana

- aglio

- dado knorr

- vino bianco 

 

Tagliate a cubetti tacchino, pollo o qualsiasi a carne bianca vi capiti sotto mano.

Mettere in una pentola i cubetti, una lattina di polpa di pomodoro, una cipolla, una melanzane, aglio, dado (knorr in polvere: 0,3 grassi), volendo esagerare una spruzzata di vino bianco). Cuocere a fuoco medio finchè non si asciuga. Aggiungere origano a fine cottura.

E' spettacolare servito come piatto unico con riso bianco a parte!

 

Sugo di tacchino

Tempo preparazione: 20 min.

Difficoltà: facilissima

 

- 250g di fesa di tacchino 

- 1 lattina di polpa di pomodoro 

- aglio 

- mezza cipolla 

- origano 

- curry 

 

Preparazione: 

 

Tritare la fesa completamente sgrassata, cuocere per 5 minuti con l'aglio girando spesso, aggiungere il pomodoro e cuocere coperto a fuoco basso 10-15min. Aggiungere gli aromi ed il sale 5 minuti prima di fine cottura. Si puo' usare come il normale ragù per condire la pasta o riso, ma è ottimo anche come secondo piatto. 

 

Altre informazioni: 

Contiene circa 50g di proteine e 10g di grassi.

 

[Robb1987]

anzi aggiungo una terza dedicata a lyoto

 

Fusilli alla Body Builder

INGREDIENTI

 

80g fusilli integrali

200g fiocchi di latte

100g fesa di tacchino

2 mezzi cucchiaini di curry

spolverata leggera di peperoncino

 

PREPARAZIONE

 

Fate bollire la pasta al punto che piace a voi

Ora in un altra pentola(Non eccessivamente grande, considerate però che qui aggiungerete tutti gli ingredienti) mettete la pasta(Ovviamente senz'acqua eh) e aggiungete i fiocchi di latte, la fesa di tacchino tagliata a pezzettini, il curry e il peperoncino. Mischiate per bene tutto finchè non si amalgama la pasta(Il gas deve essere acceso sotto la pentola eh !) ora lasciate asciugare(Dovreste trovare un po' di acquiccia sul fondo della pentola) e ogni tanto girate per evitare che la pasta si attacchi. Quando la pasta è asciugata quanto volete voi, spegnete il fuoco, lasciate riposare qualche minuto(Così non dovrete soffiare sulla pasta a ogni boccone!!),

infine mettete nel piatto e sbafate!!